能治糖尿病的瑜伽体式

1.练瑜伽可以治糖尿病吗

练瑜伽可以预防糖尿病

随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,一些中老年也逐步加入到练习瑜伽的行列中。练习瑜伽可以缓解压力,调节内分泌系统,改善不良饮食习惯。在很多国家,瑜伽作为糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等慢性疾病的一种辅助治疗手段。

鱼式动作:

1。坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。

2。两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。

3。闭眼,保持5至15秒,缓慢地呼吸回位,放松。

提示:动作过程中,绝对不要勉强。

作用:刺激下体、松果腺、甲状腺,提高生殖腺活动,治疗女性不孕症等。

半蝗虫式动作:

1。俯卧,双唇至下巴之间的部位触地,双手放体侧。

2。吸气,上身及双腿缓缓抬离地面,双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气,保持5秒。慢慢回位。

3。呼气,放松。

提示:腿回落过程中,应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。

作用:消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助,改善椎间盘错位,消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病,治疗妇女子宫肿。

2.练瑜伽能降血糖吗 糖尿病人练瑜伽要知道这些

完全可以的,但是运动得适度,身边常备着糖果等。运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的基本方法,主要适用于轻度及中度二型糖尿病病人及非胰岛素依赖型糖尿病。对于其他类型的糖尿病病人则无治疗意义。主要有步行、慢跑、游泳及太极拳、瑜伽等有氧运动。要根据病人的情况任选1至2项。糖尿病病人经一天的旅行后,血糖可降低60毫克/升。

运动强度应控制在中等,二是注意使全身肌肉都得到锻炼,以利于肌肉对葡萄糖的利用。运动强度应相当于最大摄氧量的50%—60%。即活动至全身出汗,心率在130以下。每次持续20—30分钟,可逐步延长至1小时。运动前要有10分钟准备活动,如原地慢跑或徒手操等,使身体做好充分准备。运动后最好做做整理活动,可选择全身的伸展体操和放松动作等,可加速乳酸的排泄,尽快恢复疲劳。

注意:

1.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。

2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

3不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

4.坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

5.熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。

6.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效。

记得:瑜伽不是竞技运动,疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。

3.瑜珈体式哪些能刺激胰腺呢

胰是人体的第二大消化腺,位于胃的后方,在第1,2腰椎的高处横贴于腹后壁。

胰形态较长,可分为胰头,胰体,和胰尾三部分,胰头较大,被十二指肠包绕,胰体为胰的中间大部分,横跨下腔静脉和主动脉腹部的前面;胰尾较细,伸向左上,至脾门后下方。胰管位于腺实质内与胰的长轴平行,它起自胰尾部,向右行过程中收集胰小叶的导管,最后胰管离开胰头与胆总管合并,共同开口于十二指肠大乳头。

胰的功能:胰由胰腺外分泌部和胰腺内分泌部混合组成,外分泌部分泌胰液,可分解蛋白,糖类和脂肪;内分泌部分分泌胰岛素,可调节血糖的代谢。糖尿病是常见的内分泌代谢病之一,此病的发生是由于胰岛素分泌绝对或相对不足,引起糖,脂肪,蛋白质代谢紊乱造成的。

临床多表现为:多尿,多饮,多食,疲乏消瘦等症状,严重时可引发血管病变;皮肤感染而导致败血症等并发症。所以在临床上,多数人说:糖尿病本身不可怕,可怕的是并发症。

瑜伽里认为胰腺属于脐轮,一些对腹部伸展性较强的体式,在保持过程中不仅锻炼腹部肌肉,而且还会对十二指肠和胃,包括胆囊产生一定的按摩效果,如果在保持中采用腹式呼吸,那么就会使丰富的血液聚集到腹内脏器,从而起到调节脏器血液循环功能,使脏器更有效地发挥其自身功能,或起到很好的相互协调功能,气血运行旺盛,条理气机。可哪些瑜伽体式会对胰起到很好的按摩效果呢?1,全船式---仰卧,腰背和双腿收紧,腹肌用力,随吸气,上半身和双腿抬离地面六十度左右,尾骨内收并控制平衡,脚尖尽量绷直略高于头顶,双手臂抬起与双腿平行,如果难以控制的话,可以将手指尖于臀部两侧撑地,以控制平衡。

在保持过程中,意念在中腹部,腹肌或许有微微颤动的感觉,随后渐渐变热,血液聚集于此,随着深呼吸,内脏得以按摩,从而刺激胰腺分泌胰岛素,促进体内葡萄糖的利用和肝糖元的储存,调节血糖的代谢,并促进脂肪和蛋白质的合成。2,坐立扭转体位---如半脊柱扭转,全脊柱扭转等,通过扭转体式的练习,使腹部脏器得到挤压,血液集中于此,产生很好的按摩功效。

随着每一次深吸气,尽量将腹部膨胀,呼气时,脊柱向后扭转到最大限度,下颌和后展的肩膀尽量平行,眼睛平视后方,并时刻关注自己的背肌舒展程度,意在呼吸。3,前弯体式---双腿背部伸展式,增延脊柱伸展式等,但是要注意,如果伴有血管病变,比如心脏病,高血压,脑血管病变患者,不要做站立前弯头向下的姿势,以免造成心脏压力过高,或头部血管压力增大,而产生危险。

在做这些姿势时,要尽量先将腹部向下贴靠,并伸直背部,切记不要屏气,呼吸始终在你能控制的程度中,如果感觉费力了,或呼吸不能掌控了,就说明超越自己的承受限度了。在腹部能贴下的程度上,再将胸部和头部依次向下,做不到也不要勉强,在最舒展的程度上保持呼吸,并学会关注自己肢体。

4,后弯体式---眼镜蛇式,桥式,鱼式等。在后弯的过程中,伸展腹肌明显,颈部充分舒展向上,可按摩甲状腺,调节体内新陈代谢,加速血糖分解,增强脏器功能。

5,倒立姿势---犁式,肩倒立。这些姿势,可以使内脏颠倒过来,从而补充其活力。

采用强有力的下颌收束法,使血液停留在颈部,加强甲状腺分泌功能。而且,倒立姿势还可以治疗便秘。

但是,腰椎不好应谨慎练习;高血压,心脏病等血管病变,颈椎增生等尽量不要练习。6,清理经络调息功,收腹收束法---调节神经系统功能,调和阴阳。

7,要注意饮食,以清淡绿色蔬菜为主,禁烟禁酒,养成良好的生活习性。温馨提示:瑜伽体式虽好,但是不是治病的主要手段,只是起到一定的预防和保健作用,不要因盲目修练体式而忽视有效的医疗手段,要配合专业医生进行有效的治疗,才会更好更早地治愈疾病。

4.练瑜伽可以治糖尿病吗

练瑜伽可以预防糖尿病随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,一些中老年也逐步加入到练习瑜伽的行列中。

练习瑜伽可以缓解压力,调节内分泌系统,改善不良饮食习惯。在很多国家,瑜伽作为糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等慢性疾病的一种辅助治疗手段。

鱼式动作:1。 坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。

2。两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。

3。闭眼,保持5至15秒,缓慢地呼吸回位,放松。

提示:动作过程中,绝对不要勉强。 作用:刺激下体、松果腺、甲状腺,提高生殖腺活动,治疗女性不孕症等。

半蝗虫式动作:1。俯卧,双唇至下巴之间的部位触地,双手放体侧。

2。吸气,上身及双腿缓缓抬离地面,双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。

屏气,保持5秒。 慢慢回位。

3。呼气,放松。

提示:腿回落过程中,应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。

作用:消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助,改善椎间盘错位,消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病,治疗妇女子宫肿。

能治糖尿病的瑜伽体式

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