瑜伽胆经的体式

1.什么是阴瑜伽,阴瑜伽总共有哪些体式

严格意义上来说,阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支,它只是广义阴瑜伽中的一部分。修习者把人的肌肉和血液称为阳,经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习,缓慢的动作,长时间地保持同一个姿势,最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展,且有强健韧带和关节的作用。

做阴瑜伽时,除了呼吸的配合外,就是下半身要延展,上半身有一点肌肉练习。

体式:脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。

2.何为阴瑜伽及阴瑜伽体式图

阴瑜伽融入了人体结构学的观点,糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,有时甚至是10分钟,长时间固定的动作保持,结合缓慢自然的呼吸,能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展,让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

在静止的伸展中,位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养,从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用,男女老幼都可练习,阴瑜伽还非常适合喜爱练肌肉的人,这种深度伸展的方法可以帮助他们达到平衡。

3.瑜伽趴着的体式有哪些

瑜伽是一项备受人们喜爱的运动,究其原因有三点。

其一为做瑜伽不需要花钱,其二为瑜伽不挑地点,只要自己想那在家也能做,其三为做瑜伽不仅能让身体更健康,还能让自己的气质得到提升。在这里就为大家介绍五个瑜伽体式,这些体式最突出的优点就是不需花费过多时间去做,只要自己在准备睡觉之前能坐一会就好。

而且这些体式也不需要任何器械,可以说只要让身体趴一趴就算完成了。这么看起来是不是很心动呢?心动就接着往下看吧。

1. 人面狮身式人面狮身式和眼镜蛇式非常像,但也不是说人面狮身式就等于眼镜蛇式,二者之间其实还是有一点明显的差别,那就是人面狮身式做的范围比较小。做人面狮身式可以有效活动人体的肾脏,从而使人体内血液流通得更顺畅。

标准姿势:首先让自己趴在瑜伽垫上,然后让自己的双脚分开,自己肩膀有多宽双脚就分多宽。在双脚分开完后要刻意去让自己的脚背压实地面,接着让头部微微下垂,最后再用自己的手臂撑起身体。

做这个时要记得心平气和不能急躁,并且还要保持好呼吸节奏。2. 睡天鹅式睡天鹅式可以拉升自己大腿外侧的胆经,同时这个体式对坐骨神经痛也有非常好的治疗效果。

标准姿势:首先趴在垫子上,然后再弯曲左膝髋外展,且要让左小腿横放在身体的两侧。接着让右腿伸直且脚背压地,与此同时还要吸气使脊柱延伸,最后再呼气让身体前屈向下就行了,值得注意的是在身体前屈向下时自己的双手要向远处延展。

3. 坐角式坐角式可以拉伸到腿部内侧的肝经,而拉伸到肝经又可以为身体排毒,故此坐角式是瑜伽界不可多得的美容养颜动作。标准姿势:首先坐在垫子上,然后将双腿往两侧打开,脚尖要回勾,膝盖和脚趾还得保持同一方向。

接着再吸气延伸脊柱,最后再呼气使身体前屈,与此同时双手也要往远处伸展。4. 猫伸展式猫伸展式可以舒展人体的整个脊柱,从而让人体感觉更放松。

标准姿势:首先双膝并拢,然后再以像坐着四脚板凳的样子跪坐在垫子上,接着吸气延伸脊柱,最后再呼气使胸腔向下,胸腔越往下越好,在胸腔向下的同时手也要向前方伸展。另外提一下,如果自己胸比较小的话可以在胸部下方放上一个玩偶来垫着,这样能使自己坐得更舒服。

5. 叩首式叩首式是一个小的倒置体式,此体式可以滋养自己面部的肤色。标准姿势:首先双膝并拢,臀部坐在后脚跟上,然后在伸展整个背部,额头要点地。

接着再把双手放到身体两侧,掌心。

4.阴瑜伽有多少体式

阴瑜伽全套体式 一、古典拜日式热身 二、调息冥想 三、体位法练习 四、休息放松术 注意事项:1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。

2、悬挂式与蹲式不能分开做,必须接在拜日式后面做。3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。

1、半蝴蝶式:反体式,对侧练习 口令词:直角坐姿,屈左膝,左脚跟抵住会阴穴,右脚向右侧展开,双手体前撑地,吸气,抬头,呼气,身向前倾,眼睛看向肚脐方向。注意:腹部内收,腰背拱起。

在此维持3-5分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,全身放松。

功 效: 可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助 消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带; 半蝴蝶变式(1): 口令词:右手护左腰,吸气,抬起左臂贴近左耳,呼气,身向前倾,左手抓住右脚尖,扭转头部,眼睛看向天花板方向。注意:每次呼气时,将身体下沉,尽量贴近右腿。

在此维持1-3分钟。吸气,左臂带动身体缓缓直立,呼气左臂至体侧飘落,松开右手。

功 效: 可以很好的刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带及侧腰韧带;消除侧腰的多余脂肪。 半蝴蝶变式(2): 口令词:身向右转,吸气,双臂至体侧高举过头,两臂夹耳,呼气,身向前倾,双手抓住右脚踝,吸气,抬头,呼气,身体下沉,尽量贴近右腿,在此维持1-3分钟。

松开双手,吸气,双臂带动身体缓缓直立,呼气,双臂至体侧飘落,身体转向正前方,慢慢伸直左膝,做对侧练习。

功 效: 可以很好的伸展整个背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统;还可 以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,放松髋关节。

半蝴蝶变式(3): 口令词:直角坐姿,屈左膝,左小腿置于臀部左侧,右脚向右侧展开。身向右转,吸气,双臂至体侧高举过头,两臂夹耳,呼气,身向前倾,双手抓住右脚尖,扭转头部,眼睛看向天花板方向。

注意:每次呼气时,将身体下沉,尽量贴近右腿。在此维持1-3分钟。

吸气,双臂带动身体缓缓直立,呼气,双臂至体侧飘落,松开双手。两腿前伸,抖动,放松。

功 效: 可以很好的刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带及侧腰韧带;消除侧腰的多余脂肪。有助于缓解膝关节疼痛。

2、全蝴蝶式: 半蝴蝶口令词:屈双膝,脚心相对,双手十指相扣抓住双脚尖,仰头吸气,呼气,身向前倾,前额触碰双脚尖。注意:腹部内收,腰背拱起。

在此维持3-5分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立。

呼气,松开双手,两腿前伸,抖动,放松。 功 效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助,调整女性生理期的不正常,促进髋关节和盆腔的血液循环。

主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉痛苦。

3、蜻蜓式: 口令词:两腿向两侧打开,双手体前撑地,仰头吸气,呼气,身向前倾,腹部内收,腰 背拱起,前额触地,眼睛看向肚脐方向。注意:双膝伸直。

在此维持3-10分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,两腿前伸,抖动,放松。

功 效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵 巢,以及腿部后侧和下背部的膀胱经,肺经和肾经,胆经。

蜻蜓变式(1): 口令词:两腿向两侧打开,吸气,双臂侧平举,呼气,身向前倾,腹部内收, 腰背拱起,双臂与前额触地,眼睛看向肚脐方向。注意:双臂双膝伸直。

在此维持3-10分钟。吸气,双臂带动身体缓缓直立,呼气,双臂至体侧飘落。

两腿前伸,抖动,放松。 功 效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。

刺激卵 巢,以及腿部后侧和下背部的膀胱经,肺经和肾经,胆经。消除手臂的多余脂肪。

拉伸整条脊柱韧带,预防背部肌肉群僵硬。 蜻蜓变式(2): 口令词:两腿向两侧打开,身向右转。

吸气,双臂至体侧高举过头,两臂夹耳,呼气,身向前倾,腰背拱起,前额触贴近右腿,双手置于右小腿两侧。眼睛看向肚脐方向。

注意:双膝伸直。在此维持1-3分钟。

吸气,双臂带动身体缓缓直立,呼气,双臂至体侧飘落。身向左转,做对侧练习。

两腿前伸,抖动,放松。 功 效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。

刺激卵巢,以及腿部后侧和下背 部的膀胱经,肺经和肾经,胆经。消除侧腰的多余脂肪。

拉伸侧腰韧带,预防背部肌肉群僵硬。 蜻蜓变式(3): 口令词:两腿向两侧打开,身向右转。

吸气,抬起左臂贴近左耳,呼气,身向前倾,左手抓住右脚尖,左手置于右腿内侧。扭转头部,眼睛看向天花板方向。

注意:每次呼气时,将身体下沉,尽量贴近右腿。在此维持1-3分钟。

吸气,左臂带动身体缓缓直立,呼气左臂至体侧飘落。身向左转,做对侧练习。

5.阴瑜伽有多少体式

阴瑜伽全套体式 一、古典拜日式热身 二、调息冥想 三、体位法练习 四、休息放松术 注意事项:1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。

2、悬挂式与蹲式不能分开做,必须接在拜日式后面做。3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。

1、半蝴蝶式:反体式,对侧练习 口令词:直角坐姿,屈左膝,左脚跟抵住会阴穴,右脚向右侧展开,双手体前撑地,吸气,抬头,呼气,身向前倾,眼睛看向肚脐方向。注意:腹部内收,腰背拱起。

在此维持3-5分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,全身放松。

功 效: 可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助 消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带; 半蝴蝶变式(1): 口令词:右手护左腰,吸气,抬起左臂贴近左耳,呼气,身向前倾,左手抓住右脚尖,扭转头部,眼睛看向天花板方向。注意:每次呼气时,将身体下沉,尽量贴近右腿。

在此维持1-3分钟。吸气,左臂带动身体缓缓直立,呼气左臂至体侧飘落,松开右手。

功 效: 可以很好的刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带及侧腰韧带;消除侧腰的多余脂肪。 半蝴蝶变式(2): 口令词:身向右转,吸气,双臂至体侧高举过头,两臂夹耳,呼气,身向前倾,双手抓住右脚踝,吸气,抬头,呼气,身体下沉,尽量贴近右腿,在此维持1-3分钟。

松开双手,吸气,双臂带动身体缓缓直立,呼气,双臂至体侧飘落,身体转向正前方,慢慢伸直左膝,做对侧练习。

功 效: 可以很好的伸展整个背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统;还可 以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,放松髋关节。

半蝴蝶变式(3): 口令词:直角坐姿,屈左膝,左小腿置于臀部左侧,右脚向右侧展开。身向右转,吸气,双臂至体侧高举过头,两臂夹耳,呼气,身向前倾,双手抓住右脚尖,扭转头部,眼睛看向天花板方向。

注意:每次呼气时,将身体下沉,尽量贴近右腿。在此维持1-3分钟。

吸气,双臂带动身体缓缓直立,呼气,双臂至体侧飘落,松开双手。两腿前伸,抖动,放松。

功 效: 可以很好的刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带及侧腰韧带;消除侧腰的多余脂肪。有助于缓解膝关节疼痛。

2、全蝴蝶式: 半蝴蝶口令词:屈双膝,脚心相对,双手十指相扣抓住双脚尖,仰头吸气,呼气,身向前倾,前额触碰双脚尖。注意:腹部内收,腰背拱起。

在此维持3-5分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立。

呼气,松开双手,两腿前伸,抖动,放松。 功 效:伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助,调整女性生理期的不正常,促进髋关节和盆腔的血液循环。

主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉痛苦。

3、蜻蜓式: 口令词:两腿向两侧打开,双手体前撑地,仰头吸气,呼气,身向前倾,腹部内收,腰 背拱起,前额触地,眼睛看向肚脐方向。注意:双膝伸直。

在此维持3-10分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,两腿前伸,抖动,放松。

功 效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵 巢,以及腿部后侧和下背部的膀胱经,肺经和肾经,胆经。

蜻蜓变式(1): 口令词:两腿向两侧打开,吸气,双臂侧平举,呼气,身向前倾,腹部内收, 腰背拱起,双臂与前额触地,眼睛看向肚脐方向。注意:双臂双膝伸直。

在此维持3-10分钟。吸气,双臂带动身体缓缓直立,呼气,双臂至体侧飘落。

两腿前伸,抖动,放松。 功 效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。

刺激卵 巢,以及腿部后侧和下背部的膀胱经,肺经和肾经,胆经。消除手臂的多余脂肪。

拉伸整条脊柱韧带,预防背部肌肉群僵硬。 蜻蜓变式(2): 口令词:两腿向两侧打开,身向右转。

吸气,双臂至体侧高举过头,两臂夹耳,呼气,身向前倾,腰背拱起,前额触贴近右腿,双手置于右小腿两侧。眼睛看向肚脐方向。

注意:双膝伸直。在此维持1-3分钟。

吸气,双臂带动身体缓缓直立,呼气,双臂至体侧飘落。身向左转,做对侧练习。

两腿前伸,抖动,放松。 功 效:温和的打开髋关节,会阴穴和大腿后侧的韧带,同时打开膝关节内侧韧带。

刺激卵巢,以及腿部后侧和下背 部的膀胱经,肺经和肾经,胆经。消除侧腰的多余脂肪。

拉伸侧腰韧带,预防背部肌肉群僵硬。 蜻蜓变式(3): 口令词:两腿向两侧打开,身向右转。

吸气,抬起左臂贴近左耳,呼气,身向前倾,左手抓住右脚尖,左手置于右腿内侧。扭转头部,眼睛看向天花板方向。

注意:每次呼气时,将身体下沉,尽量贴近右腿。在此维持1-3分钟。

吸气,左臂带动身体缓缓直立,呼气左臂至体侧飘落。身向左转,做对侧练习。

6.瑜伽体式名称

第一张图为瑜伽鹤禅式,练习此体式可增加身体的协调性和控制能力,增加手臂力量,强健腹部和腰部,减少腰腹多余赘肉。

第二张图为鹤禅式变体,在鹤禅式的基础上,慢慢抬起左腿,直到伸直,保持这个姿势,收回左腿放住左手臂上,放下脚回地面。

以上两个体式都可锻炼身体的平衡性,我一般还会加一个趾尖式,直立,屈左膝半莲花,下蹲抬起右脚脚跟,用脚趾尖保持平衡,双手在胸前合掌,保持。换脚练习。各练习2到3次。

7.瑜伽体式有哪些

瑜伽的体式有很多, 1.蝴蝶式 动作:坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢;手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。

慢慢深呼吸三次,靠腰部力量起来 功能:让心情慢慢沉静下来。 2.船式 动作:双腿并拢伸直于垫上,背部挺直,双手放于体侧。

吸气,双腿伸直离开地面45度左右,后背挺直,胸腔打开,头顶向上伸。呼气,双手前平举。

腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。

保持均匀的呼吸30秒至1分钟。 功能:增强身体平衡力,强健背部;收紧腹部,减少腹部多余赘肉,加强腹部肌肉力量;促进肠道蠕动,改善消化功能;增强前列腺、肾脏功能,提高性能力。

3.骆驼式 动作:双腿与肩同宽跪下,手抓住脚踝,身体呈弓状;臀部向前,腿要与地面垂直;深呼吸三次,慢慢靠腰部力量起来。 功能:加强脊椎及尾椎力量,舒缓腰酸背痛。

4..树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。

双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你的右腿要保持直立的姿势。

坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。 5.新月状 从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。

弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线。手臂向上举,双手合拢。

向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。 6.武士II 从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。

右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。

眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。

名字说明了一切,你是非常有力量的武士。7.T形状 从武士II姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。

充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。

双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。

如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。 这是一个非常有挑战性的变化,你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。

8.半个月亮 从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等)。

转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行。

为了更好地保持平衡,抬头向上看。保持5次呼吸的时间。

到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。 半个月亮教你安静下来。

现在开始做它,可以巩固其他的动作。 9.三角形 从山的姿势开始,右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。

以腿为圆心,臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。

手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长。

吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。

坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。

保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。

10.仰卧起转体 预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。 动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。

动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。 作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。

11.仰卧收复举腿动作 预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。 动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。

动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。 作用:锻炼下腹肌群。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。 12.行动车轮蹬 预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。

动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。 作用:坚实下腹肌。

13.犁式: 1、仰卧,呼吸,放松。2、吸气,双腿慢慢地向上抬起90度。

3、双手撑住自己的后腰,继续吸气,双腿继续向头后送落到地面上,自然呼吸,放松。 4、重心放在脚尖上,两膝保持平直。

从1数到10。5、膝盖弯曲,膝盖贴在额头上,让身体蜷起来,然后慢慢地双手撑住腰部,慢慢地仰卧在地面上,尽量保证头部不离开地面。

6、仰卧在地面上,左耳贴在地面,保持10秒,然后右耳贴在地面上10秒,缓解颈椎。7、头回正,自然呼吸,休息20秒,再做两次。

TIPS:练习时意识力放在倒转状态中的身体后侧以及脊柱挤压感上。效果:治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶,增强自信心和精力,有聚集能量和平静心态的作用,帮助伸展和柔滑脊柱,改善脊柱和脸部的血行,调理内分泌系统,使所有内脏得到按摩。

14.桥式:1、仰卧,双。

8.什么瑜伽动作对肝胆好

肝位于腹部,横肠之下,右肋之内。

肝主疏泄,肝藏血,肝脏调畅全身气机,是气机升降出入的枢纽,又是贮存血液、调节血量的重要器官,故被称为“生命器官”。现代医学认为,肝脏是人体最大的消化腺和腺体,是人体新陈代谢的枢纽,还有解毒和调节水液与激素平衡的作用。

肝与七情、月经、爪甲、眼睛、筋等有密切关系,并以此影响美容。肝主疏泄,疏泄有度则七情平和适度,神态安详,眉目舒展;肝气郁结,七情不畅则使人郁郁不乐、愁眉苦脸或烦躁易怒。

肝藏血,调节血量,濡养双目、爪甲、筋膜,参与月经形成。肝血充盈则双目明亮,视物清晰,爪甲红润饱满,关节活动灵活,动作敏捷;肝血不足则面色咣白,目涩无神,视物昏花,爪甲干枯薄脆,体态衰老,关节屈伸不利动作迟缓。

肝脏保健可以从以下几方面着手: 一、饮食保健:肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极重要环节,肝脏本身必需的蛋白质和糖类等,要从饮食中获得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应适当食用些糖。

肝脏对维生素K、A、C的需要量较大,故适当多食些富有维生素的食物,如新鲜蔬菜和水果之类。同时,还宜适当食用含纤维素多的食物,高纤维食物有助于保持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。

肝脏需要丰富的营养,但不宜给予太多的脂肪,否则,容易引起“脂肪肝”。 二、切忌嗜酒。

三、戒怒防郁:抑郁、暴怒伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛。 四、避免长期服用损害肝脏的药物。

五、运动保健:如太极拳、瑜伽等。 六、美容院项目保健:可选择凯丽养生馆的瑶药全身泡浴,再配以“肝脏保养洗刷刷”项目。

利用高效的精油以及经络疏通手法,运用经络刷,根据人体经络的走向和疾病形成的原因,疏通人体的气结点,促进血液和淋巴循环,达到预防和改善的作用。 “肝胆保养洗刷刷”项目组成: 玫瑰+天竺葵+迷迭香+野生洋甘菊按摩油+经络刷 “肝胆保养洗刷刷”适合人群: 生活无规律、长期熬夜、饮食不节、抑郁或暴躁易怒、皮肤青黄、月经不调的人群。

9.瑜伽体式有哪几类

一、拜日式连续动作

二、呼吸系统

狮子的姿势

莲花式

三、循环系统

倒转的姿势

立肩的姿势

休息的姿势

张开胸与腋下姿势

四、消化系统

头部倒立的姿势

鳄鱼姿势

猴王的姿势

三角的变形姿势

猫的姿势

婴儿的姿势

吉祥的变形姿势

五、内分泌系统

杜鹃鸟的姿势

挺胸的姿势

六、泌尿系统

扭转的姿势

射手的姿势

七、生殖系统

脚朝上身靠近的体位

鸽子姿势(基本型)

蚱蜢的姿势

弓的变形姿势

英雄的姿势

伸直背面的姿势

八、运动系统

向前弓脚

手指的灵活

蹲在脚趾上

向后伸展

手腕的运动

天鹅的姿势

侧边伸展

打开腿的姿势

休息的姿势

手指的运动

鹭鸶的姿势

九、神经系统

休息的姿势

三角姿势

瑜伽胆经的体式

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。