自修瑜伽成功者的经验介绍

1.怎样才能成爲一个成功的瑜伽教练呢

我们人生无处不在修炼自己人性的品质!如果一个人没有自我修炼的品质,即使他具备其他一切成功者的素质条件,也是毫无价值的,根本不可能成为成功者。因为,即使你有自我促进的愿望,即使你自己处于最佳状态,即使你设想登上南极,如果没有百折不挠的修炼,那你将永远不能达到自己所订的目标。

瑜伽修习是一门在于专心一致的自我净化过程,严格自律的一往直前的自我战胜的体现。我们每天的行为规范有着不能自律的习性,这个习性就是造成我们生活中的种种喜、怒,哀、乐所表现的种种现象。通过自我修炼,我们可以不断完善自我,不断改善自我。无论是工作,还是生活,我们无处不在修炼自我的一个过程。

成功=目标+行动

2.谁能给我介绍一下瑜伽嘞

瑜伽的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。

但是,名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。 阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则注重改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。

根据自己的要求,看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通?哈达瑜伽(HATHA) 适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者。 身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。

它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。 自修练习: 树的姿势。

双手合十站立,注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。

双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。

锻炼目的:腿部和跨部,平衡性。 昆达利尼瑜伽(KUNDALINI) 适合人群:希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。

身心收益:纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说:“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以达到明心见性的境界,获得内心的安宁与平和。”

昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌,如萨特纳姆(sat nam),意思是“真实是我的本性。 自修练习: 萨特克里亚(Sat kriya),意思是冥想吐纳。

跪坐,手臂向上伸直,肘部靠近耳部。双手手指交叉,食指向上指。

吸气,带动肚脐压向脊柱,然后吸气。重复3分钟。

锻炼目的:肩部、手臂、精神。 伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM) 适合人群:希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。

身心收益:伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森 伯班克说,较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为轻松地完成动作]。

这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。

自修练习: 弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。

然后双脚站立,手臂向上伸展,手掌合十。随着手臂挤压耳部,身躯尽量向上伸展。

眼睛凝视前方一个点,慢慢向右弯,同时将跨部向左方挤,注意身体始终朝向前方,并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟,然后换另一侧重复。

锻炼目的:跨部、肩部。艾因嘉瑜伽(IYENGAR) 适合人群:性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤,正在恢复的人)。

身心收益:美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利 彼得斯说:“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态,及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具,如带子、方块和毯子等。

借助它们,可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久,以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。

自修练习: 三角式姿势。手臂向两侧伸展,手掌向下。

两脚大步分开,脚部与手指对齐。右脚向外翻90 ,左脚向右转45 。

身体向右伸展,右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。 锻炼目的:背部、跨部、腿部。

阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA) 适合人群:长跑和骑车运动爱好者,以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。 身心收益:阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽,它强调耐力和力量。

美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔 伯奇说:“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练,它在运动员中很受欢迎。” 自修练习: 板式姿势。

以俯卧撑姿势开始,双手位于肩部下方,并与肩部对齐,肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。

把头抬起来,目视前方。保持该姿势20-39秒。

锻炼目的:手臂、腹部、肩部、腿部。

3.瑜伽教练的前景怎么样呢

瑜伽教练的前景我个人觉得非常不错,瑜伽老鸟的建议是想当教练的话一定!!必须!!must去专业的地方学习,否则自学有很多细节地方,如呼吸,姿势不正确的话对身体是有害的,楼主不要小看瑜伽的呼吸和姿势,一个不小心就伤到筋骨可是要休息很久才会痊愈的哦……

而且随着健身房的管理正规,最好还是有瑜伽的证明……现在一般的省市地方都有瑜伽馆,然后又教练班和普通班之类的,学习完后会发给结业证和一些所谓的证,其实这些证在我们国家都是不被承认的,不过现在普通的学员根本不会注意到这些,不过有这些挂在健身房里起码看上去很美。

瑜伽是用各种姿势来拉伸和强化身体各个部位的肌肉,包括平时很少用到的肌肉,如果是从头开始学的话,起码要2个月以上才会慢慢的将一些姿势练到非常标准,但如果楼主是打算开个健身馆的话我建议学习健美操,然后以瑜伽来拉伸肌肉放松,毕竟一般人对健身房的要求不高,主要目的是减肥,对高阶瑜伽基本上是没什么了解,更谈不上要求了。当然,只是给楼主考虑的啦,要考虑的因素很多,如果是在省市等大城市发展建议专攻瑜伽,如果是在县里开健身房,建议健美操和瑜伽,楼主慢慢考虑吧

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