八段锦与瑜伽的比较

1.对青少年来说,八段锦、易筋经、太极拳等等乱七八糟的,哪个比较好

如果仅从身体锻炼的角度,现代的运动方式对青少年似乎更适合一点。比如球类运动,在青年期多打打篮球,踢踢足球,或者从事羽毛球等运动。田径运动,比如跑步、游泳。都可以很全面的提高身体素质,促进生长发育。

并不是说传统的健身方式不好,而是现代方式比较容易掌握,传统的方式现在真懂得的人少,如果学习不得法,反而不得效果。其实传统的武术和健身术有很多内涵,真正的习练进去,能从身心两方面收益。

比如太极拳不仅仅强健身体,还开阔人的思维,如果深入学习,能够吸取中国的传统文化的养分,可以说对陶冶性情,提高心智都有好处。

2.请懂健身气功和瑜伽的朋友帮我选择哪几个运动适合我

楼主的目的:减脂和强身。

作为减脂来讲,没有人会不提有氧,而有氧平均在40分钟,最多不超过90分钟,因为有氧30分钟才能触及到脂肪。有氧的原则是控制心率在(220-年龄)*(60-70%),譬如慢跑,跑步过程中说话感到不是算费事即可(年轻的话可以稍微提高一下强度,可以说话感到有点费事)。

所以我们首先做的是每天保持最少40分钟的有氧,一周可以休息一天。 作为强身来讲,我不推荐八段锦,无非是肢体的活动;如果选择健身操,则可以代替有氧;有氧后是不推荐做瑜伽的。

至于咏春拳对于楼主无非是活动上身而已; 防止亚健康甚至助疗一些疾病,瑜伽是很适合的,要认真做,要学习。 哪怕作为健身的易筋经,意念也是很重要的,不然则和八段锦、五禽戏什么的没什么区别。

(特别提示,易筋经是内功,故而意念是主要的) 综上,如果早上没时间的话,每天要保持近一小时的有氧,跑步、健身操都行,有氧完后可以选择咏春来练习上身,如果练健身操则可以免练。看自己练的是什么瑜伽,完后可以有氧的话,那么就先安排瑜伽。

至于易筋经的外功练亦可,不练亦可,要练,必须在平静的前提下,可以先做,或者能有氧完休息好后做。 其实有氧本来就可以达到楼主的目的,只不过用瑜伽来加强特别方面。

楼主可以在一个训练周中安排1-3次强度大的训练,来锻炼心肺和肌肉;不要单一,例如有氧只是跑步,采用多种方式,不要拘泥。瑜伽还是按照计划来——如上所说,要学习,不能总是练一样的。

八段锦与瑜伽的比较

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