瑜伽什么动作是丰胸的

1.瑜伽有哪些动作可以丰胸

瑜伽能美化胸部,一起练吧。进行健身时注意正确的姿势;在工作时维持良好的坐姿,保持背部挺直;更重要的是强化背部的肌肉,令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态,缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况,而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下瑜伽伸展动作,预防及缓解寒背、含胸有明显的帮助。

动作一:骆驼式

步骤:1. 跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。

2. 呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。

3. 吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢原来姿势,以婴孩式作休息。

功效:扩展胸部,改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊,增加柔软度。

提示:1.头部放松,颈项不要过分向后伸展;2.盆骨和大腿与地面保持垂直

动作二:蝗虫式

步骤:1.俯卧在地上,手心向下,脸向下,双手放身旁两侧,双脚并拢及向后伸展。

2.呼气,头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起,四肢尽量伸展。保持呼吸自然,保持姿势约15秒,完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。

功效:锻练背部竖棘肌群,强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿,矫正寒背。

提示:利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高,只盆骨和腹部支撑身体。

动作三:反手婴孩式

步骤:1.跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。

2.呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。保持呼吸自然,保持姿势约15秒,完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。

功效:锻练上背斜方肌,强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部,加强肺活量。

提示:保持手肘伸直,肩胛骨内收,注意力放在上背。

动作四:背后扣手式

步骤:1.山式站立,双腿并拢。吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎,可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。

动作五:展望伸展式

主要功效:这组动作减少放慢了下半身的血液循环,促进了上半身的血液循环,同时加强了腰背部的调理,美化胸部,及雕塑形体是一个很好的姿势。

动作要领:金刚坐式,手臂于头后上方做重叠式,提起胸腰收紧大臂,上提双肘调整均匀的呼吸。

动作六: 脊柱扭动式

主要功效:这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一个很好的姿势。

动作要领:脊柱自然的挺直,自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。

动作七:“V”自平衡式

主要功效:这组动作主要加强了腰腹内脏器官的调理,同时减少腹部脂肪。在此基础上强壮我们的腰背部,缓解腿部,锻炼身体平衡的协调。

动作要领:起始动作是平躺于垫子上,吸气时,将双手台前45度角,呼气时将意念集中于小腹,缓缓卷起上身;控制均匀的呼吸,然后慢慢将双腿随呼吸伸直,控制好平衡,用意念挺拔我们的身体。

动作八:虎式

主要功效:这组动作是产后妇女是一个很好的练习。强壮脊柱神经和坐骨神经,使脊柱得到伸展和运动。减少髋部和大腿区域的脂肪,雕塑后背及臀部线条。强壮生殖器官。

动作要领:两手臂保持与肩宽,与双腿保持平行的状态,避免耸肩。吸气时收腹含胸眼睛渐量的去找肚脐的位置,呼气时。大腿尽量向上伸展,避免耸肩。

2.什么瑜珈动作能丰胸

指压法

指压时搭配精油,每次压5秒,一次进行5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育,相信你一定会很乐意进行的,如果你正值发育期,这方法绝对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁,这方法还是适用的,只要持之以恒,一定可以收得到效果的!

瑜珈丰胸

在印度,“瑜珈”是分成主要两类,一类是运动瑜珈(哈达瑜珈),一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是一种当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度,练习瑜珈的目的在去除心理与生理的痛苦,以达到一种平衡的状态。

1、屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

2、一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

瑜伽的8个步骤是:持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地,这是从最初步的调理身体开始,一步一步令人达到瑜伽(自觉)的境界。另一类的心灵瑜珈是可以同时解决生理与心理方面的问题,施行起来会更简便哟!瑜伽的功效你都知道吗?女人可是很爱恋瑜伽的哦

针灸法

配合中医针灸的一种丰胸法,先清洁乳房皮肤,然后以针刺入人体通乳的穴位,并且配合传统的按摩,激发胸腺,使咪咪再次生长发育。

脚底按摩法

脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道,来达到调整体内分泌及器官运作正常。

熏脐丰胸

1、屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

2、一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

瑜伽的8个步骤是:持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地,这是从最初步的调理身体开始,一步一步令人达到瑜伽(自觉)的境界。另一类的心灵瑜珈是可以同时解决生理与心理方面的问题,施行起来会更简便哟!瑜伽的功效你都知道吗?女人可是很爱恋瑜伽的哦

3.丰胸的瑜伽体式有哪些

1、简易风吹树式

做法:首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。

什么瑜伽动作可以丰胸

2、牛面式

做法:首先保持跪立的状态,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

什么瑜伽动作可以丰胸

3、猫伸展式

做法:跪坐在垫子上,双手撑在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气,脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间,自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

什么瑜伽动作可以丰胸

4、骆驼式

做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

什么瑜伽动作可以丰胸

5、顶峰式

做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

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6、简易棍棒式

做法:俯卧在垫子上,双手十指交叉,肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气,脚趾踩地,使身体尽量地抬离地面,成直线状态。保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原,重复这个动作两次即可。

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7、眼镜蛇式

做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

什么瑜伽动作可以丰胸

8、炮弹式

做法:同样仰卧的姿势,双腿弯曲,膝盖尽量靠近胸部。然后吸气,双臂环抱住小腿,呼气,手臂用力往下压住,头部抬离地面,然后收缩腹肌,下颚要靠近膝盖。保持4次呼吸之后还原。重复练习3组即可。

4.瑜伽哪个动作可以丰胸

牛面式做法:首先保持跪立的状态,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。

然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

什么瑜伽动作可以丰胸猫伸展式做法:跪坐在垫子上,双手撑在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。

然后再边慢慢呼气,脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间,自然呼吸。

然后再慢慢边呼气边还原身体。

5.瑜伽丰胸有哪5个动作推荐

吸气。

再慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。

左右两边为1次,重复动作10次。 作用:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。

注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。 2、手肘提胸 具体做法:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。

吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。

吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。 作用:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。

注意把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。 3、手肘画圈 具体做法:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

以手肘向后画圈,重复10次。注意画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多。

作用:此组动作可帮助健胸,还可助瘦手臂。 4、手肘合十 具体做法:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

再慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。 作用:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

5、伸展健胸 具体做法:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。 再慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

作用:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

瑜伽什么动作是丰胸的

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