对子宫脱垂好的瑜伽

1.女性子宫下垂锻炼5个方法图

子宫从正常位置沿阴道下降,宫颈外口达坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出于阴道口以外,称为子宫脱垂,子宫脱垂常合并有阴道前壁和后壁膨出。子宫脱垂一般常见于分娩后的妇女,因分娩后相关组织未恢复正常,加上不适当的习惯造成;还有长期参与重体力劳动的妇女也会引起子宫脱垂, 一般外fu,提宫妇膳方贴.严重时就只有手术治疗。

(1)做提肛动作:平卧或坐或立均可,全身放松,将舌尖轻抵上胯牙与颁交并处,双唇轻闭,配合吸气时向上提收肛门,就象大便完了时收缩肛门那样;继而放松,一紧一松,交替进行,放松时配合呼气。也可以不配合呼吸而随意收缩和放松肛门,无论坐、卧;站立各种姿势,每天2一多次,每次—15分钟。

(2)膝胸卧位;俯卧床上,:双脚并拢,把臀部拾高。双手举过头部并将手臂平放在床上,头侧向在左边。每天2次,每次15分钟。

(3)做下蹲动作:这有利于子宫收缩。方法如下:双采扶住床边,双脚并拢,作下蹲与起立动作。每天1—2次,每次5—15回。但必须注意不要长时间保持下蹲姿势;否则反而会导致子宫脱垂。

2.我产后两年了发现子宫有下垂的现像做那种瑜伽好了

子宫下垂还有漏尿等产后的常见现象都是由于产后骨盆底肌松弛引起的,有一个运动是专门修复和加强骨盆底肌的,叫凯格尔运动(),这个是可以自己检查和练习的,但是很多人可能掌握不了这个运动的要点,那瑜伽中也有专门的产后修复课程,有很多体式也对加强骨盆底肌的力量有很大的帮助,比如战士一、战士二、三角伸展式等等,如果你不能运用凯格尔运动技巧的话,可以选择专业的瑜伽老师进行练习。

对子宫脱垂好的瑜伽

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