胃经的瑜伽

1.养生瑜伽:足太阴脾经瑜伽如何做

后弯类的体式都可以刺激到胃经。

脾经

全称“足太阴脾经”。脾主运化。运化就是帮助胃肠吸收,帮助把吸收的食物消化掉,然后把脏东西排出去。把糟粕的东西排到大肠去,把营养精微的物质吸收进来输送到血液,运化到全身各处。可见,脾经的运化功能差,对于人体的健康非常不利。有人会经常感觉到头晕,就是血上不到头;经常脚寒,就是血下不到足;经常手麻,就是血到不了四肢。

屈膝、大腿外旋的阴瑜伽体式大都能刺激到脾经。

由于不同的经络刺激,对我们的机体内脏有不同的调理作用,不同的瑜伽体式将会刺激不同的经络,也将会给我们的身体起到不同的理疗作用。

多多练习以下瑜伽体式哦:

猫拉尾式

强烈前屈体式的反体式

(例如蜗牛式)

刺激到胃经、脾经(大腿前侧收到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)减小下背部的压力。伸展四头肌和大腿前侧。

有助于加强消化系统和泌尿系统功能。

鞍式

强烈的打开髂腰部,伸展臀部屈肌和四头肌。如果一只脚或双脚在臀部的下方,变成一个很好的髋部内旋的体式,有助于减少腹部赘肉。头顶落地可以伸展颈部,有助于减少颈纹。

刺激脾经、胃经有助于加强消化系统。

2.怎样敲打胃经

敲打胃经方法如下:

1、从两大腿正面(中心线)根部开始,自上而下慢慢顺序指压至足面,再反向压回大腿根部,如此反复。每天1-2次,每次压2-3分钟。

2、指压时要稍用些力量,操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可 (如果压上去很痛,说明胃有问题,要坚持压)。

3、如果觉得压着累,也可以用敲。

4、虽然胃经远不止这么一段,但仅压这一段已经足够,并且容易操作便于交流。

5、小腿前外侧有一条肌肉叫胫前肌,这块肌肉上面有胃经的三个要穴,经常敲打小腿外侧即可。建议可以双手手心向下放在大腿根部,左手不动,右手握拳。然后让左手来回地搓,右手用力地敲,这一搓一敲就能很好地刺激大腿正前侧的胃经。

胃经基本概述

1、人体十二经脉之一,全称足阳明胃经。简称胃经。

2、足太阴脾经与足阳明胃经相表里。

3、足阳明胃经,流注时辰为上午七至九点,即辰时。胃腑主热量消化,负责一天体力供给,俗话说(早餐吃得饱),应以主食,五谷为主。国内小学生常不吃早餐即上学,因此脸色很少白里透红,值得家长们重视。

4、本经一侧45穴(左右两侧共90穴),其中15穴分布于下肢的前外侧面,30穴在腹、胸部与头面部。首穴承泣,末穴厉兑。

5、主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症,以及本经脉所经过部位之病症。

3.胃经为什么要从上往下推

胃经还是我们的减肥经、保健经、安眠经,是女性朋友的丰胸经、祛斑经。

不老的秘密一:互动拳法

具体方法:双手手心向下放在大腿根部,左手不动,右手握拳。然后让左手来回地搓,右手用力地敲,这一搓一敲就能很好地刺激大腿正前侧的胃经,这样每做完10遍后,可以换一次手。坚持做这个动作,既能锻炼大脑的灵活性,又能打通胃经,可起到调节体型、补养气血的作用。我们讲胃经是“长寿经”,所以不分时间,不分年龄和性别,随时随地都可以敲这个互动拳,长期坚持就能敲出好胃口、好体质、好身材。

不老的秘密二:敲小腿

小腿前外侧有一条肌肉叫胫前肌,这块肌肉上面有胃经的三个要穴:一个穴位是足三里,相信大家对这个穴位都很熟悉,老话讲:“常拍足三里,胜吃老母鸡。”称足三里为养生长寿第一穴是不为过的。第二个穴位在足三里向下四个横指的,叫上巨虚,它是大肠的合穴,主管大肠的问题。上巨虚向下四个横指是第三个穴位叫下巨虚,它是小肠的合穴,主管小肠的问题。这三个穴位凑到一起,就是再专业不过的肠胃专家组了,各种肠胃的毛病都可以去“挂”它们的号。

们日常保养时,找不准这三个穴位也没有关系,离穴不离经,只要敲打小腿外前侧的这条肌肉就行。敲打胃经不限时间、不分年龄,脾胃不合的人要想缓解身体症状,一定要养成这种敲小腿的习惯。

老天早就为我们备好了敲胃经的好时机:在春天的六个节气上(立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨),肝木旺盛,这时敲胃经可以克制脾胃.所以应该多敲;冬至时节或是下大雪的时候正是冬令进补的时候,这时也要多敲胃经。如果配合好这几个节气多敲打胃经可以达到事半功倍的保养效果。

4.肠胃不好,消瘦,适合不适合学瑜伽教练

首先,正确和有效的瑜伽练习能够帮助疗愈肠胃疾病,从中医的角度来讲,肠胃疾病有时是因为脾经和胃经不畅,瑜伽的体式中比如英雄式、金刚坐,三角伸展式等,能够非常好的打开这些经络,促进消化及肠胃功能的恢复。

如果你的身体没有特别严重的肠胃疾病,而且对瑜伽教练感兴趣,那么瑜伽教练的培训是很适合你的。

我们有很多学员,开始的时候也是很瘦,通过一段时间有强度有深度的瑜伽练习,身体的抵抗力和免疫力明显增加,并且这些练习都是循序渐进的,让身体有一个很好地疗愈过程。

胃经的瑜伽

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