瑜伽课的商卡排毒

1.什么是商卡排毒瑜伽

1. 商卡的定义及分类

商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项,它的梵文是(shankha prakshalana),音译就是“商卡.普拉沙拉那”,商卡的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而普拉沙拉那是彻底洗静的意思,所以通常也称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”,但因为洁肠的方法还有灌肠术(Basti,通过肛门吸入水或空气然后排出来以清洁大肠),我们通常称之为商卡。事实上,这不仅仅是一种洁肠的方法,它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道,洁肠法有很多种,我们采取的是差不多人人都可以做到而效果又很明显并且较为简单的做法。

商卡是哈达瑜伽的主要清洁法之一。

一般可以将商卡分为两种:

一种完全的商卡,叫Poorna Shankhaprakshalana,是对消化道的完全清洗,通常为瑜伽修行者采用。在准备和注意事项上非常讲究,比如在一定的天气情况下不能做,到排除液体接近水时必须结束,同时还有很具体的严格饮食控制方法。这种方法现在不用于普通瑜伽习练者。瑜伽行者也只有在每年做1到2次。

另一种叫Laghoo Shankhaprakshalana,是一种简化的程序,对食物的控制相对简单,可以每周每月做,整个过程并没有严格的讲究,时间上也相对简短,目前在瑜伽习练者中普遍采用。

2. 商卡的基本原理

消化道和呼吸道是人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径,也是人和环境交流的主要途径(另一个主要途径是皮肤)。食物中不洁净的、对人体有害的因素,由于消化功能的欠缺不能被消化分解的因素,有一些被人体吸收通过血液循环进入到身体各部分的细胞,有一些则通过肠道被排到体外。但其中很大一部分会因消化道功能的不健全在肠道内遗留,一些因此而附着于肠壁上,随着时间的推移又有可能被重复吸收。这里就有很多我们称之为毒素的物质。当然,体内积累的毒素还包括新陈代谢过程中产生的一些副产品。部分毒素经过肝脏进行解毒。毒素在体内的积累而导致的疾病。因而可以认为,消化道是人体内毒素来源的主要途径,因此消化道的清洁就变得非常重要了。

商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法,也可认为是排除毒素的很好方法。消化道清洁法,还包括有上消化道(食管和胃)的清洁法,大肠的清洁法,肛门的清洁法等。

随清洁法洗除的还有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脱落的上皮细胞等等。同时,肠道内通常存在一些医学上称之为“正常菌群”的细菌,比如乳酸杆菌、大肠杆菌等等。这些正常菌群在长期的进化过程中已和人体形成了一种寄生关系,是对人体正常生理功能有益的(比如增强消化功能)。消化道表面的分泌物同时还有保护粘膜不受物理化学伤害的作用。

这就是为什么商卡结束之后不能马上进食,需要在休息一段时间之后才能进食。

2.商卡排毒瑜伽是什么

瑜伽商卡术又叫做瑜伽洁肠法——商卡.普拉刹拉那 商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。

一套完整的洁肠法,可以主动地清洁整个消化道,并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡。

普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一,梵文是shankha prakshaiana,音译是“商卡。普拉刹拉那”--“商卡”的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。

事实上,这不仅仅是一种洁肠功法,它是唯 一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道,清除人体中的杂质和毒素的功法,是最独特的清理胃脏和肠脏的功法,使消化系统享有最|好的休息。

3.什么是商卡排毒瑜伽

商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项,它的梵文是(shankha prakshalana),音译就是“商卡.普拉沙拉那”,商卡的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而普拉沙拉那是彻底洗静的意思,所以通常也称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”,但因为洁肠的方法还有灌肠术(Basti,通过肛门吸入水或空气然后排出来以清洁大肠),我们通常称之为商卡。

事实上,这不仅仅是一种洁肠的方法,它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道,洁肠法有很多种,我们采取的是差不多人人都可以做到而效果又很明显并且较为简单的做法。 商卡是哈达瑜伽的主要清洁法之一。

患有心脏病、胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全者(包括患有肾炎)应避免做商卡洁肠。高血压患者不建议使用盐水,高血压患者要提前告知教练,在教练指导下进行。

瑜伽课的商卡排毒

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