缩阴的瑜伽图

1.瑜伽什么姿势可以缩阴

也可以试试以下几种运动:

1、凯格尔运动:

刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

2、肛门收缩

第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。

3、收肛运动:

肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

1、骨盆时针

正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统。

2、骨盆提收

膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。

注意:运动是不能彻底修复 想修复 还需专业的缩阴茶农 具体看我头像你就懂了

2.紧缩阴道动作

缩阴推荐使用蔻柔尔,里面的药物成分通过直接的营养供给,促使阴~道平滑肌弹性增强,阴~道壁褶皱回复紧致润滑、阴~道壁整体增厚,同时又保健作用,是一个很好的产品,建议你试一下,会有惊喜发现的要知道女性生孩子分娩的过程无疑是让女性的阴道受到一次严重的扩张,生过小孩的女性阴道松弛现象是比较严重的,用过蔻柔尔的她们均表示使用了蔻柔尔缩阴产品之后自己明显的感觉到了自己阴道不断的缩紧,而且在用过一段时间之后在过夫妻生活的时候老公也能明显的感觉到自己身体的变化,因此夫妻生活变的更加和谐美满。

3.缩阴运动怎么做图解 图

缩荫运动:。

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入荫道,后收缩荫道,夹紧荫道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉,帮助荫道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

4.瑜伽什么姿势可以缩阴

也可以试试以下几种运动:1、凯格尔运动:刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。

特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

2、肛门收缩第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。3、收肛运动:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。

对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。1、骨盆时针正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。

保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统。

2、骨盆提收膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。

臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。

慢慢将下背部、臀部放回地面。可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。

注意:运动是不能彻底修复 想修复 还需专业的缩阴茶农 具体看我头像你就懂了。

缩阴的瑜伽图

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