调理子宫内膜的瑜伽

1.有没有瑜伽动作可以调理子宫健康

屈膝式采取站立式,目视前方,吸气,手臂上举,两手相握,食指并齐朝上, 其他手指相互交叉,保持脊柱挺直。

吸气,屈膝,放低身体,保持腰背在一条直线上,正常呼吸,保持该姿 势30秒。这个动作可扩展胸部,按摩腹部器官,促进体内气血平衡,达到保养子宫 的目的。

另外,这个动作还能活动背部肌肉,缓解背部和腰部的疼痛。八字式平直躺在瑜伽塑上,将两条腿并拢,慢慢向上抬起,成90°。

两只手分别抓住左右脚的脚后跟,将两条腿自然向左右分开,可以尽最大力度,让双腿打开到极限。头部用力抬起,保持20秒。

此动作能使子宫和骨盆部位经络通畅,血液循环加速,从而达到养护子宫 的目的。 梨式平躺在瑜伽垫上,双腿朝上伸直,与上身成90。

两手分别扶在腰部,让背部慢慢向上直立。

当背部向上的时候,双腿可 以同时向下,直到脚尖着于地面。头和肩部要保持直立,下巴朝内收进。

手掌撑于地面,保持身体不动,坚持30秒以上。这几个动作可以加速子宫血液循环,让子宫得到净化,同时缓解腿部 的疲劳。

上升式端坐在瑜伽垫上,双腿盘膝,双手合十,保持平静状态。慢慢吸气,然后两手合并向上,让腹部、胸部、肩膀得到有力地上升。

头部朝前下垂,保持不动,持续30秒,让小腹呼吸放慢并吸吐有序。这是让呼吸带动子宫内膜的动作,最能增强子宫活力,同时还可以安抚情绪。

2.子宫内膜薄怎么调理

1、精神保健:应保持平稳、愉快的心情,避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法,这一点非常重要。在良好情绪的作用下,女性不仅能够拥有更多的健康,而且会散发迷人的魅力,千万不要忽视这一点。

2、生理保健:经期留意保暖,可在腹部放置热敷垫或暖水袋,促进血液循环加速,并松弛肌肉,减轻器官痉挛,促进经血排出。

3、运动保健:运动能增强体质,对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的最好方法,瑜伽可以疏导女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。

4、饮食保健:宜清淡、忌辛辣厚味,戒烟酒。多吃补血活血食品,如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。

3.子宫内膜薄怎么调理好

子宫对女性来说是很重要的一个器官,更是培养小宝宝的重要环境。但是有些女性会因为先天的原因,或者是做过人流导致子宫内膜薄,这样会造成自身例假量少,时间不准确,痛经等,更严重的是对怀孕会造成一定的影响,所有一定要注意调理。

最简单最便宜的食物调理就是豆浆,最后就是自己每天现做的豆浆,去买一个豆浆机,那种直接榨汁然后煮好的豆浆机,头天晚上泡一小把黄豆,第二天早上起床就把豆放进豆浆机里面,我买那个机器是连榨汁和煮20分钟搞定,弄好了正好也就可以出门上班啦,豆浆里面最好是不要放糖,光豆浆是最有营养的,而且当天的就要当天喝完,不要喝隔夜的,每天喝,保证有好处。

除了豆浆,还有一个更方便不过稍微贵一点的方法,就是吃阿胶膏,可以去商店买那种现成的阿胶膏,不过那个可能不太纯,最好的方法是自己看着现做的,在我们这边有药店可以帮你加工阿胶膏,你在药店购买一块阿胶,然后他会帮你添加一些核桃,枸杞,芝麻等等的东西,把他们炒在一起,然后切成小块小块的,每天早上空腹的时候吃两块,味道很好,像吃零食一样,不过来例假的时候就要停吃哦。

如果平时自己时间有充裕,可以经常煮黑豆糯米粥吃,黑豆和糯米的比例在1:2左右就可以啦,先把黑豆泡水,跑一晚上第二天就可以煮啦,例假之后吃效果会好一点。

平时闲着没事的时候可以多吃吃坚果类的东西,比如瓜子,核桃,反正这些都女性都是有好处的。以上是一些常见,而且自己容易做的东西,还有一些功效好的食物,比如木瓜炖雪蛤,乌骨鸡炖汤等等。

中药调理也是一个好的方法,不过找中医也是很讲究的,每个人的体质不一样,对中药的反映也是不同的,要找到自己适合的中医是非常关键的。

最后有时间还可以做做瑜伽,网上有那种专门针对保护子宫的瑜伽视频,可以自己下载跟着视频练练,动作幅度不要太大,尽量做像图片中那种前屈,保护肚子的动作。

调理子宫内膜的瑜伽

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