卷腹瑜伽垫什么规格的合适

1.瑜伽垫标准尺寸是多少

瑜伽垫标准尺寸是:173cm*61cm

瑜伽垫的选择都是初学者最大的困扰,好的垫子才能练习好体式。

常常听教练的讲,垫子买的越大越好,对身体伸展很有帮助,

但是那种针对传统瑜伽垫的思路就不能用到正位瑜伽垫上了。

正位垫跟传统垫的尺寸又不一样了,关键在于有线条之处,

所以这就是选择上的不同了,要精准,精准,在精准!

正位垫也有其他规格的,比如Atmananda就有三种尺寸,

是根据亚洲人不同的身高设计出三个不同的尺寸:

1、183cm*61cm适合170cm以上身高;

2、173cm*61cm适合158cm-169cm身高;

3、163cm*61cm适合157cm以下身高;

2.瑜伽垫的尺寸要如何选择

瑜伽垫的尺寸

瑜伽垫子的尺寸主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的,阿迪达斯现在出口日本的TPE垫子就是65x175cm。

瑜伽垫子的厚度主要有3毫米,4毫米,5毫米,6毫米,7毫米。PVC发泡垫子一般只能做到6、7毫米。TPE的垫子能做到10毫米,非常柔软。

要根据厚薄需要来选择适合自己的瑜伽垫子:

(一)初学者可以使用厚一些的,如6、7或8毫米厚的瑜伽垫子,目的是防止运动损伤。

(二)在有一定基础和经验之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然,如果你非常怕痛,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

以个人需求来说,这得看您做的瑜伽是哪一种形式而定,因为不同派别的瑜伽,学习重点不同,您的需求也会很不一样。如果是您学的是以柔软度训练为主的瑜伽,大部份时间是坐在垫子上的,那么垫子厚一点、软一点,坐得会比较舒服哦。

3.瑜伽垫都有什么尺寸

所以PVC还是一个较好的选择。建议使用6mm,国内尺寸为173X61;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。

瑜伽垫的选择要具有针对性,一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的,国内尺寸为173X61;有一定基础的可以选用厚度3.5mm ~5mm左右的;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。

现在大部份的教室都会提供所谓的公垫,就是大家上课时使用的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫,大家上课就不用再使用垫子了。大部份的学生会因为不想背着垫子上班、上课跑来跑去,而使用这种公垫。不过,我建议,若是有心要学一段时间的朋友,最好还是使用自己的垫子,一方面自己可以清洗,比较卫生;也能依您个人的情况挑个合适的垫子。

以个人需求来说,这得看您做的瑜伽是哪一种形式而定,因为不同派别的瑜伽,学习重点不同,您的需求也会很不一样。若是您学的是以柔软度训练为主的瑜伽,大部份时间是坐在垫子上的,那么垫子厚一点、软一点,坐得会比较舒服。

但若您学的瑜伽是以跳动式为主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的话,垫子不但不能太硬,止滑性的要求也要更高。为什么呢?因为垫子太软,站在上面做很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作最明显)。而这种会大量流汗的瑜伽动作,若是没有止滑程度更好的垫子,就会发生打滑现象。我就曾经用过一款垫子让我失手滑倒过,从此再也不用那块垫子。

若您问我,您做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,是介于两者之间,该用哪种垫子好?我会回答还是选薄一点的。因为像是有很软悬吊系统的车子,开在山路上会像坐船一样,厚垫子(5mm以上)失去与地面接触的感觉,做很多动作会有失真的感觉。在国外,绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子,就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时,膝盖不适,倒是可以在膝下垫条毛巾的。

4.瑜伽垫什么材质好 瑜伽垫尺寸

瑜伽垫的材质选择面很广,原则上说,只要是能够缓冲震动的毯/垫/巾都可以。

规格:国际标准规格是:173*61*0.6CM, 现在加长的垫子有长达180-185CM规格的,而且加宽到80CM。厚度:标准常规厚度在6mm。

认为是太薄了缓冲力不足伤关节骨头,太厚了容易引起练习时平衡不稳崴脚。但也要区别对待,如果你在木地板上练习,6mm是比较合适的,对于有基础的练习者,4mm有时候也完全足够。

如果在瓷砖水泥地面上,可能就需要7mm或8mm的才能达到和木地板上6mm瑜伽垫相同的缓冲。如果在户外的沙滩上草地上等柔软地面上练习瑜伽,铺设瑜伽垫的目的就不再是减震,而在隔绝沙尘泥土,所以可以选择方便携带轻薄的垫子毯子。

5.初学者如何选择适合自己的瑜伽垫尺寸

选择一款适合自己身高的瑜伽垫尺寸对初学者非常的重要

瑜伽垫尺寸的选择在以前并不是很重要,只要是比身高长些就可以的,所以较常见的183cm尺寸选择是最多的,这是针对传统瑜伽垫。

但作为初学者,更重要的是体式的正确及养成好的瑜伽习惯,大部分人会选择有引导功能的正位瑜伽垫,它对尺寸的要求就比较严谨些的,必须根据自己的身高来选择线条尺寸的。如果你是158以下身高的,163cm比较合适,要是158-170身高区间的,173cm比较精准些的,如果是170cm以上的,183cm是适合你的。

卷腹瑜伽垫什么规格的合适

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