瑜伽断食的方法有哪两种

1.瑜伽断食的方法

阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除,如此清洁整个身体,使它能以最高效率工作,而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质,可以清除身上不自然的生长物。很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。

断食使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织和血管,减低老化过程和增长寿命。

断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除,而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。

断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张,而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。

断食燃烧过多的脂肪,使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统,创造一个正常、健康的胃口,使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张,因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小,使不自然及有害的贪食消失,因而避免了肥胖。断食可使心智清晰,感官更敏锐,增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用,因此大脑能收到额外的血液和精力。又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉,如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则:「在重要的演讲之前断食,过后再吃。」

断食对于心智工作者,尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助,因为心智比以前清晰,可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵,发现新的观点,对于文艺创作具有无比的帮助。

断食帮助你睡得更好,在规律的断食后,很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。断食是﹃大自然的镇静剂﹄,它放松神经系统并消除焦虑,很多失眠症起于酸性消化不良、心灼,以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后,工作做得更有效率,而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。

从前人们断食很多天,有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中,吃更纯净的食物,作更多的运动,不受精神紧张和焦虑的影响;所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出,差不多二十四小时。

只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。

不论任何理由,不能在新月、满月及其后第十一天断食的人,至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。

2.瑜伽断食的方法

阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会,如此在断食后能以更高的效率工作,减少这些器官的疾病,并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除,如此清洁整个身体,使它能以最高效率工作,而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质,可以清除身上不自然的生长物。

很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。 断食使整个身体充满活力,并重建所有细胞、组织和血管,减低老化过程和增长寿命。

断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除,而皮肤变得清洁、红润。

眼睛变得清晰、明亮。 断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。

过量的饮食使神经紧张,而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。

断食燃烧过多的脂肪,使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统,创造一个正常、健康的胃口,使不正常的强迫性饮食过量停止。

一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张,因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小,使不自然及有害的贪食消失,因而避免了肥胖。

断食可使心智清晰,感官更敏锐,增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用,因此大脑能收到额外的血液和精力。

又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉,如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则:「在重要的演讲之前断食,过后再吃。

」 断食对于心智工作者,尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助,因为心智比以前清晰,可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵,发现新的观点,对于文艺创作具有无比的帮助。 断食帮助你睡得更好,在规律的断食后,很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。

断食是﹃大自然的镇静剂﹄,它放松神经系统并消除焦虑,很多失眠症起于酸性消化不良、心灼,以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后,工作做得更有效率,而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。

从前人们断食很多天,有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中,吃更纯净的食物,作更多的运动,不受精神紧张和焦虑的影响;所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。

今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出,差不多二十四小时。

只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。

生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。

不论任何理由,不能在新月、满月及其后第十一天断食的人,至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。

3.瑜伽的断食

瑜伽断食的时间有长有短,一般人应控制在7天之内。对于大多数人来说,在没有专人指导的情形下;只适合做短期的断食,如12小时、24小时、36小时,每月进行两次。不会影响消化系统,还能彻底清洁消化系统,有利营养的充分吸收。

断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源,身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行,注意将每日的三餐简单化、素食化.半流质化。在断食过程中,并非什么都不吃,其间可进食少量蔬果汁或米汤;以维持体内的代谢活动。

另外要注意使用抗生素药物时不要断食;断食期间不要饮酒吸烟;不要喝含咖啡因的饮品;避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物;不要剧烈运动。

4.瑜伽断食法的介绍

对一切生物来说,断食是天赐的身心改造法,能收到意想不到的神奇效果。动物界中,不管是狮、虎、象这样的大型动物,还是鼠。虫这样的小动物,只要一生病,就会自己寻找一处静谧的地方,通过彻底地放松、休息,不吃不喝,以消除病痛,恢复健康,这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长.秋收.冬藏,其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在,这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明,终归是生物界的一分子,亦需要遵循自然的法则,方能拒绝疾病的侵蚀,拥有健康而幸福的生活。

5.什么是瑜伽断食法

对一切生物来说,断食是天赐的身心改造法,能收到意想不到的神奇效果。

动物界中,不管是狮、虎、象[1]这样的大型动物,还是鼠。虫这样的小动物,只要一生病,就会自己寻找一处静谧的地方,通过彻底地放松、休息,不吃不喝,以消除病痛,恢复健康,这就是动物界的断食法。

植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长.秋收.冬藏,其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在,这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明,终归是生物界的一分子,亦需要遵循自然的法则,方能拒绝疾病的侵蚀,拥有健康而幸福的生活。

据说,耶稣、摩西、穆罕默德.释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等圣贤,都有定期断食的记载,他们借断食消除宿便毒素,提升思想和心灵的意境,以达到超凡人圣的境界。佛家有言“一饮一酌亦可悟道。”

因此,佛陀将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法,使之由断食而净化身心,伏妄念,断烦恼,了生死。佛门的这种断食法,正体现了佛陀的善巧智慧。

编辑本段意义修养身体 相比之下,现代人的一些饮食生活反而违反科学。他们往往只注重营养素的获取量,而忽视身体废物的排除量,更加漠视净化身心的方法。

实际上,在人们长期摄取的食物中,含有一些较难排除的毒素,在体内不断浓缩.累积,最终导致身心的异常状态。初期阶段,身体会出现疲倦.精神紧张、健忘、头痛、消化不良、心情郁闷等症状,继而出现口苦、经常感冒、皮肤过敏、便秘、腹泻、呕吐、关节僵硬.尿频、高血糖、高血压.严重焦虑、恐惧、易怒等问题,最终导致身体的各种病变如溃疡、关节炎、痛风、偏头痛、白内障.失眠、不孕症、糖尿病、肝肾病、癌症及精神抑郁症等。

因此,若要身体健康,必须尽量避免身上产生毒素,这可以靠素食来实现。此外,依靠断食来有规律地清除毒素也不可或缺。

当停止进食时,能源的补给钱暂时中断了;身体就会消耗体内的大量储备能源。首先利用糖类,其次利用脂肪和油脂类,最后利用蛋白质类。

通过合理的断食,可以高效、安全、快速[2]地释放埋藏在人体深处的毒素,并且使身体各器官得以充分休养,整个身心焕然一新。因此,断食是防治现代文明病的一剂灵丹妙药,也是一种全新的生活方式。

控制心智 断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外,断食还在控制心智方面发挥巨大作用,因为它能避免人体产生过多的精华液。

人体精华液一旦过多,将使生殖器官、性腺及控制低等**的脉轮被过度刺激,产生过度的食欲和性欲,从而干扰身心的**。瑜伽的断食法经过长期改进,能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围,是方便、安全而又自在的断食法。

在断食过程中,并非什么都不吃,其间可进食少量蔬果汁或米汤;以维持体内的代谢活动。因此,瑜伽断食法对现代人是非常实用的,与作为“苦行”的绝食有着本质的区别,可以被视为一种科学的养生法。

只要持之以恒地加以实践,健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。编辑本段禁忌人群 1.孕妇及身体处于发育期的儿童。

2.体重过轻,低于标准体重二十五%以上者。标准体重的计算公式是标准体重(千克)一[身高(厘米)- 105] X 0.9。

(例如身高165厘米,标准体重在54千克左右,体重在四十于克以下者,不可断食)。 3.严重的疾病患者:如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎、心脏疾病、尿毒症等等。

4.甲状腺失调者(亢进或低下)。 5.任何长期服用类固醇制剂或治疗特定疾病的药物、不适宜突然中断药物治疗者。

编辑本段断食时间 断食的时间有长有短,一般人应控制在7天之内。而对于大多数人来说,在没有专人指导的情形下;只适合做短期的断食,如12小时、24小时、36小时,每月进行两次。

这个时间长度一般人都可接受,而且对工作和学习不会有太大影响,因此值得推荐。 至于每月断食的具体日期,最好在满月、新月前3天左右,即农历的11日及26日前后两天。

因为,据科学上的说法,满月、新月这两天,通常是大潮的日子,太阳、月球等星体对地球的吸引力较强,对人体也会产生较大影响力,会干扰大脑的正常功能,使人变得情绪异常浮躁,这种情绪的扰动开始于新月.满月的前3天,所以,配合新月.满月的天象进行断食,有助于人们控制心智及情绪的作用。编辑本段准备工作精神准备 首先要做好精神的准备,下定决心停止日常的进食。

如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食,那是最理想的。掌握知识 预先掌握断食的知识,了解断食中的生理和心理变化。

您也可以先向有断食经验的人请教,帮助您消除不安的心理。安排时间 断食前应预先安排减食期。

一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源,身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行,注意将每日的三餐简单化、素食化.半流质化。

以下是传统瑜伽的四日减食法,读者可以参考。 第一天:糙米饭1碗,豆浆1碗,蔬菜、海藻类副食1碗;梅干若干只。

第二天:糙米泡饭1碗,豆浆和豆酱各1碗,生蔬菜的副食1碗,青菜汁5勺。 第三天:糙米稀饭1碗,豆浆、蔬菜汤和豆浆各1碗,青菜汁5勺。

第四天:糙米米汤1勺。

6.如何进行瑜伽断食

精神准备

首先要做好精神的准备,下定决心停止日常的进食。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食,那是最理想的。

掌握知识

预先掌握断食的知识,了解断食中的生理和心理变化。您也可以先向有断食经验的人请教,帮助您消除不安的心理。

安排时间

断食前应预先安排减食期。一方面可以减少饥饿感另一方面可以避免出现突然断绝了营养来源,身体极度不适的情况。减食通常提前几天进行,注意将每日的三餐简单化、素食化.半流质化。以下是传统瑜伽的四日减食法,读者可以参考。

第一天:糙米饭1碗,豆浆1碗,蔬菜、海藻类副食1碗;梅干若干只。

第二天:糙米泡饭1碗,豆浆和豆酱各1碗,生蔬菜的副食1碗,青菜汁5勺。

第三天:糙米稀饭1碗,豆浆、蔬菜汤和豆浆各1碗,青菜汁5勺。

第四天:糙米米汤1勺;豆浆1碗,青菜汁5勺。

时间:每天上午10点和下午5点各吃一次。

瑜伽断食的方法有哪两种

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