瑜伽的古茹

1.什么是瑜伽传统的Ekadasi爱卡达西日

有一种以十五日为周期的旧历月,爱卡达西日是第十一天,在这样的一个月份中(又被为亮月或高腊.帕克萨 gaura paksa ),月亮从弦月逐渐变成满月,满月在梵文中叫普尼玛Purnima)。

下一个月(又被称为暗月或奎师那.帕克萨 Krishna paksa ) 月亮从满月变成弦月,弦月在梵文中叫阿玛瓦夏Amavasya。因此,阳历中的一个月就包含了两个这样的旧历月份,而每一个这样的旧历月份中都有一个Ekadasi爱卡达西日 ,因此每一个阳历月中都有两次爱卡达西日一年通常有24个。

其中一个爱卡达西日是在月亮由亏转盈、逐渐明亮的时候,另一个爱卡达西日则在月亮由盈转亏、逐渐暗弱的时候。经典要求所有的外士纳瓦Vaishinawa(奉爱瑜伽师Bhakti Yogi)在爱卡达西日的时候要戒食五谷和豆类,这会给人带来极大的灵性进步和奉爱利益,取悦至尊性格神首 圣主奎师那Sri Krishna。

遵循爱卡达西日的规则戒食通常戒食含有五谷和豆类的食物,只是食用蔬菜、水果、坚果类、根茎类食物。下面介绍爱卡达西日的不同戒食级别:第一级:全天的完整戒食(谷类或非谷类),包括戒食水;第二级:完整戒食,只饮用水;第三级:只食用水果和果汁;第四级:食用一切可以在爱卡达西日食用的食物,戒食五谷和豆类。

你可以根据自己的身体状况、生活环境、工作条件来选择在早餐、中餐和晚餐进食,只是避免需戒食的食物;也可以一直戒食到中午,然后进食。还可以戒食到晚上,只是喝水,然后吃正常的一餐。

换言之,一切都要根据个人的条件、能力来戒食。爱卡达西日是我们进行额外瑜伽苦行的一天,但不是用来折磨身体,让我们去遵循一种我们的身心无法接受的硬性规矩的。

我们不该认为那些能够戒食多的瑜伽师、奉献者要比其他不能这样做的人进步。是否进步是由古茹Guru和奎师那Krishina判断的,不是看他戒食能力的强弱。

年幼的孩子,即低于5岁的孩子,不需要戒食,如果他们能做得到,那就一定要做。打破戒食在Duvadasi杜瓦达西日 ,即第二天的打破、结束戒食至关重要,杜瓦达西的意思是‘第十二天’。

一般来说,如果不知道第二天确切的破戒时间,大体可在日出的时候破戒。当然,要正确地追随爱卡达西日戒食的瑜伽师、奉献者应该查外士纳瓦瑜伽传统日历,以便第二天时在确切的时间破戒。

如果谁无意中在爱卡达西日错食了有五谷、豆类的食物,他不该继续食用任何有五谷、豆类的食物,认为反正已经破戒了,接下来是否吃五谷、豆类已不重要。一旦明白自己错食了五谷和豆类,就该立即开始戒食,然后在第二天时继续戒食五谷、豆类,并在第三天日出后打破戒食。

食物选择在爱卡达西日时必须戒食五谷、豆类食物及以五谷、豆类为材料做成的食物,如面条、米粉、面粉、豆腐、豆奶、豆油等。炸五谷和豆类食物剩下的油也不要使用。

当心不要让五谷、豆类食物掉到油、盐及其他爱卡达西日时可以食用配料中,最好的方法是专门为爱卡达西日留出一套常用配料。还要确保厨房在前一天做饭后或当天早上已经清洁过了,以免有任何五谷和豆类食物、面粉等留下来。

有谷类制品的食物与没有谷类制品的食物要分开摆放,以免混淆。有些不是用谷物、豆类直接做成的食物也可能混有这些成分,如某些食用油等,使用者在购买前必须仔细检查其成分。

如果食物没有标明成分或成分不清的,用一句俗话说就是:‘来路不明不要碰。’在某些经典中有非常严格的要求,不能吃某种蔬菜和香料。

但帕布帕德并没有强调要禁食这些食物,只是告诉我们要避免食用豆类、五谷及用它们作成的食物。特别的瑜伽修习1、增加瑜伽曼陀罗冥想和唱诵 爱卡达西日的主要目的是为了增加对奎师那Krishina的聆听和唱诵,因此应该更多地时间用于哈瑞.奎师那曼陀罗冥想。

爱卡达西日又叫‘维施纽日’,因此这是一个专注于奎师那的日子。戒食的第二个原因也是为了增加聆听、唱诵、记忆、冥想奎师那等奉爱修习。

如果你完全戒食后便无法有足够的精力来增加奉爱服务,那就没有必要作完全的戒食。为了有充足的精力来做瑜伽修习和奉爱服务,你最好是吃完整的非谷物餐,而不是全戒。

2、减少不必要的世俗工作与活动、在爱卡达西日时,人应该减少躯体的活动,而且减少睡眠,减少饮食,不剪指甲、不理发等。我们还是要做自己该做的事情,但如果我们能够的话,诸如此类的行为要尽量少做。

我们也会在这一天发各种誓愿。我们可以发愿比平常多念诵几圈,多做某种服务,或确定某个时间量的阅读,避免无聊的闲谈,避免发怒等等。

也就是说,发愿在爱卡达西日时做特别的奉爱服务。因此,一个认真的瑜伽师、奉献者,应努力提升自己的瑜伽修习,尽早得到瑜伽的灵性进步和提升。

哈瑞奎师那。

2.怎样的正位瑜伽垫才是正宗的

过的这么多瑜伽垫里面LIFORYOU土豪垫非常不错,某宝上有,才一百多元。

这个垫最大看点就是上面的体位线图案设计,就是所谓的Alignforme系统,这也是最初吸引我的原因。无论是阿斯汤伽还是艾扬格,这个体位线对练瑜伽非常有用,手脚摆放位置是否中正一目了然,这不仅有效帮助完成体式,还能避免受伤。

比如在太阳式中,要完成多个下犬式,这可以使每个体式都在一样正确的位置上,而且天天都一样。还能发现平时注意不到的小细节,有助于微调身体。

久而久之就养成了正位的身体习惯,练习当然也更加有效。如在站立体式中,双脚是否在平行线上,三角式中后面的脚是不是45°等。

3.一个优秀瑜伽教师应具备的品质是什么

瑜伽教师作为一类新兴的行业及职业,越来越受到人们关注及尊重,因为一个完美的卓越的瑜伽教师会象钻石一样闪闪发光。这是一种灵性的、内在的品质所发出的光芒。正是有了这种光芒,其他人才能相信瑜伽能给人带来灵性的喜乐、希望、纯洁、知识、仁爱、信心、活力、健康、光彩、美丽和恬静。卓越的昆达里尼瑜伽大师把瑜伽教师的完美品质归类为如下几点, 以激励他的那些将要成为瑜伽教师的学生:

1. 必须以身作则,一个教师永不能出于个人的见解而改变教导。

2. 作为教师境界越高就必须越谦卑。

3. 教师要永远服务学生,因为每一个学生都是明天的教师。

4. 一个教师必须极其仁慈、关爱、充满怜悯和宽恕之心。

5. 为了使学生变得优秀,教师必须始终敦促、激发、面对你学生缺陷并提升。

6. 作为教师必须在所有方面不断观想、想象、相信和扩展你自己,你必须接触所有事物,冥想、练习并且表现出你的能量。

7. 作为教师要永远处于更高的精神,并和更高的自我相连接,不要落入情绪的混乱中。要永远保持你的优雅和光彩,不断成长。

8. 作为教师要不断地迈向神性和无限,因为那是存在的精髓。

9. 作为教师应聆听和遵从所有正确的教导,通过阅读你才会了解,通过写作你才会理解,通过教授你才会达到完美。一个教师的完美是传递信息的完美。你作为教师的成功并不取决于你知道多少,而是取决于你的学生接受了多少。一个教师的价值要由学生的成长、尊严和优秀来衡量。如果你发现任何才华,要去培养、教导他,以你最大的力量使他达到完美。

10. 作为教师要摆脱假我和世俗的争权夺利,始终关注精神、灵魂和人的本质。永远关注智慧、才华和知觉,永远关注习惯、方式和心态。只有纯洁的思想才能带来宇宙性的知识,才会使你变得慷慨、喜乐和美丽。

11. 作为教师必须投身于正直的生活方式来荣耀神所赐予的生命的礼物。

12. 作为教师必须学会信任和信仰。

13. 作为教师必须相信没有献身就不会有品格;没有品格就不会有尊严;没有尊严就不会有神圣;没有神圣就没有恩赐;没有恩赐你就不能为别人牺牲和服务别人,你的同情心和帮助都不会起作用,你也不会快乐。永远要记住的是:快乐是你与生俱来的权利,快乐永远是对的,那就让你变得快乐、健康和神圣吧。

瑜伽教师只要具备了这些素质并言传身教,潜移默化影响学生,生命之光就象钻石一样永恒、纯净和璀璨;影响人类并带给大家一个宁静,清新的世界。

4.国外有哪些瑜伽垫品牌

习炼瑜伽数年,国内国外的瑜伽垫用过一些,以前国外的垫子都是托朋友寄来,也经常与外国瑜伽导师们交流,所以对国外瑜伽垫品牌略懂,收集了一些供参考:

瑜伽垫国际品牌列表

Manduka 青蛙

Lululemon 露露柠檬

Liforme

Atmananda

Jade yoga

Aumnie

瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子,但随着垫子的改革,它又增加了一个作用——避免错误的体式带来伤害,引导、辅助习炼精准的瑜伽体位。

瑜伽垫分类

1、瑜伽垫材质分类

PVC瑜伽垫是用PVC发泡制作而成,价格实惠,随处都可以买到。这种材质的瑜伽垫一定要避免由二次材料制作的,因二次材料是化工而成,不易分解,有污染,不环保。

TPE瑜伽垫是用天然乳胶和麻发泡而成,可回收,也可自然降解,轻便易卷,防滑性弹性较PVC优良,价格较PVC稍高。目前国内市场最受欢迎的一种材质。

天然橡胶瑜伽垫是采用天然植物橡胶制作而成,因材质中含少量的蛋白质、脂肪酸、糖分及灰分等,不宜曝晒,易分解,但经过独特工艺配方,现在这种材质的瑜伽垫放在阳光下也并无大碍,而本身具有极佳的防滑、抗震、弹性,制作成本高,很受国外市场喜爱,但近年国内也兴起不了环保及追求高品质人士。

2、瑜伽垫功能分类

传统瑜伽垫是指传统的,垫面上没有辅助引导线的瑜伽垫,这类瑜伽垫基本能减少缓冲练习者身体关节的疼痛,让身体不碰触地面。

正位瑜伽垫是垫子革命性的改进,不但有传统瑜伽垫的所有功能,垫面的正位,还能像你的私教那样,及时纠正错误的瑜伽体位,避免伤害,每次引导练习科学、精准的瑜伽体位。

瑜伽垫品牌特点

Atmananda正位垫,正位系统,精准瑜伽体位,与众不同的个性尺寸,配上干湿两防滑的安心感,每次练习都是进步,垫中古茹。¥899-1380

Manduka黑垫,优质源材料,精糂做工,超耐用性能,PVC中传奇。¥282-828

Lululemon万能垫,天然橡胶材质+PU皮,娇嫩、舒适,垫中娇贵。¥450-550

Liforme土豪垫,价格昂贵,防滑舒适,配有优美线条,垫中土豪。¥1250-1600

Jade yoga天然垫,美国特有橡胶树的再生资源,由特殊工艺制成,天然环保,垫中天然。¥220-1099

Aumnie,加拿大精选TPU环保材质,橡胶与TPE的完美组合,突破传统工艺,垫中独子。¥342-780

按材质分,各品牌分类为:

Manduka黑垫是PVC材质;

Atmananda、Lululemon、Liforme、Jade yoga属天然橡胶垫;

Aumnie属TPE+橡胶材质。

按功能分,各品牌分类为:

Manduka、Lululemon、Jade yoga、Aumnie属传统瑜伽垫;

Atmananda、Liforme属正位瑜伽垫。

瑜伽垫选择原则

在国外,习练者视瑜伽垫为瑜伽路上的最好伴侣。所以在选择上更注重品质,品牌及自己喜好。

1、舒适:垫子好不好,就看练习者舒不舒适。产品材质不好,做工粗糙,密度过小,弹性不佳等等都直接影响使用者的感受,这些感受在日久生情的时光里发酵,正如路遥知马力,日久见人心。产品的舒适渗透于日后垫子上的欢笑、汗水里。

2、防滑:相信每一位习练者在练习下犬式时都能深刻的感受双手双脚有不同程度的滑动,一款好的瑜伽垫,防滑系数是最重要的一个指标。

3、系统:也许大家会有些疑惑,我想可能是与外国人严谨的思维有关,垫面的线条不是随意画画了事的,论正宗还是要看根源——设计原理。

4、身高:很多练习者选择瑜伽垫时喜欢大、长的,因为这样自在,却往往易练习错误。Liforme的线条根据大部分西方人身高设计,欧美范十足。Atmananda则分得更细些,不同身高人群倒是照顾得很周全,它的线条也精准到各个人体部位的距离,完美的在规范中体验自在!

5、品牌:它并不是一个简单的名称、符号,而是练习者与瑜伽之间有着某种美好联系,或许是你宁静诚实的伴侣,或许是你尊敬爱戴的古茹,亦或是见证你每日成长的朋友。

5.一个瑜伽行者的自传的作品目录

帕拉宏撒,尤迦南达

原序

第1章 生命的黎明

第2章 丧母之痛与银制的护身符

第3章 圣人的分身

第4章 未完成的行程

第5章 无中生有的芳香圣人

第6章 老虎尊者

第7章 停在空中的圣人

第8章 圣经平之子

第9章 我终于找到了上师圣尤地斯瓦尔

第10章 身无分文后的奇遇

第11章 与上师的修道院的日子

第12章 不眼的圣人

第13章 宇宙意识

第14章 少了一棵花椰菜

第15章 智胜星象

第16章 萨西与蓝宝石

第17章 回教术士的忤悔

第18章 上师在加尔各答和塞伦波尔同时出现

第19章 喀什米尔的未竟之旅

第20章 喀什米尔之旅

第21章 石雕圣像的心

第22章 我获得了学士学位

第23章 我成为僧团中的和尚

第24章 哥哥阿南达与妹妹娜里尼

第25章 克利亚瑜伽科学

第26章 我创办了一所瑜伽学校

第27章 卡西的死与重生

第28章 向泰戈尔致敬

第29章 奇迹的法则

第30章 我终于见到了神圣的师母

第31章 罗摩的复活

第32章 伟大的瑜伽基督巴巴吉

第33章 喜马拉雅山变化出的黄金宫殿

第34章 拿希里·玛哈赛创造的奇迹

第35章 巴巴吉与西方

第36章 在美国建立总部

第37章 花园中的圣人-路德·柏尔本

第38章 天主教徒泰瑞莎·诺伊曼的出神时刻

第39章 印度,我回来了

第40章 南印度的沙达湿婆上师

第41章 我的古茹过世了

第42章 复活的圣尤地斯瓦乐

第43章 拜见圣雄甘地

第44章 女圣人阿南达摩伊妈

第45章 靠空气活着的女瑜伽行者

第46章 回到西方

第47章 安西尼塔斯修道院

瑜伽的古茹

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