做瑜伽的时候走光

1.练瑜伽为什么要穿紧身裤

1.便于观察肌肉走向

瑜伽对动作的精准度要求很高,如果动作做不到位,锻炼效果会大打折扣。而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向,而紧身的衣裤可以很好看清楚身体肌肉的线条,让瑜伽练习更具效果。

2.凸显出女性曲线,提升自信

当然我们在挑选瑜伽裤时,还得选择质量好的才有保证。好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手,那么你更需要一条好的瑜伽裤,它能让你在舒适中练好瑜伽。

3.防止走光

女性在做瑜伽时尤其要穿专业的瑜伽服。假如你穿普通的运动服,在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。而专业的瑜伽服因为贴身所以安全。

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2.练瑜伽的时候到底穿不穿内衣

一、舒适自然为主 若是您看过印度瑜伽人的老照片,会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽)全身近裸,只有下半身包着一块布。

是的,那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿著很舒适,却不见得适当,不是吗? 那么,现代人穿什么比较好呢?以我的经验来说,还是以舒适自然、功能性为主。

舒适自然大家都知道,但所谓功能性为主,又是什么意思呢?因为瑜伽有很多全身伸展的大动作,而且不是只有某几个角度的动作,因此,若是穿著棉麻质宽松舒适的服饰,固然很通风、舒适,但有时反而会因布料没有弹性,有束手束脚之感。另外,因为我们的动作中,可能会有肩立等,头下脚上的姿势,衣裤若太宽松,会有往下滑的窘境,反而让腹部或腿部露在外面。

以我而言,我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质,可是却有一个优点:流汗后,它的排汗性的确比棉麻佳,且不会因为衣裤湿了黏在身上,时间一久可能会长湿疹,更加不适。

而吸湿排汗的布料种类还不少,我建议您可多多比较不同的品质,选择质感更细致,弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重,穿在身上好象包着厚厚的尼龙布,则是下下选。

二、保护肚脐不外露 因为瑜伽人口快速成长,有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问,瑜伽服和一般的韵律服有什么不同?其实,这两种的质料几乎没有不同,式样也差不多,实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。

不过,我觉得所谓瑜伽服,和韵律服最大的不同是:肚脐尽量不要露出来。 很多韵律服为了时髦美观,裤子会设计成低腰的款式,不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣,或者背心式的长式上衣,都会让肚脐裸露在外。

这样固然视觉上很美,可是对瑜伽人来说,反倒是不太好的。 您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者,会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧,让腹腔内的器官和磁场继续运作着,若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风),对注重养生的人来说,都是不好的。

因此我建议大家,不论您上衣穿得长一点,或是裤头高一点,务必要把腹部遮好喔~ 三、不用穿得太紧 在保护肚脐之外,我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点,就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带,若是太紧的话,束在身上不但觉得不太舒服,更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。

另外,若是腹部有个环扣等饰物,会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作,做得较吃力,不是吗? 虽然我们穿的多半是弹性布料,但是为了展露曲线,穿小一号的衣裤,也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方:瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰,而是重视穿著舒适能做动作即可。

另外,我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品,让自己看来更美。不过,我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下,让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽,不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔~ 至于裤子的长短、宽点好还是合身好?上衣是否要包肩?我觉得您认为好穿就好,不是那么重要的。

最后补充一点,就是练习瑜伽如果方便的话,可以不穿内衣,那样可以减少束缚感.身体可以完全的伸展开.如果不方便最好选择运动内衣,舒适最为重要.。

3.练瑜伽时要穿内衣吗

一、瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣,也可以穿运动内衣或吊带背心。或者穿运动型内衣,这样比较舒服,动作放得开。也可以穿着瑜珈服和专业的运动内衣。

二、练习瑜伽时不要穿以下衣服:

1、超短短裤。

太短的短裤在你运动时会堆在一起,这样不得不经常分散注意力把它拽平整。建议:剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会走光,而且腿部的材料可充分吸收汗水,并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。

2、全棉内衣裤。

运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透。建议选择一款时尚的排汗内裤。

3、旧的,厚的,有洞的或浅颜色的长裤

建议选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤。

练瑜伽 穿什么有讲究

4、T恤,宽松的工字背心,短上衣

短上衣也容易转移注意力,建议穿长款合身工字背心,因为不管怎么翻转倒立它都可以全面保护。

5、暴露、无支撑力、浅色的上装

白色或浅色上衣的风险性也很大,特别当你出汗以后会变得更加透明。

做瑜伽的时候走光

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