蕙兰瑜伽放松功发的声音

1.蕙兰瑜伽的音乐全集

张蕙兰被尊崇为“当代中国瑜伽之母”,她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐,开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。

这些瑜伽音乐,有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法,能驱散恐惧和焦虑,让听者体验内心无比的安宁与喜悦。每套合集中还包含精美的全彩手册,内容包括歌词、警句、精辟的瑜伽网以及来自瑜伽冥想宗师柏忠言的智慧珍宝。

《经典合集5CD》

此合集包含了以下5张单碟:

1、《蕙兰瑜伽的旋律》

2、《绽放智慧和精神之爱的花朵》

3、《轻扣心弦》

4、《快乐泉源》

5、《精神的爱》

《精选典藏一》

此合集包含了以下4张单碟:

1、《蕙兰瑜伽的旋律》

2、《绽放智慧和精神之爱的花朵》

3、《超越时光》

4、《蕙兰瑜伽对心灵的自觉术》

《精选典藏二》

1、《快乐泉源(瑜伽语音冥想CD)》

2、《精神的爱(瑜伽语音冥想CD)》

3、《月光海(放松CD)》

4、《蕙兰瑜伽放松术》

初级动作初级动作第一招

运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。

1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。

2:接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。

初级动作第二招

睡眠是一项全身的放松运动,但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果,事前的准备不可少。这套蕙兰瑜伽减肥初级动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨,从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动,都会有良好的助眠效果。

1:全身放松在沙发(或床头边)站直,左手扶住椅背(或床头),右手向上伸直,双脚采并拢姿势。

2:左脚往前跨出一步,拉动身体向前伸展,此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧,双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后,就可以身体换边再来一次。

初级动作第三招

这是个让全身运动的动作,把身体各个部位当成钟摆,而左手画弧至画圆好比是秒针,缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。

1:平躺后左脚弯曲,双手先扶在左膝上。左手横放与肩同宽,头跟着转到左侧,双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手,反向把左膝往身体右侧带压过去,转动身体。

2:吸气,让左手开始逆时针画圆。当左手画到头顶再往右侧画去时,头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。

3:身体这时候已经完全朝向右侧躺卧,当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆,反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。

2.惠兰瑜伽电视节目每集结束时的音乐

瑜伽语音冥想(1CD):

1、天籁之音(奥姆·哈瑞·奥姆)(12分40秒)

2、轻扣心弦(玛丹那·莫汉那·木哇利·哈里波)(10分16秒)

3、蕙兰瑜伽的旋律(哈里波·尼太歌尔)(5分53秒)

瑜伽情境音乐(1CD):

1、月光海(8分40秒)

2、风之舞(14分30秒)

3、晨曲(10分钟)

4、蕙兰瑜伽的旋律(哈里波·尼太歌尔)(5分53秒)

蕙兰瑜伽语音冥想TMCD

蕙兰瑜伽放松功发的声音

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