对瑜伽的看法和排课原则

1.征求专业人士关于瑜伽排课的建议

你在排课的时候注意动作的顺畅性,把坐着的动作排在一起,站着的排在一起,俯卧的排在一起,仰卧的排在一起,不要让会员一下站着一下怕着。

我一般在调完呼吸以后,热身,从站着的动作开始,然后一般用蹲的体位过度到坐着,坐着的体位做完就是跪着的体位,跪着的体位可以直接过度到爬着(俯卧)的体位,然后翻个身做仰卧的体位,最后就接着做放松功啦!在上课的时候要注意体位的变化,不要连续好几次课都上相同的体位。我的学员很喜欢上我的课哦,还有一点很重要:在每个体位保持的时间上一定要很注意,不能太长(会员会觉得很烦)也不能太短(会员会觉得没有效果)建议你每节课75分钟安排25到31个体位就差不多了。

2.排课的原则

一、教师授课排课的原则:

1.依本校教师授课时数规定,并按教师登记合格专长编排课程。

2.行政人员星期一下午七、八节不排课(开行政会报)。

3.一级主管星期二下午七、八节不排课(开主管会报)。

4.跨科选修科目集中排课(共同一天)。

5.军训教官课程星期四早上不排课(莒光日)。

6.特别之排课需求,依签核可后排课(进修或身体状况)。

7.课表之编排在不违背排课原则下,尽量考虑教师之方便。

8.教师或班级排下午第一节原则如下:

A、每一班级数学科每星期不超过一节。

B、国文、英文科每星期不超过两节。

C、其余科目视情况需要排定。

D、全校教师均摊,每人每星期至少一节为原则。

9.课程排定后,如需调课,应在开学前以不影响排课原则下,由当事人亲自向有关教师徵得同意后,向课务组提出,由教务主任核可后方得调课。

10.调代课一律由教务处统筹办理,不得私下调代课。

二、班级课表排课的原则:

1.作文、实验、军训、生活与科技、家政、电脑概论等课程以两节连排为原则。

2.为求五育均衡发展,并顾及智育学科,音乐、美术、体育、生活与科技、家政、军训、电脑操作等课程,原则上自第二节开始排起(选修课除外)。

3.一天内,同一科目,以不排两节课为原则(连堂课除外);但若因教师请假,需派教师代课、调课,一天内得超过两节课。(但实习课除外)

4.数学课暨计算课程以排在上午授课为原则。

5.军训、体育课不排在同一天。

6.体育课不连天。

7.体育课后尽量不排数学。

8.每日授课时数,除因特殊情形(如专任教师授课时数较多),以不超过6节(含6节)或连排4节以上为原则。

9.同一天第四、五节避免同时排课为原则。(实习课除外)

10.四节课程以排二节、一节、一节或两节、两节分配排课;三节课程以排二节、一节分配排课(实习课、制图课暨其他专业课程必连排者除外)

11.除因教师请假,短期派代课教师而调课确有困难外,一天内同一课程不得排三节课。

三、共同原则:

1.业课目基本时数由科主任依专长排课,兼代课部分由教务处依教师专长排课。

2.普通科目基本时数及兼代课时数全部由教务处依教师专长排课。

四、本要点经校长核准后施行,修正时亦同。

3.瑜伽教学的五大原则是什么

练习瑜伽的五大基本原则

1、适当的运动(Exercise; Asanas )

移动是人体每天所必须的动作。

倘若生活作息没有让这些肌肉、关节以自然的移动方式来活动的话,不舒适和疾病便会随着时间的推移而渐渐的产生。

适当的运动让我们产生愉快的感觉及对我们的精神、肉体和灵性都有很大的好处。

2、适当的呼吸(Breathing; Pranayama)

瑜伽教我们如何将肺能量用到最大的限度及如何去控制呼吸。

呼吸练习时应该是深沉、缓慢、及有规律的节奏。

基本的呼吸练习可以安定神经系统,清净身体的血脉。

藉由呼吸练习我们得到了充沛的生命力和精神的稳定力 。

3、适当的放松(Relaxation; Savasna)

放松身心的压力,对现代人来说不分老少都是非常重要。

瑜伽的深度放松练习都是远古时期修行的yogi所设计的特殊技巧。

它的作用很大,可以解除紧张压力,能彻底的放松神经系统,获得内在深度的平和。

4、适当的食物(Die; Vegetarian)

食物如同燃料,干净的食物不但是维持生命的必需。

同时也影响到精神的状态,瑜伽在饮食方面提倡素食主义,藉由干净的食物来干净我们的身体。

对瑜伽修行者而言,素食可以将身心净化,同时提升灵性的觉醒 。

5、正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)

这是最重要的一部分,对所有的人而言,“心里的怎样的想法,就会造就什么样的人。”

所以我们就得发挥、保持一种常态性的正面思考,它将带给我们活力与健康以及平和喜悦的精神层面 。

4.流瑜伽的课程编排原则

这个流程相对简单、应该适合初、中级学员 加大强度的话中间用vinyasa作串接 太阳致敬式A 5组(分解动作1组,正常节奏4组) 三角式、反三角式、加强背部伸展式、站士III(飞翔式)..vinyasa..换边 侧角伸展式、站士II+侧伸展的站士II变形、捆绑的侧角伸展式、半月式)..vinyasa..换边 平衡系列:树式、手拉大脚趾(B)、鸟王式 幻椅式、扭转的幻椅式->蹲->趾尖平衡山式、坐姿 单腿背部伸展+左右扭转+前屈、鹭式、半船式、半鱼王式 双腿背部伸展、反台式 船式、仰卧 仰卧束角式、快乐婴儿式、犁式、桥式、肩立式、鱼式 摊尸式。

5.正确练习瑜伽遵守的的原则

想要更上一层楼联系瑜伽,你首先要遵守宗教戒律,这很重要

不过看阁下的问题标志竟然是体育运动,看来阁下是完全不明白我上句话的意思,也不明白瑜伽核心是什么了。

悲哀啊,建议楼主多学习瑜伽核心东西,是冥想,那些体势动作只是为了安定身心,为冥想做准备

而安定身心有更好的办法是戒六根欲望,这样心自静

而身体运动平常跑跑步,也是一样的

抱歉这样说可能打击到你了,但说瑜伽这个词而不做瑜伽最关键的事,这是更可悲得到。

6.流瑜伽的课程编排原则

这个流程相对简单、应该适合初、中级学员

加大强度的话中间用vinyasa作串接

太阳致敬式A 5组(分解动作1组,正常节奏4组)

三角式、反三角式、加强背部伸展式、站士III(飞翔式)..vinyasa..换边

侧角伸展式、站士II+侧伸展的站士II变形、捆绑的侧角伸展式、半月式)..vinyasa..换边

平衡系列:树式、手拉大脚趾(B)、鸟王式

幻椅式、扭转的幻椅式->;蹲->;趾尖平衡山式、坐姿

单腿背部伸展+左右扭转+前屈、鹭式、半船式、半鱼王式

双腿背部伸展、反台式

船式、仰卧

仰卧束角式、快乐婴儿式、犁式、桥式、肩立式、鱼式

摊尸式

对瑜伽的看法和排课原则

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。