最适合减肥的瑜伽初级版

1.初学者瑜伽,哪些动作更适合减肥呢

初学者瑜伽,哪些动作更适合减肥呢?瑜伽,不仅可以瘦腿,强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,可以说是青春能量的"发动机"!如果你热爱瑜伽,瑜伽会让你看到自己最美的模样~ 桥式 仰躺在地上,两手屈肘,抬起腰部,将双手托住腰部下方。

两腿分开与肩同宽,脚掌向外稍稍打开,弯曲膝盖,脚跟贴向臀部。吸气,收紧腹部和臀部,吐气时,将臀部抬离地面,使得大腿、髋部、腹部和胸部在同一平面上,此时手肘撑地作为支撑点,同时下巴内收。

停住3-5个呼吸,然后慢慢下降身体,回到躺姿。重复动作3次。

婴儿式 两腿并拢跪坐在地上,脚背贴地,两臂向上举起,掌心向前。上身慢慢向前弯曲,双手随之向前伸展,直到额头触地,手臂伸直,手掌按地。

保持10-20个呼吸,放松全身。

2.想练习初级瑜伽,塑身滴

我练习的是韩国玉珠铉瑜伽,我就是跟着视屏在家里做的,这个瑜伽在网上据说是效果最好的,人气也最旺。我练习了5天,腰围减了4厘米,是真的哦~~我量的时候自己都吓了一跳呢!而且练了瑜伽之后,睡眠明显变好了,走路腰也挺直了,我妈妈都说我练了之后比以前有气质了呢!这套瑜伽动作比较简单,很适合初学者,视频里玉MM教得很详细,很容易学习。而且瘦身塑形的效果非常好,是每天做的,50多分钟,要坚持哦~~(MC就别做了)

对了,我还配合了饮食的,我晚餐只吃水煮菜,还有平时尽量少吃油腻的、热量高的东西,所以我减肥效果才这么好!

我相信,只要有决心,就没有减不下去的肥肉!呵呵,我们一起加油吧!

视屏地址是:

3.想练习初级瑜伽,塑身滴

我练习的是韩国玉珠铉瑜伽,我就是跟着视屏在家里做的,这个瑜伽在网上据说是效果最好的,人气也最旺。

我练习了5天,腰围减了4厘米,是真的哦~~我量的时候自己都吓了一跳呢!而且练了瑜伽之后,睡眠明显变好了,走路腰也挺直了,我妈妈都说我练了之后比以前有气质了呢!这套瑜伽动作比较简单,很适合初学者,视频里玉MM教得很详细,很容易学习。而且瘦身塑形的效果非常好,是每天做的,50多分钟,要坚持哦~~(MC就别做了) 对了,我还配合了饮食的,我晚餐只吃水煮菜,还有平时尽量少吃油腻的、热量高的东西,所以我减肥效果才这么好! 我相信,只要有决心,就没有减不下去的肥肉!呵呵,我们一起加油吧! 视屏地址是:。

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