每次坚持不下去的时候瑜伽

1.练瑜珈的时候,一个动作30秒都坚持不到,怎么办啊

我也是瑜伽初学者,教练告诉我,瑜伽不能攀比,只能和自己的过去比,不要勉强自己做不能做的动作

瑜伽体式最重要的精神就是 “不执著的坚持”,每次做到自己的极限,慢慢坚持,就会越做越好

你刚学就可以坚持三十秒,已经很棒了,我刚开始联系的时候,有些动作十秒都坚持不了,但是现在基本上都可以坚持到三至五分钟了。、

还有一点很重要,瑜伽要在做体式的时候,调整呼吸,不能憋气,不能只关注结果,要享受过程,慢慢感受自己内心的感受,这是瑜伽的根本。

瑜伽是一种修行,分为八个阶段,第一是修正道德,第二是调整呼吸,第三是做体式……我们做的都是肤浅的东西,但是如果能把这前三个阶段做好了,才能往后坐,比如冥想等等

2.每天都做瑜伽但是都一直瘦不下来是不是跟身体有关呢

首先,你要确定你做的到不到位,其次,你要看你的强度够不够。

我是瑜伽老师,我可以告诉你,如果你是脂肪行胖子,不要选择瑜伽作为减肥,除非你在非常标准的动作下一天八个小时,每天坚持做一年以上,是可以瘦下来的,并且控制饮食。否则 不可能!你可以选择健身房的动感单车,减脂效果非常好!如果你不是很胖的人,只是想塑性的话,瑜伽很好,但前提是动作规范,这一点很多教练都不专业的。

还有,瘦不下来跟身体无关,很多两百斤的胖子都能身材很好,所以你不要认为是身体原因,瘦不下来的愿意只有一个 就是强度不够,坚持不住 ,瘦身效果要三个月才能见效,人的全身细胞代谢一遍要120天。所以要坚持。

3.长期坚持瑜伽是怎样的一种体验

以下是部分来自知乎的回答,你是否有共鸣和认同呢?

answer 1

瑜伽不只是为身体柔软的人准备的,也不是只属于女生的,更不只是为了减肥塑形的。

answer 2

真心让人觉得,一旦接触了瑜伽,就根本停不下来。没有开始并且坚持习练瑜伽一年以上,你根本不知道瑜伽有多美。

answer 3

感谢在人生第23个年头认识了瑜伽,从对瑜伽粗浅的认识到深入体式,在体位的练习中寻找呼吸、动作、意识三者的契合。瑜伽的修习就是一个认识自我的过程,通过调整内心来觉察当下,进而觉察自己,感知真实的世界。

answer 4

现在已经会一字马啦,我麻麻,不是我哦,51岁啦。

answer 5

常年做文字工作,颈椎,腰椎都不行,前年写长篇的时候,整个身体都崩溃了,最后只好去锻炼,每天40分钟慢跑然后一节瑜伽课,结果写作一整天也没问题。而且再也没花很多钱按摩吃药过,最近又开始赶稿拉力中,但健身中心装修,一个月没练,于是身体又崩溃了。。现在对我来说,瑜伽不是为了减肥,是工作生活必须项的。如果减肥,还是要做有氧,有个窍门是,我每次有氧之后,因为舍不得活动热起来的身体,都会利用瑜伽动作拉伸半小时,效果特别好。

answer 6

瑜伽是健身者们休息日一个不错的选择,不过可能比普通的有氧更有挑战性一些。

answer 7

答主从事的是脑力较大的工作,为了保持下午的工作强度,中午必须要么午睡一小时,要么瑜伽一小时!这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰!是的,中午练瑜伽,下午脑轻松。

4.每天做瑜伽运动能瘦下来吗

做瑜伽能瘦下来的。请坚持!

瑜伽瘦身方法:

1、猫式伸展

身体面向地面,用炼制手以及膝盖支撑地面,然后将自己的膝盖慢慢抬起,离地面大约五公分高,这时候是脚尖个手指着低。进行动物的爬行动作。练习爬行一分钟,来回练习10次为宜。

2、猴式伏地挺身

双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样。双腿向后伸展,弯屈肘部,双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。

3、昆虫爬行

站立,双腿双脚靠拢,双臂自然垂下,以胯部为轴点,上身向下弯屈,双手触地并尽可能向前远离脚的方向,双手朝前滑行,双脚则向后滑行,用手掌和脚尖支撑起整个身体,此时,要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。

4、蟹式跃进

两手抱紧膝盖坐在瑜伽垫中,连退保持弯曲,这时候将右腿伸直,上身用力的向后仰起,用右手支撑身体,右臂保持伸直状态,这时候将左手放在脖子后面,右臂稍微弯曲,左手抱住头,右膝盖稍微弯曲。同时臀部尽可能的贴近地面。做这个动作15次。

5、蛙式跳跃

站立,打开双脚,两脚之间距离略宽于肩膀,脚尖方向朝外45°左右。蹲下,仿佛坐在椅子上,双手抱拳放在胸前,肩部放松,保持腹部紧实,身体像青蛙一样跃起,用脚尖支撑起身体,双手依旧抱拳放在胸前,保持3秒。这个动作重复15次。

6、鸟式伸展

双脚并拢站立,挺胸收腹,左腿屈膝向上抬,双手合十于腹部前面,重心放在右腿。轻微的弯屈右腿膝盖,左腿向后伸直,右手紧贴右大腿,左臂垂直地面,此时,头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后,换腿做,重复10-12次。

每次坚持不下去的时候瑜伽

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