练瑜伽时突然晕的起不来

1.练完瑜珈后会感到晕晕的,还有点恶心,这是为什么呢

现在市面上的瑜伽教学书籍和碟片很多,大多数健身房也在开设瑜伽课程,不知道你是通过何种方式练习瑜伽的,如果是根据碟片练习的,首先要说一点,科雯瑜伽、丽景瑜伽、印度密宗瑜伽等节目中的很多动作都不太适合初学的人练习,而其他很多减肥瑜伽或者普拉提,身体的拉深度较强,也可能造成身体的不适感,尤其身体素质较弱者更为突出。

做瑜伽练习,请注意以下几点:

1、练瑜伽,必须空腹练习,也就是吃饭后3~4个小时之后,人的内脏在进行消化时,会消耗血液中的很多氧气,而练瑜伽也是一个耗氧过程,因此饭后2.5个小时以内,应该避免瑜伽练习。

2、瑜伽动作中,一些腰背弯曲的动作,比如叩首式、铲斗式、太阳敬礼式,不适合低血糖、高血压或患有其他心脑血管疾病的人练习,而身体僵硬的人,则不易运动过度。所以最好对自己的身体状况有一个全面地了解。

3、如果是跟着碟片练瑜伽,刚开始练习时,不要完全按照节目节奏练习,可以适当减缓动作,而且对于一些需要屏气的动作,可以改为轻柔的呼吸,以避免血液供养不足。

4、刚开始练习瑜伽,不易时间过长,最好在30分钟左右,等身体适应了这项运动,再延长到40分~1个小时,即是身体已经锻炼得很好,也不要超过1个小时。

5、介绍几个适合身体僵硬或初学者练习的动作:

脚趾练习、脚踝练习、肘部练习、颈部练习、膝旋转与弯曲练习、蹲式、肩旋转式、腿旋转式、狮子第一式、手臂伸展式、腹部按摩功、炮弹式、简化脊柱扭转式、腰转动式、上伸腿式、仰卧放松功。这些动作的运动量较小,有助于改善身体的僵硬状况,初学者不妨以此起步。

练瑜伽时突然晕的起不来

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