缓解耻骨疼的瑜伽

1.孕期耻骨疼有什么瑜伽动作可以缓解

孕期耻骨疼主要是因为孕期分泌松弛素导致耻骨联合分离,另外,随着胎儿的增长,加重对耻骨的压迫,导致疼痛,多发生在孕后期,清晨尤其明显。

如果你自己有瑜伽基础,可以做以下体式:

双腿向中间夹砖,疼的时候或者晨起做就可以缓解。

2.练瑜伽可以改善耻骨分离吗

可以,一般耻骨联合分离发生在妊娠后期,随着宝宝的生长,造成挤压,以及体内松弛素的作用导致分离,并伴随疼痛,多发于晨起

以下两个体式可以缓解(建议清晨或者疼痛是练习):

缓解耻骨疼的瑜伽

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