瑜伽脚的问题

1.练瑜伽树立脚老是滑下来怎么回事

练瑜伽树立脚老是滑下来:保持良好的平衡力需要很多因素,比如肌肉力量,体力还有意志力。

做平衡体式时,一般教练都会让你专注一点,这样就是在用意志力帮助控制。不过依目前你的状况,恐怕更多的问题还是姿态和肌肉力量的问题。

当双脚着地时,肯定不会歪倒,这是因为从幼年学步时起,我们就锻炼了良好的双腿平衡。现在要单腿站立,对我们已经熟悉的平衡状态就是一种改变。要平衡,重心就要稳,要学会把重心调整到支撑腿上。让要提起来的那条腿不负担支撑的任务。

然后,要保持肌肉的平衡用力,腆肚子就会向后倒,肩不平,腰两侧不平行,就会向一侧歪倒,背部也要挺拔用力,把全身向正上房带,这样就容易保持住。

对于瑜珈体式,很多时候不支撑的腿也有动作,这是你要循序渐进,可能很难一下做到教练的姿态,但可以慢慢来。比如,如果腾空的腿无法抬很好,或者脚不能放到诸如大腿根部这样的难位置,就从容易的部位开始,先抬得低一些,先把脚放在小腿处等等。

因为除了平衡外,要把非支撑腿放在规范位置,也需要非支撑腿的肌肉达到一定力度才可以做到。

最后,体力也要有,有时平衡动作是教练到一节课的后半部才开始习炼,因为这有助于帮助身体做调节,但往往作为初炼者,此时体力已经损耗过多,这也可能是你站不稳的原因。如果是这样,你可以在自己方便时,单独习炼一下平衡体式,那样体力较好,可能也能帮助你做好动作。

最后是呼吸和意念,一定要尽量保持平稳和恒定。

2.练完瑜伽脚发麻怎么回事

练完瑜伽脚发麻是正常现象。不管是练完还是练习中都会有一部分学员有手脚发麻的现象。

1. 练习中,因为身体折叠或伸展等,会阻断血液流动减慢,而血液循脉而行,如果经脉堵塞,会导致血液流通缓慢,暂时聚集在身体末端(四肢),出现发麻现象。

2. 这是检测出身体经络不通,有隐藏的问题出现,是好现象,只需要通过坚持练习即可逐渐达到疏通经络的效果。

3. 一般情况,经络堵塞轻者,退出体式很快会缓解,经络堵塞重者,需要过一段时间才可以回到正常状态。也可以通过手脚倒立来加速缓解,不必过分担心。

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