练瑜伽的女人仙气飘飘

1.练瑜伽的女人有气质吗

很多人就说:常练瑜伽的女人,会越来越有气质,女神修成计。

骆驼式

这个瑜伽体式相对比较比较简单,入门级的小伙伴也可以练习哦,双腿屈膝跪在瑜伽垫上,腰向后仰去,左手抓住脚踝,保持平衡,这个体式可以拉伸腹部和背部的肌肉,韧带,对于肠胃较为敏感的人,练习这个瑜伽体式,也有一点好处哦~

单腿轮式

这个瑜伽体式难度较大,还在初期的小伙伴最好在其他人的辅助下进行练习,避免伤害到腰部,手臂要支撑地面,所以,手臂力量要加大,先站立于地面后全身向后弯曲,保持平衡后,将左腿向上伸直,绷紧脚背,感受肌肉韧带的拉伸。

调节后重心后,将左手扶住左腿,使之保持平衡。这个瑜伽体式,可以锻炼你的腹部脂肪,脊椎和腿部的肌肉韧带有很好的拉伸左右哦~

哈奴曼式

一字马是很多女神都想要的技能,那这个瑜伽体式是在一字马基础上的发展,先在地面上作出一字马动作,绷紧脚背,后脚的脚背贴紧地面,左脚的脚背绷直保持平行,双臂向上伸直合十,适全身处于最舒服的姿势后,静坐感受呼吸的节奏。

冥想坐

冥想是一个与内心对话的过程,而且,这个过程会让人越来越着迷,起初,你会在静心的过程中遇到很多干扰,慢慢进行,你会发现不一样的境界,只有你真正享受这个过程,你才会遇见不一样的自己。

手肘倒立变体

倒立是瑜伽中较为难的过程,不仅需要力量,还需要对于自己身体足够的熟悉,重心的把握是关键,只有找到自己的重心,才不会在练习的过程中一直失败,双臂支撑与地面,呈现三角分布,分散重量,才不会在练习过程中失利。

蝎子式

同样是倒立,却又不一样的需求,这一个瑜伽体式,不是用手肘支撑身体重量,改用手掌支撑全身的力量,难度高在于保持倒立动作之后,要调整重心,将双腿向下弯曲,与腰部呈现一个弯曲状态,只有十分好的运用了重心才不会失去平衡。而把握这个过程需要不断地练习才能够抓到精髓。

鱼戏

瑜伽练习中找重心是非常关键的一部分,不仅倒立需要找中心,就算是在凳子上坐着,重心把握好了,也可以做出一个好看的瑜伽体式。

瑜伽是一个漫长的过程,过于急于求成反而会适得其反,只有真正爱上瑜伽,多加练习,享受这个过程,你会发现其实这是一个奇妙之旅,常练瑜伽会有不一样的气质哦~

练瑜伽的女人仙气飘飘

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