瑜伽治好了我的脊柱侧弯

1.我为什么练了几个月的瑜伽把脊柱练侧弯了

瑜伽中是有很多正位的细节的,比如脚趾的朝向,关节与关节之间的位置关系,肌肉力量的走向等等,是因为有这些基础,所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果,自己练习把握不到zhidao这些细节,很容易造成运动伤害。

正位瑜伽——指进行瑜伽体位法的修炼时,指导您的肢体保持在对的位置、方回向和伸展上,从最基础、最正确的动作出发,开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳,从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害,能使您快速成长。 比如脊柱,它正常的生理结构是有四个曲度的,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,但是因为生活习惯的不同,导致脊柱出现不同的改变,挤压(例如:椎间盘突出),变形(脊柱侧弯)等,瑜伽的正位更注重脊柱原本的答形态,让身体在能维持这些形态的基础上安全练习。

2.瑜伽怎么改善脊柱侧弯

1. 瑜伽能够改善心肺功能。脊柱侧弯的重点和难点都在胸廓畸形上,脊柱侧弯是凸侧肋骨间筋膜粘连造成的(深筋膜位于骨肉之间)。胸廓的舒张对于呼吸有重要影响,严重扭曲的胸廓,使得脊柱侧弯患者呼吸困难。瑜伽提倡的腹式呼吸,能把空气吸入到凸侧肋骨筋膜粘连的部位,也就是平时憋胀不适的部位,从而打开粘连的肋骨间筋膜。瑜伽能有效减缓胸廓畸形的进展,并且能够一定程度上配合按摩松解打开肋骨间筋膜粘连。

2. 瑜伽能够减小脊柱侧弯。脊柱侧弯主要是肋骨粘连,同时椎体间隙变小,瑜伽主要是纵向牵拉,轻柔缓慢的拉长脊柱,能够把粘连的椎体间隙拉大,也能稍打开肋骨间的筋膜粘连。

3.瑜伽能够减小骨盆旋转。瑜伽轻柔的身心合一的放松式的牵拉,可以纠正骨盆旋转,可以减小脊柱侧弯的旋转,从而矫正骨盆的倾斜。

4. 瑜伽能重新调整人体姿势。 瑜伽能够加强意识对身体的管理,能帮助侧弯患者重新找回身体的平衡。通过对胸廓骨盆的调整,重塑身体的曲线。通过各种姿势的锻炼,使患者日常生活中保持正确的坐立走姿势,改变各种不良生活姿势。

5.瑜伽能够增加脊柱的柔韧性。瑜伽能及时纠正侧弯造成的部分腰背小关节紊乱,防止小关节错位造成的肌肉群的僵硬劳损。能有效保持脊柱各个关节的活动度,保持整个脊柱的柔韧,减缓侧弯的发展,也能重新恢复脊柱的弹性。

瑜伽对于脊柱侧弯的治疗有很好的辅助治疗作用,但是也必须注意几个问题。瑜伽不能过度牵拉,过猛过大的牵拉,会造成内脏刺激,过度牵拉会造成椎间盘突出。配合慢跑或太极跑特别好,小幅度的震荡力,能够有效的缓解瑜伽造成的憋气和牵拉感。

脊柱侧弯的恢复,瑜伽或太极拳,禅坐或站桩等主动治疗是关键,早期按摩松解能够快速好转,同时配合慢跑会更好。总之,瑜伽能够有效的辅助治疗脊柱侧弯,有效缓解侧弯的进展。

3.脊柱侧弯患者练瑜伽能恢复正常吗

脊柱侧弯练瑜伽能恢复正常吗?对于很多年轻女性,瑜伽可以作为其修身养性的一种非常独特的方式,然而对于脊柱侧弯患者来说,她们也想通过某种方式恢复自己脊柱正常。

针对这一问题,我们听听专家的解释。 开始时先进行一些简单的呼吸练习。

对于不同形式的脊柱侧弯者,呼吸方式有所不同。比如,胸椎右侧弯,腰椎左侧弯的人,在起先的练习中,可能会发现呼吸时不能将气体吸进后背部的左侧,因为此处的肋骨和肋间肌肉是紧张的。

可有意识地将气体引入左侧,以使肋骨张开。但几个月的练习之后,肺容量就会发生巨大的变化,而这些改变是由于紧张一侧的肋骨和肋间肌肉得以放松的缘故。

同时练习者也会开始感觉到脊柱正在返回到正中。 脊柱侧弯练瑜伽能恢复正常吗?解放军第二六一医院骨科诊疗中心的专家解释说,瑜伽练习可增加肺活量,减少痛苦,矫正姿态,避免脊柱弯曲进一步恶化。

除了通过站立式发现身体正常结构外,你还需要练习一些瑜伽体位,以使你在每天的生活中保持正常的体态。一组好的平衡脊柱侧弯的练习应包含脊柱伸展的练习,这些体位可以伸展紧张的肌肉,增强薄弱部位肌肉的力量,帮助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋转。

脊柱侧弯练瑜伽能恢复正常吗?通过专家的介绍您了解了吗?脊柱侧弯患者根据自身情况,可以进行一些瑜伽练习,但是对于严重患者,一定要及早到医院进行治疗,防止病情严重化。

4.练瑜伽能改变脊柱侧弯吗

可以练习瑜伽的,不但可以,而且在有经验的瑜伽导师指导下,瑜伽的练习还有助于脊柱的康复,但应该在医学诊断的基础上,配合着常规的医学治疗进行。如果有脊柱侧弯的现象,在瑜伽体式的练习中,需要与专业老师习练。

但是,瑜伽只是一种辅助的治疗手段,不可以替代常规的医学治疗。如腰骶部有障碍者,向前弯曲的体式练习时,要量力而行,不要让腰椎段过度伸展,颈椎段如果有问题,涉及颈部的体式要小心谨慎,可以使用一些辅助的工具,如折叠的毛毯等,减少对颈 部的压力,一些体式,如肩倒立、犁式可以选择一些变体或者半体式进行练习。

一定要听自己身体给你的反馈,一旦出现不舒服,马上就要停下来放松,循序渐进的锻炼。

瑜伽治好了我的脊柱侧弯

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。