几个g的瑜伽

1.求一个完整实用的瑜伽视频教程 谢谢

不知道你是做什么用,如果是自己习练用,网上有很多,但是要提醒你跟着视频习练是没有任何意义的,瑜伽需要配合呼吸完成动作,需要全身心的投入到习练当中,你想你一边看视频一边做动作,别说呼吸了,仅是正确的完成动作都不可能!所以,如果你是真的想习练瑜伽,一定要选择专业的瑜伽习练场馆,由教练引领完成。

如果你是初级教练,想看看怎样实际教学,那我建议你办一张专业瑜伽馆的会员卡,装作会员偷师,好的教练是不会录视频外传的,即使有也是1-2分钟,一般是宣传片,不然我们靠什么吃饭,呵呵,实话。教练要提升,一定要舍得时间、精力和金钱。

2.怎样把几个G的视频压缩到100MB以下而且画面要清晰,谢谢啦

pr选择264,底下可以改分辨率比特率,压出来2m10秒应该很清晰。而且别人的视频清晰应该是你的错觉,因为你的视频太不清晰,不知道你用什么压。

减小视频的分辨率和降低视频的码率,可以通过格式转换软件,视频格式的转换,目前的压缩软件多如牛毛,在网络上可以任意下载使用,

1. 第一步,在电脑下载安装如图所示的视频压缩软件,进入如图所示的主页后,我们可以看到“图片压缩”“视频压缩”以及“PDF压缩”三种功能。我们点击视频压缩。

2. 第二步,点击视频压缩后会出现如图所示的界面,我们点击如图所示的“添加文件”或者“添加文件夹”,然后将我们需要压缩的文件添加进去。

3. 第三步,如图所示红色框内,我们可以看到有输出格式和压缩选项的两个选项,我们根据自己的需要进行选择,如果不想损坏视频的清晰度,我们就在压缩选项后选择“清晰优先”。

4. 第四步,在如图所示的“保存至”后我们可以选择压缩后文件保存的路径。

5. 第五步,完成上述步骤后,点击“开始压缩”软件就会开始压缩视频了。

3.几个瑜伽的简单动作

瑜伽姿势 瘦腰:风吹树式最简单,站直,双手交叉然后举至头顶,吸气,然后向左侧弯曲,呼气,直立,吸气,向右弯曲,呼气,这样反复做。

瘦小腹:船式最简单,躺在垫子上,手放在身体两侧,呼吸,手脚同时向上抬,使腿与双臂平行。心里默数二十个数,坚持。

瘦腿:蹬自行车最简单,就是躺在垫子上,双腿像蹬自行车一样,来回蹬。若嫌枯燥的话,可以正着蹬,然后反着蹬,再两个腿合并,一起蹬,都可以 这些我都试着做过。

效果很好哦,我坚持了一个月大家都夸我身材好啦, O(∩_∩)O哈哈~关键是坚持。这几个动作最简单,你先练下吧。

会成功哦。

几个g的瑜伽

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