瑜伽前金鸡独立的正确姿势

1.金鸡独立的标准动作

金鸡独立目前已知最早可以查到的出处是戚继光的《拳经》

“金鸡独立颠起,装腿横拳相兼。抢背卧牛双倒,遭着叫苦连天。”

这其实是一个最常用也最利害的跌招,迄今为止,不但是中国武术的一手硬招,也是世界上许多国家擒敌捕俘的惯用技巧。“金鸡独立颠起,装腿横拳相兼。”是讲用招前的起势,即用招之前必须先抬起一条腿来,其势如拳家常说的“金鸡独立”。“颠起”是说起动要快要猛,以求突兀其来、猝不及防之效。请读者仔细品味,一个“颠”字用得何其传神!为了不被对家识破玄机,必须用“装腿横拳”来哄骗对家。此招的核心是“抢背”,这是大家十分熟悉的名称,古今相同,不但叫法一样,招法的要点也一样。用“抢背”一招,最要紧的是搂住对方小腿(或双或单,以双为佳)后,一定在奋力向怀里拉抱的同时,乘势从对家身上翻砸过去,以达到狠狠夯击对家身体的目的,这一手就叫“卧牛”。因为“抢背”的最佳境界是彼我双方倒地,故曰“双倒”。最后一句:“遭着叫苦连天。”是对攻击效果的描写,生动,幽默,这正是《拳经》的文字风格。

“金鸡独立”是舍身破敌之法,成效高,但危险性也高,是故对功力和运用机巧的要求也都很高。但任何事务都是一理,没有冒险精神,过于谨慎,便很难求得最大的成功。

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2.金鸡独立动作要领,尤其是脚步

金鸡独立要熟练掌握动作步骤,具体动作步骤如下:

1、首先左手运球面向防守人突破,位置要靠近自己的攻击范围。

2、胯下运球变向,运用脚步及力量,向内线突破,并防止被抢断。

3、攻击到投篮范围之后,转身单脚向外跨的同时直接单脚起跳投篮,完成得分。

3.金鸡独立的标准动作

金鸡独立目前已知最早可以查到的出处是戚继光的《拳经》“金鸡独立颠起,装腿横拳相兼。

抢背卧牛双倒,遭着叫苦连天。”这其实是一个最常用也最利害的跌招,迄今为止,不但是中国武术的一手硬招,也是世界上许多国家擒敌捕俘的惯用技巧。

“金鸡独立颠起,装腿横拳相兼。”是讲用招前的起势,即用招之前必须先抬起一条腿来,其势如拳家常说的“金鸡独立”。

“颠起”是说起动要快要猛,以求突兀其来、猝不及防之效。请读者仔细品味,一个“颠”字用得何其传神!为了不被对家识破玄机,必须用“装腿横拳”来哄骗对家。

此招的核心是“抢背”,这是大家十分熟悉的名称,古今相同,不但叫法一样,招法的要点也一样。用“抢背”一招,最要紧的是搂住对方小腿(或双或单,以双为佳)后,一定在奋力向怀里拉抱的同时,乘势从对家身上翻砸过去,以达到狠狠夯击对家身体的目的,这一手就叫“卧牛”。

因为“抢背”的最佳境界是彼我双方倒地,故曰“双倒”。最后一句:“遭着叫苦连天。”

是对攻击效果的描写,生动,幽默,这正是《拳经》的文字风格。“金鸡独立”是舍身破敌之法,成效高,但危险性也高,是故对功力和运用机巧的要求也都很高。

但任何事务都是一理,没有冒险精神,过于谨慎,便很难求得最大的成功。图/wp-content/uploads/2006/06/sjz2.jpg/bbs/uploadImages/200512923115750739.jpg。

4.金鸡独立如何练习

金鸡独立,顾名思义,一只鸡用一只脚站立。

这个名称最早出自清 代李汝珍的《镜花缘》:“我是‘金鸡独立’,要一足微长。”之后慢慢扩 展到人身上,很多武术招式都有这一姿势,如太极拳中有金鸡独立,就 连咏春拳中有“独角马”、空手道中有“鸳足立”、忍术中有“鸟飞立” 等都是金鸡独立的变体。

现在不少人在运动健身时都喜欢做做金鸡独立, 锻炼身体的平衡性与对抗力是一方面,更多的是为了养生保健,尤其可 养肾护肾。可能很多人都觉得很不可思议,一个简单的金鸡独立动作怎么会对 肾虚有帮助呢?中医认为,人体的足部有六条重要的经脉通过,金鸡独 立首先锻炼了腿脚,这六条经络对应的脏腑与循行部位必然会得到相应 的刺激,尤其是肾及肾经。

因为经常练习金鸡独立,注意力全部集中于 脚底,气血便会向下流注,这在一定程度上将会起到活血化瘀、强肾补 虚之功效。

瑜伽前金鸡独立的正确姿势

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