瑜伽人给人的印象

1.瑜伽会给我带来什么

呵呵,作用可大阿,瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成,而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥,这些是构成减肥的原动力,当然,不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽体位中有很多"肩膀到立的姿势",它能刺激松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放,让体内新陈代谢机能旺盛,血液循环顺畅,更能提高心脏及肺脏机能,脂肪代谢也因练习瑜伽而增加,体内的脂肪会转换为肌肉和能量,这就意味着脂肪在减少的同时,你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽体位中有大量的拉,伸,弯,扭,叠,倒立等独特的姿式,并强调每个姿势要保持一定长的时间,再配合深度的呼吸,所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位,而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽体位练习是一种静力运动针灸减肥,它不会像其他运动那样,在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态,反而让人觉得周身舒泰,全身微微发热,真是越练越想练,所以,很容易你就能将瑜伽长期坚持下去,从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了,围度变小了怎样减肥,整个人变的容光焕发.。

2.瑜伽给我们带来了哪些好处

一、活力增加:来自瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻 瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。

我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐步出现下塌现象。

每天倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。 三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力:瑜伽能够锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。得到加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送,供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部,随着年龄的增长,颈部正如其他部分一样失去活力,神经与血管经过颈部时,就有可能遇到滞疑难行的状况。如此便妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应。

因而影响他们的运作,瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部的状况,进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善 由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极的状态。

它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

3.瑜伽对于现代人的现实意义是什么

伽乃其梵语「yoga」之译音,「yoga」字源来自两个字根,一为 yuj + gham = yoga,意指加法,像2+2=4,或沙加糖合在一起,无法分开,yoga属于后者。

起初我们练习瑜伽,可能只为健康、美容等,或为神通,或为求道。今天在日本很多所谓健康瑜伽,美容瑜伽即是;有的看过报章、杂志或电视,许多瑜伽术士表演睡钉床,过刀山、火海,其实这些还只是停留在瑜伽练就的最低层次的阶段,只为赚钱糊口,或炫人,所以有些人就认为练习瑜伽可以得到某种超能力,即所谓的神道,只有少数有心之人,为追求真理而来,他们认为瑜伽乃一深奥的科学,经由锻练可以使自己达到「天人合一」的境界。

无论如何这三种人(为健美、神通或真理者)经过诚心锻练后都会得到他们的目的,只是后者所需的时间较长。 那么,学习「瑜伽」真正的目的是什么? 首先我们要了解在宇宙充满波动,有精细的波,有粗钝的波,像光、声音等,粗钝的像桌子、椅子、身体、音乐、图案等等可以听到或看到,精细的像紫外线、红外线、高频率的声音等等无法听到或看到,粗钝的波,波形不稳定,精细的波,波形稳定。

人也是一种波动,分为三个层次,身体、心灵以及精神。后者的波动较前者精细,也比较稳定,按瑜伽的观点,心灵分为五个层次: 第一个层次是 kamamaya kosa,意识心灵,西方科学称之为意识。

第二个层次是 manomaya kosa,潜意识心灵,西方科学称之为潜意识。 第三到第五皆称为无意识心灵,第三层次是 atimanasa,记忆性无意识心灵,第四个是 vijinanamaya kosa,知识性无意识心灵,第五个是 hiranmaya kosa,真理性无意识心灵,西方科学将第三到第五层次归入无意识。

后者的波动又较前者为精细又更稳定,然后是超越心灵进入精神领域的直线波。 人类从出生起其心灵便有意无意地在追求无限,也就是永恒的喜悦,人们多试着从物质的层次开始,有了十万元,就希望有一百万,有一百万又希望有一千万,人们发现无法从物质中求得满足。

然后人又从心灵的层次去寻求,人们在这个层次可以得到满足,但是时间短暂;比方说一个人在听音乐,或画画时,其心灵专注于音乐中、浑然忘我,他们得到暂时的满足,音乐停止时,创作完成后,人类这种满足也就结束了,所以仍然不能满足对无限的饥渴。只有在精神层次中方得以脱离人、地、时空的限制,与此无限意识合而为一。

如何从身体的层次提升到心灵的层次,再由心灵的层次提升到精神的层次呢?唯有藉助 raja yoga,raja 王者之意,raja yoga 即称之为胜王瑜伽,其锻练的方法,称为 astaunga yoga sadhana,asta 是八,unga 是 limb,手足之意,即所谓八步功法:yama,外在控制,niyama,内在控制。asana,体位法(一般人所知道的瑜伽动作),pranayama,能量控制,pratyahara,感觉收敛,dharan 集中,dhya'na,禅定。

以及 samadhi,三摩地。 瑜伽亦可用另外的方法解释,两千年前柏坦加利 patanjali 将瑜伽系统化,写成一书「yoga sutra」(瑜伽经),内有一梵语箴言:yoga cittavrtti nirodha。

有四个字,yoga 瑜伽。citta,意识。

vrtti,各种情绪及倾向。nitrodha,控制。

人体内大小,主要及附属腺体有五十种,每一种控制一种情绪,诸如:生气、恐惧、害羞﹍等等,故此箴言之意即是以练习瑜伽,来使人的意识控制此五十种情绪,是不是只有五十种?不是,此种情绪经由身体内在及外在的传导,以及东、南、西、北,上下十方的转移,所以 50 x 2 x 10 = 1000,其变化有一千种。何谓一个「yogi」?即何谓一个瑜伽行者?亦即对此一千种情绪的变换能有完善的控制者,就称为一位瑜伽行者。

瑜伽行者对心灵的了解非一般人能够知道,他们知道单位时间内心灵只能专注于一件事情,为什么我们现在可以一面吃饭,一面看报纸,一面听音乐,似乎同时可以做好几件事呢?瑜伽行者其精细的程度态够清楚看见心灵的运动,是以惊人的速度在运动,阿南达、玛迦瑜伽的创办人,也是今日瑜伽的集大成者,阿南达.慕提吉说道只有身体 annamaya kosa',以及心灵的五个层次发展完美时,人才得以完美地控制所有的情绪,经八步功法的锻练能分别使身体的层次及心灵的五个层次得以完美;第三步 asana 瑜伽体位法可以使身体健康,所以伟大的瑜伽行者是不会生病的,第一及第二步 yama 及 niyama,外在及内在的控制,这是属于道德规律,灵修的基石,能使 kamamaya kosa'(意识心灵)得以完美,第四步 pranayama,呼吸的控制,(玛迦静坐课的第一课)可以使 atimanasa kosa'(记忆性无意识心灵)得以完美,第六步 dharan 集中(玛迦静坐课的第三课及第五课),可以使 vijinanmaya kosa'(真理性无意识心灵)得以完美,此七步的锻练熟练、完美时,自然地就进入瑜伽的最后一环三摩地的境地,此境界非言语、笔墨所能形容,只有亲自从三摩地出来以后才能了解。

4.凭什么练瑜伽人越活越年轻

长期坚持练瑜伽的人,你会发现TA和其他人不一样,除了气质方面,还有身体素质方面,那么,练瑜伽会给我们的身体带来哪些变化呢?

1、增强心血管功能

练瑜伽可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

2、增强大脑功能

坚持练瑜伽能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧。随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰。练瑜伽之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。

3、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。练瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。

4、精神快乐

瑜伽是最有效的减压方法之一,练瑜伽有助于大脑释放更多的使人快乐的激素,有益于心理健康。

5、体形美丽

练瑜伽之后增强肌肉力量,还有强健腿力、腰力、筋骨,而且关节也灵活了,有助于保持我们优美的形体。

6、增强视力

每周练瑜伽三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

生命在于运动,练瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,促进身体健康,从而达到延年益寿的良好效果!

5.瑜伽会给我们带来哪些好处

注意事项排空胃为了确保这点,应该在进食后至少3小时才能练习。

这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。太阳浴长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势呼吸以鼻息鼻呼,除非有特殊相反的指示。

练习场所在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习,但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

年龄限制瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。练习时间一天中的任何时间(除了每餐之后)最佳时刻—清晨4点~6点。

在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射;肠胃活动停止,大脑在意识上没有深刻的印象,空无思想,迎接未来漫长的一天。

顺序瑜伽姿势→调节元气→入定衣着宽松轻便和舒适的服装。开始前,摘下眼镜、手表等※倒立姿势※如果肠子中有浊气或发酵,如果血液过分不纯,切勿做任何倒立姿势。

以确保毒素不致进入大脑造成损害有很多人不知道瑜伽具体有什么样的效果。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主,运动肢体的行动体力也同时得到加强。

因此,它是一种使精神与肉体均能美丽的健康方法。在此,具体地说明瑜伽的效果。

1、矫正身体出现的畸变利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。2、提高肌肉的柔韧性利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

3、促进血液和淋巴的流畅它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。4、使内脏机能更活跃利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

5、调整自律神经将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。6、提高免疫力以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

7、放松的效果轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

6.想学习瑜伽,可以说说瑜伽对人身体的好处吗

一位西方科学家曾说过:「情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘。

.等等,在此种压力下身体会产生一种体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。

由此可见,日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重。

.等等,对我们的身体都会造成一定程度的伤害,但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,可压缩体内的腺体,使其保持在平衡状态,而不曾伤害到我们的身体。 人平时的呼吸很浅,只能使肺的中部或上部充气,而肺的最大部份「肺底」,却没有运动到,因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。

而沉淀的空气容易滋长细菌,如着凉、气喘、肺病,便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸,使肺底也能充气,藉此将体内所沉淀的空气排出体外,也因此可以得知,常常练习瑜伽的人,不容易受到感染,而且比一般人健康。

身体内的骨骼是以关节相联,因此关节须经常活动,承担着巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨头不仅只作适当的运动,同时也承担身体的重量,由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风,是中国人常有的疾病,其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失,和骨与骨间的磨擦愈来愈多,导致腿骨和臂骨呈现僵硬。

而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人,关节亦会受到严重的损害,导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽,转动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨间的磨擦,因此常练习瑜伽,可以减少关节炎或痛风的产生。

有时候在做瑜伽体位法时,会听到骨头劈啦地作响,这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解,这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。 人的姿势不良,是因为人的肉体逐渐老化,体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧,人的身体越变越僵硬,有时会痛苦不堪,而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬,妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送,所以常常会感觉到疲惫不堪。

而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪,会使血管变硬、易碎。硬化的血管,导致高血压,而高血压又易成为心脏病。

当其破裂时,会造成内出血,破裂现象发生在脑部为脑充血,发生在心脏即称心脏病发作。 藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作,渐渐拉长韧带与肌腱,免除神经受压迫的痛苦,扭转和伸张的动作,亦伸张了血管,加强血管壁的弹性,使其不易破裂。

如肩立式、轮式,将身体底瑞倒置,增加了血液流量进入脑部,促进血液循环,精神更醒觉、敏锐。 脉丛结刺激了内分泌腺,产生不同的荷尔蒙,荷尔蒙流入血液,影响所有的器官。

脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动,内分泌腺作用正常时,腺体的功能亦正常,分泌腺作用不正常时,便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺,使其功能正常,不致于太多或太少,而影响到我们体内器官的运作。

运动时,血液中的糖分起化学变化,糖分变成乳酸与氧结合,产生二氧化碳及水,二氧化碳变成废气而吐出体外,水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合,那么乳酸就会累积在肌肉中,导致所谓的「抽筋」。

当我们学习瑜咖时,由于其讲究缓细而深长的呼吸,我们血液中的含氧量也会因此而增加,所以乳酸便不曾累积在肌肉中,也就不曾产生抽筋了。 初学者的身体大部份是僵硬的,在接受瑜伽训练之后,关节和四肢就比以前轻快、柔软。

以上列举了种种练习瑜伽的好处,或许您并不完全相信,然而正如古谚所云:百闻不如一见,自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧!相信您在这一方面会有很好的收获的。

7.瑜珈能给我们带来哪儿些好处

注意事项

排空胃

为了确保这点,应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。

太阳浴

长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势

呼吸

以鼻息鼻呼,除非有特殊相反的指示。

练习场所

在安静、通风良好的房间内练习。

也可在室外练习,但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

年龄限制

瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。

练习时间

一天中的任何时间(除了每餐之后)

最佳时刻—清晨4点~6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射;肠胃活动停止,大脑在意识上没有深刻的印象,空无思想,迎接未来漫长的一天。

顺序

瑜伽姿势→调节元气→入定

衣着

宽松轻便和舒适的服装。开始前,摘下眼镜、手表等

※倒立姿势※

如果肠子中有浊气或发酵,如果血液过分不纯,切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害

有很多人不知道瑜伽具体有什么样的效果。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主,运动肢体的行动体力也同时得到加强。因此,它是一种使精神与肉体均能美丽的健康方法。在此,具体地说明瑜伽的效果。

1、矫正身体出现的畸变

利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

2、提高肌肉的柔韧性

利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

3、促进血液和淋巴的流畅

它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

4、使内脏机能更活跃

利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

5、调整自律神经

将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

6、提高免疫力

以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

7、放松的效果

轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

瑜伽人给人的印象

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