我想看看练瑜伽的

1.我想练瑜伽,具体打开看

瑜伽可以起到塑形的效果。

如果你只想瘦腿的话,可以针对腿部进行练习。 当然,并不建议你在家自行练习。

瑜伽看似简单,也多少有一些安全上的隐患,初期最好找一个馆和专业的瑜伽教练学习一下,体位的侧重点,重心等关键问题。以及如何更好的将瑜伽体位和呼吸、冥想结合在一起。

之后可以根据教练的建议在家自己练习。如果只是做体位而不同时进行呼吸和冥想的练习,就失去瑜伽的意义了。

而且,也不会有太好的效果。 瑜伽除了塑形之外,还可以矫正身姿,减轻压力。

初级阶段: 要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习。初级适合初学者,适合以前从未接触过瑜伽练习的人,适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人,初级的练习包括瑜伽的入定姿势和一些轻柔的体位练习。

初级阶段的瑜伽练习: 包括各种关节的练习,能给练习者带来微妙的作用,有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除,对刚开始接触瑜伽的人,对身体特别僵硬的人,身体虚弱的人,恢复期的病人,久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助,每天坚持练习,可放松关节,使肌肉变的柔软。 各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习,这些练习可以使身体僵硬的人协调身体,为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。

开始初级练习时,应先练挺卧放松式来放松身心,方法为:仰卧地面,背部平躺,两腿稍微分开,脚尖自然朝外垂下,两手放在体侧,掌心朝上,放松所有的肌肉和关节以及身体的每一个部位,没有任何的紧张和压力,慢慢地感觉自己的身体,观察自己的呼吸,感觉你正在放松,将意念完全地放在呼吸上,你的呼吸是自然,流畅的,是自发不用力的呼吸,可以在心里记数呼吸,默数时不要压制任何想法,注意它,完全地放松,放松整个身心,忘记所有的担忧、焦虑和世俗的问题。

十到十五分钟后,动动脚趾和手指,弯曲右脚,脚心踏地,侧过一边,慢慢地坐起来开始练习体位姿势。 初级的姿势包括有: 轻柔的热身练习(约21种),英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、(下狗式)、树式、全身伸展式等等,练习一段时间后,可开始练习拜日式的初级。

(我是一名瑜伽教练,希望这些对你有帮助。)。

2.我想练瑜伽,但是视频哪里的好

初学者可以用《简易系列三碟装》,安全指导够详细,而且也是被誉为中国瑜伽之母呢!

简易系列对各种程度的瑜伽练习者都是理想的选择。它简单、易学又有效。如果您是初学者或是曾中断了练习的人,简易系列就是个绝佳的开始。它也提供了瑜伽熟手一组绝佳的暖身练习,或精力不济时的轻松运动。

现在也越来越多的人选择在家练习瑜伽了,在家练习瑜伽,你不必刻意寻找水准要够高、地点适中又不用在路上花太多时间的健身房或瑜伽馆。你也不必打扮或担心自己的外表形象。不必担心受到感冒或流感的侵袭。又能降低受伤的几率,因为您不必在课堂上与他人攀比,也不怕碰到一位不够资格的老师。

更何况在家练瑜伽,还可省下大笔的学杂费。

3.初学者想练瑜伽 什么网站有

在家也可以很好的练习瑜伽的啦!

中国瑜伽之母,蕙兰瑜伽官方网站上就有视频。

在家里练瑜伽,非常舒适,既不用化妆也无需担心穿着,有时索性穿着睡衣练习。以前出去练瑜伽通常是乘公交车来回,公交车又挤又费时间,回到家后,上课练习的良好感觉已所剩无几,紧张和压力又接踵而来。

不过,无论在哪里练习,如果忘记遵循重要的安全原则,不听从身体的感受,都会有受伤的可能。在她的书籍、光盘和网站上有完整的动作指导,包括降低难度的做法,各项姿势的安全指南,以方便大家在家中安全舒适地练习。无论在家中练习、去健身房或去参加瑜伽课程,都应认真遵循这些原则避免受伤。

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