教师瑜伽活动的意义

1.瑜伽的教育价值是什么

增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的"拉皮"效果。

活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

2.做瑜珈运动有什么好处

练习瑜伽的好处 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。

瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。 具体来讲: 舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗,并纠正不良姿势,光洁肌肤。

淡化黄褐斑、去除痤疮等。 平衡腺体分泌:主要通过体位实现。

比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。 缓解关节疼痛:增加关节腔内的润滑剂分泌,从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条: A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 B.减少因压力指引的暴食问题 C.通过呼吸摄取更多氧气,令更多脂肪细胞氧化。

3.瑜伽会给我们带来哪些好处

时下,瑜伽已经成为南京时尚白领一族中最受欢迎的一项运动。除了在专业瑜伽馆中跟随教练练习外,一些练习者也购置了瑜伽垫等辅助设施在家中练习。记者从金吉鸟瑜伽、明道瑜伽、韵动力瑜伽等专业瑜伽馆了解到,无论选择什么样的练习场地,练习者都要正确练习,才能真正从瑜伽中得益。

遵循专业指导

在专业的瑜伽馆中练习,练习者都可以得到专业教练的指导,而在家自行练习往往缺少专业指导。对此,金吉鸟瑜伽的教练表示,在练习过程中,练习者一定要有专业的指导才能减少受伤的可能,在瑜伽馆中学习体位动作之后,家中加练的练习者一定要按照教练教授的技术要求练习,而对于没有任何练习基础和经验的练习者来说,可以考虑跟随瑜伽练习光盘按部就班学习。

做动作要适度

作为一项运动,瑜伽也需要练习者消耗大量的体力,一些有难度的体位动作对练习者要求也比较高。

明道瑜伽的赵教练认为,不要跟别人比,勉强做过度的伸展或压缩轻易伤到自己,同时好好把一个体位法练好比囫囵吞枣地练一堆体位法好。她非常提醒,做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

不过,赵教练还表示,练习者不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

注重练习禁忌

作为一项已经被证实是安全的运动,练习瑜伽的安全性并不会让人多有顾虑,但韵动力瑜伽的教练团队却表示,一些禁忌情况不注重的话,则可能让练习者得到适得其反的效果。

“常温瑜伽和高温瑜伽的练习条件有着很大的差别。”教练非常提醒,不同的练习项目一定要多注重练习条件,同时练习者还要避免感冒,假如练完体位法后必须到户外,同时体温又尚未降到正常温度,或是室温与室外温度有差异,那么最好加件衣服再出去,若能先在室内深吸一口气,出去后再将它吐出,这样就可避免感冒。记者 黄建军

■小贴士

瑜伽练习注重事项

1.要保证空腹或完全消化以后进行练习。

2.争取天天都在同一时间内练习。

3.选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习。

4.身体不适或是病状尽量不要练习过于强烈的动作。

5.练习结束,30~40分钟后方可进食。

6.瑜伽练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤。

7.选择在练习前洗澡,假如想在练功后用热水淋浴,应在15分钟后进行。

8.经期不要做过于强烈的动作。

9.怀孕两个月之后和分娩两个月之内不宜练习。

4.一个优秀瑜伽教师应具备的品质是什么

瑜伽教师作为一类新兴的行业及职业,越来越受到人们关注及尊重,因为一个完美的卓越的瑜伽教师会象钻石一样闪闪发光。

这是一种灵性的、内在的品质所发出的光芒。正是有了这种光芒,其他人才能相信瑜伽能给人带来灵性的喜乐、希望、纯洁、知识、仁爱、信心、活力、健康、光彩、美丽和恬静。

卓越的昆达里尼瑜伽大师把瑜伽教师的完美品质归类为如下几点, 以激励他的那些将要成为瑜伽教师的学生: 1。 必须以身作则,一个教师永不能出于个人的见解而改变教导。

2。 作为教师境界越高就必须越谦卑。

3。 教师要永远服务学生,因为每一个学生都是明天的教师。

4。 一个教师必须极其仁慈、关爱、充满怜悯和宽恕之心。

5。 为了使学生变得优秀,教师必须始终敦促、激发、面对你学生缺陷并提升。

6。 作为教师必须在所有方面不断观想、想象、相信和扩展你自己,你必须接触所有事物,冥想、练习并且表现出你的能量。

7。 作为教师要永远处于更高的精神,并和更高的自我相连接,不要落入情绪的混乱中。

要永远保持你的优雅和光彩,不断成长。 8。

作为教师要不断地迈向神性和无限,因为那是存在的精髓。 9。

作为教师应聆听和遵从所有正确的教导,通过阅读你才会了解,通过写作你才会理解,通过教授你才会达到完美。 一个教师的完美是传递信息的完美。

你作为教师的成功并不取决于你知道多少,而是取决于你的学生接受了多少。一个教师的价值要由学生的成长、尊严和优秀来衡量。

如果你发现任何才华,要去培养、教导他,以你最大的力量使他达到完美。 10。

作为教师要摆脱假我和世俗的争权夺利,始终关注精神、灵魂和人的本质。 永远关注智慧、才华和知觉,永远关注习惯、方式和心态。

只有纯洁的思想才能带来宇宙性的知识,才会使你变得慷慨、喜乐和美丽。 11。

作为教师必须投身于正直的生活方式来荣耀神所赐予的生命的礼物。 12。

作为教师必须学会信任和信仰。 13。

作为教师必须相信没有献身就不会有品格;没有品格就不会有尊严;没有尊严就不会有神圣;没有神圣就没有恩赐;没有恩赐你就不能为别人牺牲和服务别人,你的同情心和帮助都不会起作用,你也不会快乐。永远要记住的是:快乐是你与生俱来的权利,快乐永远是对的,那就让你变得快乐、健康和神圣吧。

瑜伽教师只要具备了这些素质并言传身教,潜移默化影响学生,生命之光就象钻石一样永恒、纯净和璀璨;影响人类并带给大家一个宁静,清新的世界。

5.一个优秀瑜伽教师应具备的品质是什么

瑜伽教师作为一类新兴的行业及职业,越来越受到人们关注及尊重,因为一个完美的卓越的瑜伽教师会象钻石一样闪闪发光。这是一种灵性的、内在的品质所发出的光芒。正是有了这种光芒,其他人才能相信瑜伽能给人带来灵性的喜乐、希望、纯洁、知识、仁爱、信心、活力、健康、光彩、美丽和恬静。卓越的昆达里尼瑜伽大师把瑜伽教师的完美品质归类为如下几点, 以激励他的那些将要成为瑜伽教师的学生:

1. 必须以身作则,一个教师永不能出于个人的见解而改变教导。

2. 作为教师境界越高就必须越谦卑。

3. 教师要永远服务学生,因为每一个学生都是明天的教师。

4. 一个教师必须极其仁慈、关爱、充满怜悯和宽恕之心。

5. 为了使学生变得优秀,教师必须始终敦促、激发、面对你学生缺陷并提升。

6. 作为教师必须在所有方面不断观想、想象、相信和扩展你自己,你必须接触所有事物,冥想、练习并且表现出你的能量。

7. 作为教师要永远处于更高的精神,并和更高的自我相连接,不要落入情绪的混乱中。要永远保持你的优雅和光彩,不断成长。

8. 作为教师要不断地迈向神性和无限,因为那是存在的精髓。

9. 作为教师应聆听和遵从所有正确的教导,通过阅读你才会了解,通过写作你才会理解,通过教授你才会达到完美。一个教师的完美是传递信息的完美。你作为教师的成功并不取决于你知道多少,而是取决于你的学生接受了多少。一个教师的价值要由学生的成长、尊严和优秀来衡量。如果你发现任何才华,要去培养、教导他,以你最大的力量使他达到完美。

10. 作为教师要摆脱假我和世俗的争权夺利,始终关注精神、灵魂和人的本质。永远关注智慧、才华和知觉,永远关注习惯、方式和心态。只有纯洁的思想才能带来宇宙性的知识,才会使你变得慷慨、喜乐和美丽。

11. 作为教师必须投身于正直的生活方式来荣耀神所赐予的生命的礼物。

12. 作为教师必须学会信任和信仰。

13. 作为教师必须相信没有献身就不会有品格;没有品格就不会有尊严;没有尊严就不会有神圣;没有神圣就没有恩赐;没有恩赐你就不能为别人牺牲和服务别人,你的同情心和帮助都不会起作用,你也不会快乐。永远要记住的是:快乐是你与生俱来的权利,快乐永远是对的,那就让你变得快乐、健康和神圣吧。

瑜伽教师只要具备了这些素质并言传身教,潜移默化影响学生,生命之光就象钻石一样永恒、纯净和璀璨;影响人类并带给大家一个宁静,清新的世界。

6.瑜珈运动有什么好处

瑜珈哲学认为,有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。

比它更重要的是“微妙”的身体(pranayamakosha),它通过许多气脉和能量中心,包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。

柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体,而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖,可以看到它由七个能量中心--轮(chakras)和七万多个气脉(nadis)组成。

通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练,你能控制通过身体的能量流向,最终实现精神的圆满。 七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘,它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。

脉轮储存人所有的能量或生命力(prana),通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联,通常也与一种元素相关联。

除了天顶轮以外的所脉轮,都有它们各自的咒语。 这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上,中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。

第一个轮位与脊椎底部,是海底轮,它意味着根基或生命来源,与生命和土相关。生殖轮(意为“灵魂之所”)是性欲和享乐地位置,属水。

下一个是脐轮,意为“太阳”,与或相关,它控制着人的意志力和耐力。心轮意为"不败",它与爱情和激情的胜利相关,主宰“气”。

喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心,与知觉和意识相关。

在气脉上的最后一个轮是天顶轮,象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。 气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网。

最基本的气脉是中脉,沿着脊椎形成一条垂直的通道,把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉,即右脉和左脉,他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳,与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。

唤醒身体的能量 着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体。

天顶轮 所有的轮都用莲花来表示,每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微。天顶轮有一千个花瓣,比其它七个轮的花瓣都多,代表智慧和统一。

保持能量平衡 大多数东方哲学认为,能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜珈姿势和呼吸技巧,比如鼻孔交互呼吸,能够帮助刺激左脉和右脉的活动,保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。

轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时,生命能量在身体那穿行,刺激各个轮相继打开,释放出它们的能量。

每一个轮的能量被吸收,一直上行到天顶轮,在这里,能量与一种超脱的意识状态相融和,而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统,坚持练习瑜珈姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。

什么是瑜珈 五千年前,在古老的印度,高僧们为求进入心神合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐,冥想。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病、创痛的医治本能。

几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜珈。 例如:在长期观察猫科动物后发现,它们透过耸肩、胸部贴地等动作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牵扯、按摩肺、胃等内部器官,刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。

由这观察,人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作,将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃,并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。 瑜珈的函义为"结合" ,"平衡" ,"统一" ,不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践"它" ,瑜珈是让我们去身体力行的运动。

瑜珈与一般运动的不同 瑜珈:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。

全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。 一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。

使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。

瑜珈的好处 瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈,男女老幼都可以练习,它对人体也没有特殊的要求,对防病健身的特点,主要表现在以下几个方面: 1、能消除烦恼,平静心境。

2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增!加体重,能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

教师瑜伽活动的意义

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