瑜伽改善肩宽的动作

1.有什么瑜伽让肩膀变窄或者是变窄么

一来骨骼闭合以后,很难再做调整,而来骨骼做延伸还可以考虑,要缩回去,这个……好像不太可能的,或者你可以练习一下瑜伽开胸开肩的一些体位,但是这也只是看起来肩膀小一点而已,你衣服还是要买肩宽的,我是女滴肩膀也很宽,肩宽衣服要买43的,也很愁苦,但是貌似很难改善的,不妨去咨询一下理疗师,在网上问真的很不可靠,不要拿自己的身体开玩笑,就算网友告诉你怎么做动作,但是你自己做的时候稍有偏差就会拉伤韧带和关节,建议你去找理疗师,有些瑜伽馆里面专门有针对矫正的理疗师的。

2.推荐一套局部瘦肩膀的瑜伽动作吧

做法:

1 跪坐,臀部坐在小腿上,脊柱挺直;双臂置于身体两侧,五指伸开。

2 双臂上抬向背后弯曲。

3 两手背在颈后紧贴,保持20秒。

4 双臂上举过头,手掌在头顶上方合十。

5 手掌成合十状,回到后颈处,两臂夹紧双耳。该动作保持20秒。

(参考资料:)

减肥功效:臂部延展通过伸展、拉伸肩部肌肉,达到美化肩部曲线的目的。同时还能增加肩部的灵活度和柔软度。

注意事项:做完肩部延展后,建议闭上眼睛放松15~20秒,会感到有一股令人舒服、畅快的能量在肩部环绕,使人产生一种镇静的感觉。

瑜伽改善肩宽的动作

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