去颈纹的瑜伽教程

1.哪个瑜伽动作减少颈纹

可以试一下这些瑜伽动作眼镜蛇1、趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。

2、臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。3、保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。

注意!大家有时会把颈部往后完全放掉,变成了断头鸭,这是错误的,这样的动作不旦会形成不自然的耸肩,而且会严重压迫到后颈椎,请大家结束后还原休息。坐姿侧弯1、坐姿,采散盘或随意坐皆可。

2、吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。3、脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。

结束后还原,换边练习。扩胸式1、散盘预备。

我要嫁的不是王子,而是能把我当公主的人。2、双手在背后互扣,吸气,试著把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直,使胸口往上提。

3、双手若无法顺利在背后交握,可以伸展带辅助,头微微向后仰,喉咙顺势张开,颈部延长。维持三个深且长的呼吸,还原动作。

去颈纹的瑜伽教程

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