瑜伽是百分之一的理论

1.什么是瑜伽理论

瑜伽理论开山之作——《瑜伽幻化的世界》

很多瑜伽练习者都觉得瑜伽是一项没有理论支撑的健身运动,更注重其体位的练习。而恰恰相反,在5000年的发展历程中,瑜伽体位只是瑜伽的一个小部分,瑜伽理论的形成却有着深刻的历史渊源。

最近,《瑜伽幻化的世界》在网上广为流传,此书可谓是瑜伽理论的开山之作,并引起了网友和瑜伽爱好者的热烈讨论。

此书详细的阐述了瑜伽形成的历史起源,将古老而神秘的宗教、瑜伽、宇宙、人之间的关系进行归类分析,尤其是现代社会中,对瑜伽的很多错误认知都深入的剖析。幽默讽刺的文风,将艰涩难懂的瑜伽理论知识化做与每个人密切相关的生活,潜移默化的打开了每个人的心扉,针对故事人物,很多人也许会对号入座,会反思自己的人生。

瑜伽的发展经历着浮躁与肤浅,当今的社会也不例外,商业化的运作带来了事业的发展,但是功利化的发展逐渐偏离了瑜伽的核心。在追逐名利的今天,能真正沉下心来研究瑜伽的起源和理论,本身也不是一件容易的事。

瑜伽在中国的发展如同佛教一样,虽为舶来品,但是,在不偏离本质的基础上,相信一定也会得到很好的发展。

希望通过《瑜伽幻化的世界》,更多的人在快速前行的路上,能稍事驻足,多一些反思,人生才可以更为豁达、更为洒脱和自然。

愿我来世,得菩提时,

身为琉璃,内外名彻,

净无瑕秽,过与日月。

这就是《瑜伽幻化的世界》这部理论著作希望达到的目的。

2.怎么才能练习好瑜伽

练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。

其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。最好是穿着宽松,柔软的运动服。

裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。

关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。

练习瑜伽,贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中,一般是通过鼻孔呼吸。

气息呼入和呼出都必须要缓慢,要注意持续的进行。还有,一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

尽管高级瑜伽练习者必须素食,我们也认为素食确实非常有好处,但是我们尊重大家的饮食习惯,提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动,这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气,得到放松,使身体的不良反应得到缓解。

研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时,人的心跳开始放慢,呼吸平缓,血压下降,所以瑜伽能够缓解高血压。

但高血压朋友,请注意不要练习与倒立相关的功法,包括肩倒立,头倒立。功法坚持的时间也不要太长。

做瑜伽练习,身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等,这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来,只要坚持继续练习,这些情况就会渐渐消失,得到调整,你的身体状况就会得到提升。此期间可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。

继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。因为这个由于生理问题,可能会给你带来不适。

如果你已经是成年人了-特别是22岁以后,那很抱歉,基本上不可能了。相反如果现在是青少年,就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。

特别是体位法和调息,同时保持健康得饮食也是长高的因素。结合体位法、冥想和调息,可以有效的降低甚至消除你的焦虑。

通过这些功法,将你的注意力集中到自己的身体和思想,可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力,及时把心态调整到最好的状态。

但是练习瑜伽不会马上就有效果,关键在于坚持每天都要练习,一个月以后肯定有效果。

3.瑜伽的含义及其组成部分

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

4.瑜伽的详细介绍.

瑜伽起源于印度,流行于世界。瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最浓沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘诀是理论和实践互相参证的法典。

目前瑜伽已成为时尚的最前沿,在全世界广泛传播,成为适应现今一切高节奏,简便,新新人类的一种新的生活方式。

古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我,现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。瑜伽的作用简直妙不可言。因为它对人体的作用是内外兼修的。也是各种健身项目中唯一的。现代瑜伽简单说是由呼吸法,体位法,冥想所组成。是在一种自然健康的环境下,伴随着悠扬的音乐,用意念指引着自己的肢体,舒缓流畅的练习各种动作,同时配合呼吸,来达到调整身心,雕塑形体、提高气质、增强体魄的作用。

瑜伽哲学,它包含了许多哲理,让人们了解人生(生命)的真谛,学会如何做人。瑜伽是东方心灵治学,通过调试内心活动,可清除人潜意识的垃圾,消除烦恼,是一减压和心灵美容的良方。瑜伽是传统的生命科学,东方的身体文化,包含了动(练筋、骨、皮)、静(练精、气、神)结合的养生健身运动,适合各种年龄的人练习。瑜伽可以优化人生存的内环境,以适应生存的外环境(生活环境,人际关系)。瑜伽的姿势像柔软体操,优美的舞蹈。它更是一种心操,使人们学会关注自己的内在世界,认识自我、提升自我。

瑜伽集医学、科学、哲学之成,是一门内容广泛的科学,它让人们达到内在的精神幸福和智慧,人的意识和性格都能得到改善。我们不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践“它”。便人们拥有健美的身材、靓丽的肌肤,达到健康基础美,静态形体美,内在美(气质美),整体美五个层次的美的追求。

瑜伽神奇的效果,超凡脱俗的感觉和无限的魅力,一次一又一次的得到了人们的验证。世界各地的明星,政要都把瑜伽当成首选的健身美体项目。就连美国好莱坞明星麦当娜都非常痴迷瑜伽,由于练习瑜伽,即使生过孩子以后还保持着非常完美的体型。

瑜伽不但效果神奇,而且广泛的适用于大众练习。它不需要大蹦小跳,练习频率舒缓,而且运动强度适中。在宁静、舒缓、祥和的气氛中,给人们带来健康、美丽、自信和快乐。

紫笛瑜伽把瑜伽各流派中的精华集中在一起,精心编排了一套舒心、呼吸、速成,健力为一体的紫笛瑜伽专业系统。源于古老古老印度、秉承了英格兰贵族传统品位,把古老而神秘的东方瑜伽和现代新潮的西方瑜伽完美的结合在一起,独成体系的总结出一套特色鲜明、科学易懂,简单易行,效果显著的练习方法。并在不断的实践中,根据不同的顾客群体需求,又延伸出入门瑜伽,热力瑜伽、纤体瘦身瑜伽,产后形体修复瑜伽、理疗瑜伽、舒心减压瑜伽、自然养生瑜伽、办公室瑜伽、孕妇瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽、少儿瑜伽、户外瑜伽、印度舞蹈瑜伽等多门瑜伽课程,堪称整个瑜伽行业的典范,其动作之自然流畅,其身心交融合一,可谓到了“登峰造极”的地步,让练习者都能体验到贵族般的感觉。在宁静、舒缓、祥和的气氛中享受瑜伽带来的自信与快乐,让真正喜爱瑜伽的会员都能感觉到紫笛瑜伽的与众不同和极深的内涵,都能有通过紫笛瑜伽来实现自己的美丽与梦想。

5.瑜伽的理论基础和体系我以为只有在理论上对瑜伽有一定的了解,才能

瑜伽经 第一章 静坐冥想 1。

1 现在,我们要解释甚么是瑜伽。 1。

2 瑜伽是学会控制意识的转变。 1。

3 这样,知觉者便能还其本来面目。 1。

4 否则,我们便会认同于那些转变。 1。

5 那些转变有五种,痛苦的与不痛苦的: 1。 6 知识、谬误、幻想、睡眠和记忆。

1。7 知觉、推论与亲证都是知识。

1。8 错误的知识是谬误,不由实相而来。

1。9 字面的知识但没有对象便是幻想。

1。10 觉醒的失去便产生睡眠。

1。11 那些经验过的事物还残存的便是记忆。

1。12 通过锻炼和不执着于物,便能控制以上种种。

1。13 坚持不懈便是锻炼。

1。14 经过一段长时间,便能打下牢固的基础。

1。15 不执着便是对所见所听之物,毫无欲望。

1。16 由于知道了自己的真我,对世上种种都无欲无求,这便是最高的。

1。17 最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生真理、明辨、喜乐的知觉。

1。18 另一种冥想是由舍弃世俗和持久的锻炼达成,可以消解那些旧的习性。

1。19 那些无分别的存有,没有了身体,完全溶入最高的自然。

1。20 其它人则要经过信心、发奋、记忆、静虑、智能等阶段。

1。21 有些人意愿很强,很快便可进入冥想。

1。22 由温和到强烈的锻炼,效果最好。

1。23 此亦可由对神的顺服达到。

1。24 神的灵,不受任何性质或行动所影响。

1。25 祂是所有知识的来源。

1。26 祂是古人,以至于今人的导师。

1。27 祂的象征便是那神圣的声音(AUM)。

1。28 此声应常念诵,便可达到成功。

1。29 由它可达至宇宙的意识,并使一切毫无障碍。

1。30疾病、怠惰、犹豫、疲弱、物欲、谬见、精神不集中、注意力不稳定,这些都是令意识分散的障碍。

1。31 此外还有忧虑、紧张、呼吸不匀等。

1。32 练习瑜伽可克服这一切。

1。33心境的平静来自友谊、仁爱、喜乐和平等心。

要平等对待快乐的与受苦的,值得的和不值得的,便能使意识纯洁。 1。

34 控制呼吸也能克服这一切。 1。

35 精微的知觉产生最高的意识转变,使心灵平静。 1。

36 这是由于那超越的、内在的光。 1。

37 亦由于意识控制了欲望。 1。

38 亦由于对梦境和睡眠的知识。 1。

39 亦由于静坐冥想的锻炼。 1。

40 那联合由小至原子大至无限都能主宰。 1。

41 真正的知见是知觉者、知觉的能力与被知觉者三者完全通透。 1。

42 知觉者能像通过无疵的宝石来直观对象。 1。

43 真确的知识是能直观对象。 1。

44 同时思维有所转化,净化了记忆,使对象能在无思维的状态下呈现。 1。

45 精微的对象在无分别的情况下呈现。 1。

46 以上的叫有种子的冥想。 1。

47 但如果达到无分别心的冥想,真我便呈现。 1。

48 智能便与真理合一。 1。

49 此与言辞的推理截然不同。 1。

50 这种由静坐冥想而生的状态会超越以前的思想习性。 1。

51 这种控制一旦达成,便达到无种子的冥想。 第二章 实践锻炼 2。

1 瑜伽是对身体加以自律,学习经典,和对神的顺服。 2。

2 目的是促进冥想,除去障碍的根源。 2。

3 无知、我执、迷恋、厌弃、贪求,是生命的五种障碍。 2。

4 无知是其余几项的温床,无论是沉睡的、轻微的、可构成障碍的还是激烈的。 2。

5 无知将那些不是永恒的、不纯洁的、痛苦的、不属真我的,认同为永恒的、纯洁的、愉快的、属于真我的。 2。

6 我执是知觉者将自己认同于知觉的能力。 2。

7 迷恋是对欲望的追逐。 2。

8 厌弃是住在痛苦之中。 2。

9 贪求在那些有学识的人之中仍然存在,是会自己助长的。 2。

10 这些障碍还在精微阶段时,可以做相反的事情来消除。 2。

11 如果成形以后,可以静坐冥想来消除。 2。

12 那些障碍由过去的业行而来,在可见及不可见的界域发生作用。 2。

13 一旦生根,便影响生命的状况、生命的长短和种种经验。 2。

14 由于行善与行恶的不同,分别产生乐果与苦果。 2。

15 对于有智能的人来说,甚么都是苦的。因为一切都在改变,事物变成它们相反的状态。

2。16 还未来到的痛苦是可以避免的。

2。17 痛苦的因由是知觉者认同于被知觉者。

2。 18 此世界有各样事物和知觉,是要让我们解脱于这个宇宙。

2。19 自然有四种特性:特定的、非特定的、有分别的、无分别的。

2。20 知觉者只是知觉本身,虽然纯洁,还是通过思维来看事物,而自我使他认同于这个思维。

2。21 这种知见的性质是为了知觉者的好处。

2。22 虽然对觉醒的人来说,这些都会毁去,但对其他人来说,仍然存在。

2。23 知觉者与被知觉者遇合,便产生这个世界。

2。24 无明是它的原因。

2。25 如果没有无明,没有知觉者与被知觉者遇合,知觉者便得到自由。

2。26 消灭无明有赖不断的明辨。

2。27 智能有七个阶段,随着知识增长,一个接着一个展现。

2。28 通过瑜伽的锻炼,那些杂染便会被知识之光去除,生出明辨的智能。

2。29 持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地,是瑜伽的八支。

2。30 非暴力、不说谎、不偷盗、不纵欲、不贪图。

2。31 无论何时、何地、在甚么情况,属于甚么阶级,这都是不可打破的誓言。

2。32 内外洁净、满足、对身体及感官的控制,学习经典、对神顺服,都是精进。

2。33 如果有反对瑜伽的思想,要用相反的去对抗。

2。34 毁灭的本能是有害的思想。

无论。

6.瑜伽的概念和定义是什么

释义:瑜伽2113最早是从印度梵语而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

效果:

1、减压养心,释放身心5261,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;

2、增加血液循环,修复受损组织4102,使身体组织得到充分的营养;

3、由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更1653热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

扩展资料

注意事项:

1、冬季进行瑜伽时热身活动要充回分,要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

3、应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,答应禁止做急剧运动。

参考资料来源:百度百科-瑜伽

瑜伽是百分之一的理论

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