打通气血的瑜伽

1.气血不足能练瑜伽吗

瑜伽的练习是结合了中医里经络的概念,在静止的伸展中,专家发现深层肌肉中的结缔组织可以得到滋养,从而起到疏通经络甚至调理气血、调节神经系统的作用。

气血不足能练瑜伽吗?下面为大家几种瑜伽练习方法。

1、束角式

束角式从内调理身体,使人体的肾脏、前列腺、膀胱保持健康的状态。可以调整不规律的经期,调节月经流量,减轻痛经,促进卵巢功能正常,从而达到活血益气的功效。

2、蜥蜴式

蜥蜴式缓解身体疲劳,帮助血液循环,有效消除肩部不需要的脂肪。纠正驼背、扣肩,使肩部线条美化,更能改善便秘。

下面是瑜伽的动作分解:

新月变式--滋养侧腰部

首先,双脚打开,慢慢吸气, 然后将双臂抬至水平,呼气,再然后放松双肩,将掌心翻转向下,最后双眼平视前方。

呼气,慢慢放松双肩

深呼一口吸,在吐气的同时放松右腰,上半身水平向右倒下。

注意:千万不要让我们的身体向前,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸,到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。

上面的动作保持15秒。

恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

特别提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。

2.什么瑜伽体势可以疏通带脉

瑜伽体式中,大多数都包含跪姿。

从中医和科学的视点讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。1.减轻膝盖痛 膝盖是一个关节,假如咱们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承相同会发生磨损。

跟着年纪添加,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又老是磨损,所以格外需求气血这种润滑油,润滑油足够就没事,润滑油一少就会干磨,就会呈现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。

这即是许多中老年人在训练后膝盖越来越疼的因素。所以假如想减轻膝盖痛,最底子的办法即是将气血引入膝盖。

在一个不太软的床上或地毯上,跪着行走,气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。

但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐步慢慢运动,很快就会习惯的,那时膝盖也就不痛了。2.足底不严寒 许多人一到冬天就手足严寒,尤其是一些女人,不管穿得多厚双脚都像踏在冰孔洞里,这是典型的四肢血液循环欠好。

冬天双足严寒,也是腿部气血瘀滞致使的,所以“打通”瘀滞的部位才最要害。想要底子治好冬天双足严寒,仍是需求用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。

3.头发不再掉 女大家爱留长发,可是许多女人每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心境,又影响形象。你知不知道为何自个老是掉头发呢?肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色丰满。

掉头发景象严峻,就说明你的肾有虚空,需求补足。采用瑜伽跪姿,不仅能将气血垂手可得地引到膝部,而且在爬行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。

跪着走两三周后,你就会发现原先老是掉头发的景象不见了。另一方面,中医称膝为筋之府,膝即是筋的房子。

而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的办法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分啥体质,作用又好。4.瘦身妙方 关于那些想瘦身的男人和年青女士来说,跪膝法更是一个瘦身秘法,比“敲带脉”还快。

大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个办法管用与否,只需拿皮尺先量一下自个进行瑜伽跪姿操练前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周今后再用皮尺丈量,肯定会给你一个惊喜。这个原理是啥呢?女士总诉苦赘肉都在大腿上,的确,这即是成堆废物,不是肌肉。

这时分咱们得把新的气血引过去,让它把废物吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。不过小编仍是要劝诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先习惯几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等习惯了再走。

5.摄生秘法 假如在跪着走的时分,一起敲打一下左边心包经,那么作用就会更佳。有高血压的兄弟,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立刻感到脑筋清明。

做完了跪膝法,再练金鸡独立,您会俄然发现能够闭着双眼站更长时刻了。这是由于跪膝法现已把许多的气血引到了下肢,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。

用金鸡独立能够引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这么,气血才会运行得愈加耐久有力。以上办法很简略,习惯症也极为广泛,腹胀的人、头痛的人、脚寒的人,失眠的人,都可试用;另外心境烦躁、焦虑不安的人,练一段时刻后,就会觉得心里安静,脑筋明晰。

中医总结在膝跪过程中的各种不适 麻:标明气能过来,而血过不来。木:麻得厉害了,即是木,是血和气都过不来了。

酸:标明经络是通的,可是气血缺乏。胀:标明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。

痛:单纯性的痛则是由于有血淤 。痒:标明气和血正在过来,伤口愈合的时分都会发痒,这与全身发痒不一样。

坚持瑜伽跪姿,让那些缠人的症状与你绝缘!多见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽榜首式等。1、骆驼式 瑜伽的许多体位法来自于动物的姿态,而且也以动物命名,这些名字有许多涵义隐含其间。

听说,骆驼的视力是很差的,在沙漠这个生存环境极度恶劣的当地,它彻底是依赖于内涵的方向感来穿越沙漠、找到水源。骆驼体式首要即是培育咱们的内涵感受,寻觅本身的灵性,由于它的基本特点是使人的头部向下,使咱们看国际的全部视野彻底倒转,改变了咱们的一向看国际的视点。

做这个体式的时分要将注意力会集在脊椎上,假如咱们正确地操练骆驼式,能推进平衡感并扩展脊椎,协助咱们翻开胸腔与骨盆,添加膀子灵敏度,还能扩展且健旺下腹部和股四头肌。可是,高血压、低血压、偏头痛以及严峻的背部和颈部损害的患者,不能操练这个姿态。

2、门闩式 咱们在做门闩式这个动作的时分,身体旁边面得到扩展,能够协助咱们消除腰围线上的脂肪:滋养和增强腹部肌肉和器官:脊推侧弯动作关于背部生硬的人有协助。3、婴儿式 这个姿态是减低压力最佳的放松体式。

它能温文地扩展背部、臀部、大腿和脚踝,有用减轻背部和颈椎的痛苦;还能让血液流向胸腔和大脑,有助大脑安静而且减轻脑部疲惫;当咱们身体下弯让乳房靠在大腿上的时分,能够轻柔地按摩乳房安排,提升乳房的健康。

3.气血不足练习蕙兰瑜伽怎样调理

想要气血充足需要神养、睡养、食养、动养相结合。

神养——心情愉快,性格开朗,可增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。所以,应该多做瑜伽语音冥想练习,获得内在深处的祥和愉悦,使情绪常保舒畅。

睡养——保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。瑜伽休息术及晚安入睡法帮助深层的放松身体和大脑,获得高质量的睡眠。学习瑜伽的健康生活方式,不熬夜,戒烟酒,合理饮食,控制感官,适度生活。

食养——多吃优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如豆制品、牛奶、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

动养——经常参加体育锻炼,做些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,可增强体力和造血功能。如每天练习瑜伽姿势,尤其是瑜伽中的向太阳致敬式可很好的针对贫血,或是瑜伽语音歌舞,不仅锻炼了身体,获得了足够的氧气而且生气盎然,也使心情开朗愉悦,神养动养相结合。

另外,有需要的话也可以配合药养,贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

打通气血的瑜伽

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。