预防漏尿的瑜伽动作

1.产后漏尿瑜伽怎么修复

产后漏尿就是盆底肌出现了问题,盆底肌是一个封闭的肌肉群,由于腹中胎儿在生长重量也在逐渐变大,盆底肌吊力不够,超过它本身应能承受的力。

会造成这张床弹性变差,“吊力”不足,便会导致相关器官的脱垂与功能障碍。有相当一部分新妈妈在怀孕时盆底肌受损,产后就出现阴道前后壁松弛、膨出、子宫脱垂甚至漏尿等问题。

可以通过瑜伽体式来解决婴儿式仰卧平躺于地面或垫子上、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,将双腿压向胸部。先吸气,再呼气,同时抬头贴膝。

如此反复,共做3次。加强颈部肌肉锻炼,加强腹部力量,排除腹部瘴气,锻炼盆底肌,减缓便秘等症状。

预防漏尿的瑜伽动作

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