练瑜伽穿瑜伽裤的作用

1.练瑜伽可以穿紧身裤吗 练瑜伽为什么要穿紧身裤

新手必看的瑜伽常识,选择瑜伽紧身裤需谨慎近些年来,瑜伽运动备受健身爱好者的喜欢,越来越多的新人加入到瑜伽行列。为了避免瑜伽运动带来的一些病痛和损伤,新手有必要了解一下瑜伽运动的相关常识,从而正确进行训练,并达到科学运动,促进身心健康的目的!

常识一:瑜伽准备须充分虽然说除了力量瑜伽等运动强度较大的项目,瑜伽运动是不应该达到无氧运动状态的,但只要是运动就需要做足充分的热身准备。以瑜伽运动为例,在正式开始前,新手健身者可进行5~10分钟的热身准备,可通过慢跑或拉伸来舒展身体,以免直接练习造成运动伤害。

常识二:瑜伽姿势须正确瑜伽是一项循序渐进式挑战身体极限的运动,除了讲究稳扎稳打外,新手练习者还需学习正确的瑜伽姿势,只有这样才能达到预期的健身效果,甚至避免一些运动伤害。就瑜伽姿势而言,可在专业的瑜伽教练的指导下进行。

常识三:瑜伽装备须专业为了保证瑜伽练习动作的流畅性,健身者可穿着专业的瑜伽紧身裤来减少身体阻碍。

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2.瑜伽服的作用

选择瑜伽服,先拿开布料就其本质来说,一件好的瑜伽服首先要做到的就是舒适自然,功能性为主。舒适自然一穿上瑜伽服自然能感受到,像传统的男士瑜伽服,只有下半身包着一块布,这样的穿着显然很舒适,但现代来说就未免有些不雅,因为大部份人都在瑜伽馆一起练。那什么是瑜伽服的功能性呢,因为瑜伽有很多全身伸展的大动作,角度动作灵活,因此,若是穿著棉麻质宽松舒适的瑜伽服,固然很通风、舒适,但有时反而会因布料没有弹性,有束手束脚感觉。另外,因为我们的动作中,可能会有肩立等,头下脚上的姿势,衣裤若太宽松,会有往下滑的窘境,反而让腹部或腿部露在外面。

而瑜伽服的布料,最好就是吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质,可是却有一个优点:流汗后,它的排汗性的确比棉麻佳,且不会因为衣裤湿了黏在身上,时间一久可能会长湿疹,更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少,我建议您可多多比较不同的品质,选择质感更细致,弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重,穿在身上好象包着厚厚的尼龙布,则是下下选。

您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者,会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧,让腹腔内的器官和磁场继续运作着,若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风),对注重养生的人来说,都是不好的。因此我建议大家,不论您上衣穿得长一点,或是裤头高一点,务必要把腹部遮好喔~

在保护肚脐之外,我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点,就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带,若是太紧的话,束在身上不但觉得不太舒服,更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外,若是腹部有个环扣等饰物,会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作,做得较吃力,不是吗?

至于裤子的长短、宽点好还是合身好上衣是否要包肩我觉得您认为好穿就好,不是那么重要的

3.我们为什么要穿瑜伽袜

瑜伽袜不是瑜伽练习中必须的产品,卫生期间建议自备瑜伽垫。

练习瑜伽可以不穿瑜伽袜,为什么要这么说呢?

在练习瑜伽的时候,我们多半都是脚步接触瑜伽垫的,五指着地,感受身体受力的平衡,如果我们穿上瑜伽袜,就会被瑜伽袜所牵绊,自然感觉不到身体受力的部位或者平衡。

脚部也是身体最敏感的部位,所以穿上瑜伽袜就会减弱对瑜伽的感触和传递。

瑜伽袜为什么可以穿?

在冬天的时候,我们可以说瑜伽袜是可以穿的,因为冬天天气比较寒冷,为了保暖,很多人会选择穿上瑜伽袜,而且瑜伽袜底部会有按摩颗粒,这样会让身体得到更好的按摩。

另外一个方面就是共用瑜伽垫,这也是瑜伽馆里为什么提倡穿瑜伽袜的目的,瑜伽垫上多人使用,容易滋生细菌,所以建议穿瑜伽袜来减少对细菌的感染。

练瑜伽穿瑜伽裤的作用

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