全球因为练瑜伽而受伤的有多少人

1.练瑜伽练到受伤

单看你的叙述有很大的问题。在盘坐中,最忌讳的就是用手按压膝盖!这是很多练习者都容易犯的错误。盘坐时膝盖翘的很高或莲花坐脚放不到腿上,都是因为我们的髋关节还没有打开,身体没有准备好进入这个体式。要解决的问题是打开髋部,让髋关节变的灵活,而不是去压膝盖!你这样做是严重错误的,当然会造成膝关节的损伤!

我不知道你是否在瑜伽馆里练习过,一个正规的瑜伽馆和专业的老师是你安全有效练习的保障。错误的练习方法和过于急于求成的心往往是在瑜伽练习中受伤的罪魁祸首。

对不起我这样说也许有些语重了,但是看到有人因为错误的练习而受到伤害我感到很沉重!瑜伽是一个伟大的习练,正确的练习和良好的心态可以带给练习者健康的身体和无限和谐和美妙感受。无可否认,你的自学练习是存在很大问题的。我想你甚至很多体式的身体摆放位置都不对,才会造成你这么多关节的损伤!就像一个没有学会开车方法的人就驾车上路了,后果可想而知。

你这样喜爱瑜伽我很欣慰,所以就更不应因为错误的习练而让自己继续受伤。强烈的建议你找一家专业的瑜伽机构,跟着专业的瑜伽老师练习一段时间,掌握了正确的练习方法后,再回到自我的练习中。你一定会发现有很大的不同!

OM。

2.练习瑜伽为什么会受伤

为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率,要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时,尽自己所能,但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。

不要用蛮力,不要强迫自己的身体达到某个特定的位置,也绝不能让别人(包括瑜伽姿势大师)来强行推压你的身体。

千万不可攀比,为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势,容易使人过度地伸展扭转,而增加受伤的几率。

您应为自己的健康负责。因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势。要温和地伸展到自身的极限。

有需要应立即还原姿势:在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体抖颤,一定要立即停止这个姿势并休息;如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生。

生理期为了顺应血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。

心脏及血液循环问题患者的练习者,请咨询医生是否能够练习这些瑜伽姿势与呼吸技法。 若以上注意事项与医嘱冲突,请遵医嘱。同时请遵循以下注意事项(即使身体状况在服用药物后表现正常):不要做任何头下脚上(头部低于心脏)的姿势;不要做任何会使心跳加快的激烈姿势;不要屏气。

全球因为练瑜伽而受伤的有多少人

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