说说你的瑜伽经历

1.请用一句话概括你练瑜伽的感受

1、当你正确均衡,最大限度地伸展你的身体时,体式的道德规范将自然而至。

2、放松开始于身体的表层,进而渗入我们存在身体的各个层面。

3、恐惧与疲劳阻塞人的意识,坦然地面对它们吧!随后,勇气与信心将涌入你的心。

4、去感觉内心正在触摸你的整个身体,甚至是那些通常情况下无法触及的,最遥远的身体部位。

5、身的节奏,心的旋律,灵的和音,共同创造了生命协奏曲。

6、身体的运动与大脑的智性应该同步发生,同速前进。

7、有规律,持之以恒,警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。

8、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。

9、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程,“授”与“受”之间必须是一种良性

的、双向的交流互动,不管是以语言还是肢体的方式。

10、瑜伽是人人都应该尝试的运动,日常在跑步之前适度拉伸,以防受伤;在跑

步后放松肌肉,它就应该是习惯、生活

2.长期坚持练习瑜伽是一种怎样的经历

瑜伽是对身体和心灵双重的自我了解。

瑜伽强调的是一种缓慢地,渐进地,在呼吸伴随下受控制地,打开身体。其实这个说起来简单,如果你真的能够完全领会其精神,你的练习应该说是相当安全的。比如有一点,很少有老师强调的:当你拉伸或打开某一部位时,应该将肌肉收紧,然后再做动作。比如,不管是前弯还是后弯,都应该收紧尾骨,伸展脊柱,打开肩膀。这样你的上身就是象一块板一样整体地前弯或后弯。同理,为了打开胯部而做腿部的一些动作的时候也应该收紧大腿的肌肉。如果你的肌肉是松弛的,当你做动作时,是你的骨骼带动肌肉在运动,肌肉的运动幅度很容易超出极限从而受伤。而如果你收紧肌肉,那么整个部位就成为一个整体,这个时候,你通过呼吸缓慢地有控制地去做动作,当你的任何一块肌肉运动幅度到达极限时,你的整个身体都动不了了,你知道这就是你的极限。

还有瑜伽会有很多中和动作,左边做完右边要做同样的动作,后弯之后要前弯,等等,其目的就是平衡,防止过度拉伸后未能复原。

瑜伽真正的精神讲的是倾听自己的身体。好的老师应该关注的是正确的练习方法,而不是一个学生能够把动作做到什么程度。根据教室里不同程度的学生,她/他应该提供给你各种难度不同的动作选择。我也会尝试没有做过的更难的动作,但是要对自己身体的反应保持警惕,一定不可勉强。好的老师会提醒你不要和别人比较,按照自己的节奏和能力去做。甚至也不应该和自己攀比。设定目标说我要在多少时间内达到什么程度,这是最容易导致冒进的。瑜伽不是体操比赛,要时刻提醒自己,我们的目的是——健康。尤其重要的是,好的老师应该对练习经验相对不足的学生给与更多的关注,而不是不注意力过多地放在优秀的学生身上。因为初学者更迫切地需要学会正确的方法。如果一个老师有任何与此相反的行为,比如总是告诉我怎样走捷径,敦促我做高难动作,那我就不再去上她/他的课。

可是,即便如此,仍然有可能受伤。前两天我就把左手上臂弄伤了。我跟我的老师讨论后得出结论是我用力的方式不对。我说我应该小心一点。他说,有的时候我们不得不经由受伤来学会正确的方式。而且,受伤恢复之后,你会变得更坚强。这个话他以前也说过,我当时把它理解我一种安慰。可是现在我越来越认同这个话。没有人愿意犯错误,没有人希望承担错误带来的后果——受伤。可是,错误乃是人类学习过程中必不可少的一部分。瑜伽如此,生活也是如此。我渐渐学会保护自己,更安全地练习。

瑜伽的好处不想再罗嗦了。只要你认真严肃地练习瑜伽,一定都能体会得到。身体强壮了,抵抗力增强了,连小痘痘都不发了。我学会了更健康的生活方式,正确的坐起行的姿势,人更加舒展挺拔。精神上,我原先是个浮躁的人,现在变得更加平和,内心安静,只要坐在那里,人自然地就沉下来,可以排除一切杂念,去享受每一个动作。一两个小时的一节课下来,感觉一种深度的运动后的舒展放松(这和一般运动后的感觉还不太一样),从全身四肢百骸到精神都放松下来,感觉外界的纷扰都退去了,心回到原来的位置。

总之瑜伽已经成为我生活的一部分。我不会否认练瑜伽会有受伤的危险。我还是会劝别人练瑜伽,但是我也会劝她/他更慎重地选择会所和老师。但是,无论如何,我不会因为受伤而放弃练瑜伽。

3.简单一句瑜伽心语

1、用汗水雕刻出的身体,棱角越多,遇到光的时候,就会越闪耀

2、打磨自己的过程很疼,但最终能塑造一个更好的自己

3、不是柔软才能练瑜伽,而是练着练着就柔软了~瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来

4、瑜伽就是一只看不见的储蓄罐,只要你肯坚持,你投入的每一份努力都不会白费,你只需在温柔中不慌不忙的成长,那些你以为错过的,瑜伽会一一还给你

5、所有的光鲜亮丽,背后都有辛苦付出,所有的现世静好,背后都是咬牙坚持

6、我不是在最好的时光遇见了瑜伽,而是因为遇见了瑜伽,我才有了这段最好的时光

7、你的人生不会辜负你的。练瑜伽,那些转错的弯,那些流下的泪水,那些滴下的汗水,全都让你成为独一无二的自己

8、瑜伽是一种修行,看得见的是体型和外貌的变化,看不见的是内心的平和与丰盛

9、十年后,你会明白,经常去瑜伽馆的那一个小时,砸在身上的不是钱,而是千金难买的青春和健康

4.作为一名瑜伽老师,需要哪些职业素质,并谈谈你对瑜伽的感受 求

1.坚持自我的练习和感悟。

(这是每个瑜伽老师的每日必修课吧,每天抽半小时结合自身去领悟瑜伽的真谛)2.有其他瑜伽老师的课就去上(现在有很多那种瑜伽公益推广课程,多去社交听听他们的分享。)3.和你的教培老师打好关系(这一点有个细节,学教培找那种有行业资历的老师,因为毕业后他们会帮到你很多。)

4.尽量不要怕地址远这种事,或是课时费低这种问题,先去实操,找问题,积累,一般半年就能成长的很快了。5.心态一定要放平,才出来的瑜伽老师别怕别人看不起自己(诸如新老师,没经验,上课不好这些种种)我想说不要去管那些,只要你自己知道自己的实力和努力就够了,谁不是从新手出来的呢。

6.信心有了,但不能盲目自信上课之前最好先给自己上课,熟练自己的风格,把老师讲的记好(记住老师不会乱教,先把老师教的学会,消化,找到自己遇到的问题,再解决问题,就好了)7.多打磨自己的产品(你的课程,你的内容,你的受众,你的定位。这在你未来的瑜伽市场才会有竞争力。)

最后,尽量摆正自己的位置心态,多和人接触,交流。就像雏鹰学飞一样,学瑜伽教练也是如此,熬过下坠的那段日子,就能飞上去了。

5.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

尝试在每天的同一时间练习瑜伽,这样坚持做能形成一种自律,并产生最大的效果。

所以请选择一个既不会很匆忙,也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨,是你的大脑清醒、警觉的时候,不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉,让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚,你的身体活动起来很方便,并更具有灵活性,但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体,释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而,无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽,都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下,看看自己更喜欢哪个时间,或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如,降温呼吸法(Sithali)是为在炎热的天气情况下练习而设计的。

你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号,你将很快发现哪种姿势,练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。

练习之前不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

6.瑜伽个性签名经典句子

1、瑜伽如同一面镜子,让我们从内向外看自己。

2、当心得到控制,平静下来时,剩下的便是灵魂。3、通过在肌肉和皮肤中创造出空间来习练体式,这样,身体的精微网络系统便会与体式相适应。

4、习练瑜伽可以净化身体,为心灵带来力量,坚毅,宁静和清明。5、在敞开中,找到自信;在放下时,找到谦卑;在回望时,找到理解;在平衡中,找到宁静。

6、身体的运动与大脑的智性应该同步发生,同速前进。7、瑜伽是一门博大精深的学问,是会为人带来健康和快乐的。

8、瑜伽之中,有一个印象标致。蛇吞尾。

开始便是结束,结束便是开始。如此循环下去的,只有人心。

9、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力,这就是我们所谓的健康状态。10、体式有助于改变一个人,摆脱仅对身体的觉知,而转向对灵魂的意识。

11、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。唯有当你改变无意识,你的人生才会有一个不同的意义。

12、当你正确均衡,最大限度地伸展你的身体时,体式的道德规范将自然而至。13、瑜伽不是垫子上的两个小时,而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。

14、大脑必须平静,身体才能活跃。15、正是在习练瑜伽体式的过程中,你学会了调整的艺术。

16、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程,“授”与“受”之间必须是一种良性的、双向的交流互动,不管是以语言还是肢体的方式。17、伸展的强度应该不时加深,并且不断恢复。

18、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后,用一种痛觉让你的头脑放空,从而达到“天人合一”的感觉。19、如果持之以恒每天习练瑜伽,你将能够以平静成熟的心态面对生活中的起起落落。

20、你的身在过去,心在末来,在瑜伽中,你的身心同在当下。21、专注于保持脊柱的挺直。

保持头脑警醒是脊柱的职责所在。22、瑜伽修行者的大脑是延伸的,从足底一直到头顶。

23、最好是就这么开始吧,而且当你开始了,就要维持练习的规律与节律。24、瑜伽不是垫子上的两个小时,而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。

25、一次意外的杰出,我觉得瑜伽不只是运动,它更像是调理,腰背肩都能有效舒缓,所以它不只是属于年轻人,广大朋友都可以尝试与接触。26、瑜伽为我们所有人服务,以民族或文化来界定瑜伽,是对宇宙意识的否定。

27、去感觉内心正在触摸你的整个身体,甚至是那些通常情况下无法触及的,最遥远的身体部位。28、体式深深地渗透到身体的每一个层面,最终进入意识本身。

29、瑜伽让我的心变得柔软,充满爱,当你指责我时,我感受到了你的受伤;身体柔软,心才会柔软,心柔软了,才会更宽容。30、瑜伽师对生活的一种感悟,练习时间越久,你就会发现每次练习都是一种享受,从而忘记了种种酸痛;一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。

31、瑜伽如同一面镜子,让我们由内向外看自己。32、当灌溉是能够去做的事,理所当然要这么做。

33、每个人的内在都潜伏着神性的火花,瑜伽使之熊熊燃烧。34、放松开始于身体的表层,进而渗入我们存在身体的各个层面。

35、禅定是心灵的瑜伽,瑜伽是身体的禅定。36、你的身体就像干旱,饥荒一样的得到无可救药的疾病。

37、瑜伽路上,进行时;汗流浃背的酸爽,完成时;身心舒泰的愉悦,将来时;一步一脚印的自我超越。38、敏感度需要稳定度,这必须经由固定的练习来维持。

39、瑜伽是人人都应该尝试的运动,日常在跑步之前适度拉伸,以防受伤;在跑步后放松肌肉,它就应该是习惯、生活。40、有觉知地,长期不间断地习练体式,将带给你成功。

41、有规律,持之以恒,警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。42、晚上有睡好觉,早上有瑜伽。

43、如果无法与心联结,再聪明的头脑也只是没有开发的头脑。44、通过有辨别地,觉知地习练经典体式,将身心和意识融为一个和谐的整体。

45、学习是种乐趣,而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

说说你的瑜伽经历

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