这些简单的脸部瑜伽动作

1.怎么做脸部瑜伽 脸部瑜伽的方法

1分钟舒展皱纹

皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密,而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备以外,还要每天加强眼部与眉毛的运动。

Step1手指抚摸,将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额,减少抬头纹。

Step2 眉毛上扬,瞪大眼镜5秒钟,慢慢将眼睛和眉毛还原,轻轻闭上眼睛。

1分钟挺直鼻梁

鼻梁容易容易堆积表情纹,所以想要挺直的鼻梁,就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配,也能减少表情纹。

Step1 将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。

Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。

1分钟紧致脸颊

脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看,所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤,提升整体轮廓。

Step1 吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。

Step2 只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。

1分钟提升下巴

下巴位置容易积聚脂肪,形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性,不仅可以预防双下巴的产生,还能延缓容貌衰老的进程。

Step1 将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,反复3次。

Step2 不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

1分钟美化双唇

性感双唇是女人吸引众多目光的法宝,但唇部周围的细纹和死皮,却常常破坏脸部肌肤的完美,所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇。

Step1卷起双唇,反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单,却可以有效锻炼嘴唇,防止唇部松弛及出现嘴角纹。

Step2将脖子后仰,做亲吻板状,该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙,从而使嘴唇更丰满,减少嘴角纹。----------------------------------

2.谁能介绍几个简单易学的瘦脸瑜伽动作呢

每个人都想拥有一个漂亮的瓜子脸,然而这种脸形并非人们天生就有,许多女孩子为了实现自己的瘦脸梦费尽心机,但是最终效果很多时候却不尽如人意,今天为大家介绍几种简单易学的有效的瘦脸瑜伽动作,希望女性朋友能够通过这种健康自然的方式达到自己的瘦脸愿望。

动作1: (1)面向前,眼睛闭起,弯曲肘部,将手指放在肩膀上。 (2)吸气,肘部向上提起,面部保持紧绷。

(3)然后一边吐气,一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次,然后肘部向前转动10次。

动作2: (1)面向前方,轻轻地闭上眼睛,保持嘴巴自然闭合,放松面部肌肉。 (2)闭上眼睛,眉毛向额头方向抬起5秒钟,然后缓慢地放下,重复3次。

动作3: (1)头部向前方倾斜,然后将头部向右侧转动,同时吸气。 (2)接着将头部转向天花板,肩膀下沉,下巴用力向上,此时停止呼吸。

(3)吐气,顺时针方向转动头部,停住,完成一个圈。 这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。

动作4: (1)面向前方,用5秒的时间将左嘴角拉向左上角,闭上左眼,嘴角保持向上5秒。 (2)然后慢慢降低嘴角回到原位。

(3)接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角,闭上右眼保持5秒,慢慢回到原位。 重复3次。

动作5: (1)俯卧地上,双腿打开与肩同宽,手掌朝上放在身体两侧。 (2)边吸气边慢慢抬起上半身、双臂以及双腿。

(3)同时头部往上仰起,保持此姿势。 (4)嘟起嘴巴,让嘴巴四周肌肉集中至中间。

3.简单的瘦脸瑜伽 怎么练习瘦脸瑜伽

瑜伽我不知道,我觉得好办法就是按 摩,很多明星都是这么做的,每天临时前用心做脸部按摩,坚持下去,不只皮肤光滑有弹性,小圆脸也会变得瘦有型。

方法如下:涂上按摩的精油之后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢慢向下移,到鼻翼为止。

一次动作约5秒,持续进行1分钟。双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。

『兰月秀』通过脸部按摩,可以轻松去除脸部脂肪,轻松瘦脸轻松享受 然后轻轻地磨擦皮肤,指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托,并进行磨 擦式 的按摩。

一个个动作慢慢进行,持续1分钟。 沿着眼眶,以指尖拍打颊骨。

进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。这样既可。

4.介绍几个简单的瑜伽动作 谢谢

这是一组简单的瑜伽,希望你能喜欢。

01 三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!

瑜伽帮你塑造完美小腹 step1将两腿大大张开

将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;

瑜伽帮你塑造完美小腹 step2将上半身倾倒

从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

瑜伽帮你塑造完美小腹 02 弓的姿势--刺激腹部深部

step1抓住两脚的脚踝

俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;

瑜伽帮你塑造完美小腹 step2绝对不能反动

从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

瑜伽帮你塑造完美小腹 03 反转姿势--让全部内脏振动

step1脸朝上躺下并将膝盖弯

躺下时将双肩往侧面张开,让腹部与腿部呈现90度角,膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;

瑜伽帮你塑造完美小腹 step2扭转下半身

用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。

瑜伽帮你塑造完美小腹 04 V字平衡--让腹肌振动

step1将膝盖弯曲并坐下

坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面;

瑜伽帮你塑造完美小腹 step2注意摇晃

将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成V字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。

瑜伽帮你塑造完美小腹 05 伸展胸部的姿势--推进腹部&;股关节

step1首先从正座开始

正座在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态

5.哪些瑜伽动作能消除脸部赘肉

怎样才能瘦脸:按摩头顶

动作:用双手之间轻轻焦急头顶。

效果:振奋精神,促进血液循环,消除压力,滋润脸部皮肤。

怎样才能瘦脸:回转法

动作:最大幅度地转动舌头,用舌头摩擦上腭和口腔中的每一个部位。如果在转动的过程中产生唾液就分3次咽下。

效果:帮助消化,让皮肤更加好看,运动脸部的肌肉,舒缓僵硬的脸部和颈部。

怎样才能瘦脸:摩擦耳朵

动作:用食指和中指夹着两只耳朵,并且上下方向强烈地摩擦,知道双耳感到灼热。

效果:增强肾功能,缓解疲劳,间接刺激全身,塑造脸部轮廓。

怎样才能瘦脸:按摩太阳穴

动作:用手掌心比较多肉的部位按压太阳穴,按压时间为3-5秒。然后再用这个部位按压上颚骨和下颚骨之间的肌肉。按压这两个部位的时候,嘴巴要微微张开。再用双手指尖按压耳根和下巴之间的部位。

效果:刺激嘴巴旁边的肌肉,瘦脸脸部奇偶如,让脸部轮廓更加小。同时促进血液循环,使皮肤更加好看。

怎样才能瘦脸:反向倒立

动作:仰卧,双脚脚尖并拢,抬起腰部、让双腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位,使身体与地面垂直,下巴紧紧贴着胸口。初学者如果腰部力量不够,可以用双手托着腰部。

效果:加强下半身的血液循环,促进脸部的血液循环,让皮肤更加光滑,同时还能消除脸部饿皱纹呢。还具有促进肠功能的作用,排出身体毒素,对脸部粉刺特别有效。

6.面部瑜伽

为了留住青春,很多女性朋友都会使用各种护肤品进行保养,有的甚至去美容医院做拉皮手术或打Botox(肉毒杆菌)进行生物除皱。

现在,对于那些想保持青春又不想动刀的女性朋友有了新的选择,就是做面部瑜伽。一些纽约人正在尝试做面部瑜伽,以保持青春容貌。

做“狮子脸”体现天然“拉皮”效果在纽约曼哈顿富有的上东区新开的一个瑜伽班里,瑜伽教练安纳莉丝·哈根正在教几个面部锻炼动作,来拉伸和增强面部肌肉。一群女人正在做“狮子”动作,将舌头伸出来,瞪大眼睛。

这就是面部瑜伽的基本动作之一。如果你希望自己的脸部皮肤保持紧绷而又有弹性,那你可以试试这个动作。

虽然这个表情看着有些滑稽,不过面部瑜伽运动的创始人安纳莉丝·哈根说,脸部肌肉会逐渐衰弱和松弛,面部瑜伽运动能够帮助运动面部肌肉,促进血液循环,消除皱纹。哈根鼓励学员一个姿势最好坚持60秒。

除了“狮子”动作之外,其他练习动作还包括“书包嘴”(Satchmo)以及“玛莉莲”(Marilyn),“书包嘴”的动作就是像路易斯·阿姆斯特朗(Louis Armstrong)那样鼓起两腮,“玛莉莲”则是妩媚的亲吻动作,以强化嘴部肌肉,让双唇更丰满结实。“练习原理与身体的其他部位一样,”哈根说,“脸部肌肉也能变得结实好看,所以这等于是一种自然的拉皮方式。”

锻炼脸部肌肉,美容不挨刀目前,安纳莉丝的面部瑜伽培训班已经在纽约招收了几批学员。对于那些希望保持年轻的面容,也不想挨刀的女士来说,面部瑜伽是一个不错的选择。

为了让纽约以外的人也能够练习面部瑜伽,安纳莉丝还编辑出版了一本指导手册《面部瑜伽:最自然的除皱妙方》。她说,因为女性都希望能展现最美的一面,但却不晓得如何锻炼脸部肌肉。

于是她成立了一个面部瑜伽工作室。面部瑜伽的效果到底如何,现在还没有专业的论证。

一些反对者表示面部瑜伽并不可取,脸部肌肉不能像锻炼肱二头肌一样采取同样的方法。不过,很多练习过面部瑜伽的女士都说,效果不错。

对此,安纳莉丝·哈根说,不管怎样,在练习面部瑜伽的过程中,她们经常开怀大笑,这种心理的放松和情绪上的感染也是让人变得年轻的一个好办法。“大笑瑜伽”脸部回春事实上,在面部瑜伽中就有一招,叫“大笑瑜伽”。

在美国纽约的一家瑜伽馆里,前来光顾的都是老年人,而且他们参加的瑜伽内容还很特别,那就是一个劲地大笑。在专业教练的指导下,这些老人们正围成一圈,拍手大笑,练习一种名叫“大笑回春”的瑜伽。

看似诡异的大笑和发音练习,是整套大笑瑜伽的灵魂。学员们通过调整呼吸节奏,配合脸部以及肢体的夸张动作,来缓解肌肉压力,释放情绪,以达到除皱美容的效果。

教练说,练习这种大笑瑜伽,可以提高人体内的荷尔蒙分泌,降低血压,缓解疼痛和焦虑感。此外,和普通瑜伽一样,大笑瑜伽同样还可以达到瘦身效果,练习者每小时能消耗400卡路里的热量。

如今,大笑瑜伽已经在美国、印度、越南和芬兰等国盛行。健身新视角过度运动将导致未老心“衰”高血压和心衰患者应积极锻炼,但要避免运动过度对于那些有心衰的高血压病人,大量运动会给他们带来什么?科学家们做了个实验,结果很不乐观,它表明,超强度运动对高血压患者的心脏是非常不利的,并且还会加速心衰的发生。

这项结论刊登在美国《高血压》杂志上。过度运动将加重高血压和心衰科学家是用小老鼠来做的这个实验。

他们先选出两组先天性高血压并且心衰的小鼠,让其中一组在转轮里每天奔跑,而另一组则躺在小屋里安逸地几乎一动不动;然后他们选出另一组健康的小鼠作为对照,把它们也放进转轮里使劲跑。这些小老鼠的运动强度非常之大,它们平均每天用6个小时奔跑6.8公里,最高时速达到每小时4公里。

16个月后,研究人员发现,高强度运动对于健康小鼠的心功能没有造成什么影响;一动不动反而使本来就有心衰的高血压小鼠心脏更加肥大;而那些带病狂奔的小鼠最为可怜,因为各项指标均显示,过量的运动使他们离健康越来越远了。对此,中日友好医院心内科副主任、主任医师曾玉杰解释说:“高血压如果长期不进行治疗,会使心脏变大,同时心脏结构发生改变,心功能也受到影响。

在这种情况下,大量运动超出了它的负荷范围,必将加重心脏损伤。”“而且,本来就有心衰的病人,剧烈活动更易促使和加重心衰发生。”

但他同时也表示,如果没有相关基础病,高强度运动是不会平白导致高血压和心衰的,健康的人不必为此担心。适量锻炼有助高血压恢复在进行此项研究的同时,研究人员还进行了另一项为期6个月的实验,他们让同样也是患有心衰的高血压小鼠进行低强度的踩踏运动,结果发现与16个月高强度奔跑的小鼠相反,这些小鼠不仅心功能更好、身体更健康、而且也活得更为长久。

曾玉杰告诉记者:“实际上,对于高血压病人,医生是主张积极运动的。”只要先用药物将血压控制在正常范围之内,然后完全可以进行大量运动,比如打球、游泳、跑步,都可以有效地减轻体重、增强血管弹性,尤其是早期高血压患者更应该及早进行这种治疗性生活改变。

至于心衰病人,除非实在起不来床,否则力。

这些简单的脸部瑜伽动作

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。