瑜伽侧犁式的动作要领和好处

1.犁式瑜伽的主要作用是什么

作用:对整个脊椎神经网络极为有益,使整个身体都得以伸展,有助于消除腰、髋、腿部脂肪,滋润面部,按摩内脏器官,改善新陈代谢。

动作:仰卧,两臂放在体侧,掌心向下,吸气,慢慢升起双腿,垂直于地面,呼气,收紧腹肌,将两腿落在头顶上方的地面,保持10-15秒,重复两三次。晚上临睡前,练习以上姿势之后(练习时不要过度拉伸,特别是初学的人,妇女在月经期不要练习犁式),躺在床上做仰卧放松功,然后自然而然地进入梦乡。

若你还是不能入睡,干脆在被子里将蝗虫式再做几次,让自己身体疲惫后,再入睡。愿今天开始你就彻底告别失眠。

2.瑜伽经典三角式的动作步骤及功效

1、三角式对治疗颈部以及肩关节部位的疼痛以及其他疾病有医疗价值。

患有颈椎僵直症的患者练习这套姿势,能获得及佳的疗效。 2、三角式姿势对于脊椎、胯关节、手、手掌、也有好处。

练习这个姿势,可使腰部以上的主要关节得到适当的活动,肌肉也能充分恢复弹性。建议关节炎患者在做完平衡式之后,即进行瑜伽三角式练习。

依次做完这套姿势之后,身体各部位的大小关节都可以得到充分的活动,他们的功能也使得以恢复正常。 3、对于一般的瑜伽练习者来讲,瑜伽三角式同样具有许多益处。

它能增强眼睛的视力,使得脊椎骨骼柔韧,提高精力集中的能力。这套姿势简单易行,值得你去做做。

瑜伽侧犁式的动作要领和好处

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。