初学者瑜伽垫多宽的合适

1.初学瑜伽垫多宽的适合

这要看是什么类型的瑜伽垫了,我按不同功能型瑜伽垫进行讲讲吧:

1、一般功能瑜伽垫,即无正位线条引导功能的瑜伽垫,根据自已的使用场景及爱好来选择,如果是要经常携带外出的,建议61cm标准宽度,如果是在放在固定的地方,又喜欢宽大空间的请选择80cm宽的。

2、正位瑜伽垫,这种瑜伽垫一般具有辅助引导功能,这种类型的瑜伽垫就要按自己的身高来选择了,因为它垫面上的线条是可以引导练习精准的瑜伽体位,如果太大或者太小,会影响体位的正确规范性。

2.初学者适合多厚的瑜伽垫

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。

6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫,初学者在做瑜伽的时候,容易因为不熟练出现摔跤等情况,选择较厚瑜伽垫的目的,就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后,可改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料:

初学者做瑜伽需要注意以下事项:

1、做瑜伽前不要吃太饱

瑜伽的体位动作大多是以脊柱为中心的,所以胃部不易过饱。瑜伽动作会挤压胃部,会产生恶心呕吐、头晕的现象。瑜伽练习后一小时内,也尽量不要吃东西,马上进食会导致血液大量流向胃部,增加心脏负担。

2、注意瑜伽垫尺寸

选购瑜伽垫时候注意瑜伽垫的尺寸,瑜伽垫的长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。

3、注意动作缓慢。

对于初学瑜伽的人来说,练习动作要缓慢,体位做到自己的最大限度为准,避免伤到关节。瑜伽的呼吸是一个关键点,初学者一般不会运用呼吸来调整,呼吸的时候尽量缓慢的吸气,呼气的时候快速的呼出。当随着你练习的时间越来越久,你的呼吸就会越来越好。

参考资料来源:百度百科-瑜伽垫

3.瑜伽垫一般多长多宽

瑜伽垫尺寸主要是:61*173*0.3cm、61*173*0.4cm、61*173*0.6cm、61*173*0.8cm,也有些加长加宽的瑜伽垫:75*173cm与61*185cm。而中国市场主打为:61*173*0.6cm与61*173*0.3cm。

瑜伽垫的厚度主要有3mm、4mm、5mm、6mm、7mm。PVC发泡瑜伽垫一般只能做到6mm、7mm。TPE的瑜伽垫能做到10mm。

瑜伽垫厚度,一般4mm和6mm比较多,国内多喜欢用6mm或者所谓加厚的,其实瑜伽垫子的厚度并不是越厚越好的,过厚的瑜伽垫反而会影响瑜伽动作的稳定性。

瑜伽垫尺寸建议使用6mm,国内尺寸为173*61,建议购买1300克以上的垫子。初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm、7mm、8mm厚的,目的是防止运动损伤;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

4.初学者适合多厚的瑜伽垫

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。

6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫,初学者在做瑜伽的时候,容易因为不熟练出现摔跤等情况,选择较厚瑜伽垫的目的,就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后,可改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料:初学者做瑜伽需要注意以下事项:1、做瑜伽前不要吃太饱瑜伽的体位动作大多是以脊柱为中心的,所以胃部不易过饱。瑜伽动作会挤压胃部,会产生恶心呕吐、头晕的现象。

瑜伽练习后一小时内,也尽量不要吃东西,马上进食会导致血液大量流向胃部,增加心脏负担。2、注意瑜伽垫尺寸选购瑜伽垫时候注意瑜伽垫的尺寸,瑜伽垫的长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。

3、注意动作缓慢。对于初学瑜伽的人来说,练习动作要缓慢,体位做到自己的最大限度为准,避免伤到关节。

瑜伽的呼吸是一个关键点,初学者一般不会运用呼吸来调整,呼吸的时候尽量缓慢的吸气,呼气的时候快速的呼出。当随着你练习的时间越来越久,你的呼吸就会越来越好。

参考资料来源:百度百科-瑜伽垫。

初学者瑜伽垫多宽的合适

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