每天早上行走在瑜伽的路上

1.为什么我在瑜伽这条路上走得很艰辛

你追求的是比别人好,当然艰辛了,瑜伽是自己练自己的,不是练给别人看的!

通过练习瑜伽体式,可提高身体的敏捷、均衡和耐久性,并增加生命的活力和能量。系统的瑜伽体式练习可使每一块肌肉、神经、腺体都得到锻炼。(参考)体式可以使人保持体型,并能保持身体健康,祛除疾病。更重要的是,它能约束和训练大脑,瑜伽修行者不仅关注身体的完美,还追求感官、智力和精神的完美。通过练习瑜伽体式,瑜伽修行者首先获得了健康,而不仅仅是简单的生存。身体的健康绝对不是花金钱可以买到的商品,它是通过艰辛努力才能获得的资产,是身体、精神和心灵完全均衡的一种状态。

瑜伽体式的练习对整个身体都会产生很好的效果,不仅能够使肌肉、韧带、关节和神经得到锻炼,而且能修复和平衡各种机能,使身体的整个系统都变得健康。

2.每天修炼瑜伽的最佳时间段在什么时候

你好,瑜伽要空腹练习,一般餐后2--3个小时练习。

早上练瑜伽,即日出之时,令精神充沛,头脑清楚。而且早上是练习冥想和调息的最佳时间。

中午练习,有助于恢复精力。晚上练习,身体柔韧性最好,有助于治疗失眠,改善睡眠质量。

你可以根据自己的工作情况和生活规律去安排时间练习。另外应注意每天要在同一时间段内练习,有规律地练习可全面调节身体内分泌。

瑜伽分着很多流派,所修炼的内容不一样。而最近几年产生的瑜伽大多数是商家为了赢利创造的,如健身瑜伽,瑜伽舞蹈,从实质上改变了瑜伽的内在含义。

现在最热门的高温瑜伽是在室温38--42度密封空间练习,据说可以减肥,但实际只是减掉了体内的水分。其实所有的瑜伽体位都具有减肥功效,只是针对身体部位有不同的供效。

3.每天一个小时的瑜伽时间是否足够

清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,

早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,

如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。

4.每天步行的好处

运动的种类非常多,有跑步,步行,瑜伽等等。但是步行有它不一样的特点。

其一,步行能够塑形。步行不同于跑步,跑步是短时间内散发热量,长期坚持步行有助于身体健康,而且小腿肌肉不会像跑步一样变粗。以前我自己就是每天早晨起来跑步,后来我没有坚持下来的原因是我发现我的小腿越来越粗,越来越难看了。但是步行就不会,一样运动之后身体的感觉是不一样的。

其二,步行有助于解压。大三的时候压力很大,不知道未来的方向。每天都很迷茫,不知道自己应该做什么,能做什么。那段时间,我傍晚的时候都会和朋友步行一段时间。每天都是如此,一起走走路,聊聊天,心情会好得多。那个时候的压力随着我一直坚持步行,慢慢的每天那种希望的感觉又出现了。

其三,步行有助于打开神经经络。我记得考研的时候,一整天坐在空调房里,动也不动,很容易生病,而且一整天下来脖子痛,屁股也痛等毛病频繁的出现。出去走走就能够活络筋骨,也有助于全身的放松,步行简单方便又经济,更加有助于身心健康。

我和我朋友都特别喜欢爬山,长时间的步行登山会有那种莫名的喜悦感。不论是步行登顶的开心,有成就感,还是通过自己的坚持不懈登顶,看到壮观景象的兴奋感。我都觉得步行是一项非常好的运动。

每天早上行走在瑜伽的路上

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。