瑜伽教练的挑衅在线

1.做瑜伽教练该怎么喊口练

西方科学研究已证明,专业瑜伽馆的习练效果是自我习练或普通健身房操课的几倍甚至是几十倍。

艾杨格大师曾说过:“人就像是树,大树可以经历风雨的洗礼,如果是一棵小树苗,哪怕一头牛也会彻底的毁了它。所以在未了解正确的瑜伽练习方法的时候,不要尝试自己练习。在家练习可以,但不适用于初学者。”

一堂完整的瑜伽课结束后,我们应当感觉到整个人精力充沛;全身舒展放松;心情愉悦自在;头脑清晰;步伐轻盈矫健,没有疲惫感和透支感及困倦感。次日会有略微的酸疼感,那是身体在初次活动时产生的正常反应,随着继续瑜伽课的习练开始,这种症状会不知不觉的消失而非加重。

因每个人体质的不同,课后会出现饥饿、排气、便秘、嗅觉敏感、快速消瘦、发胖、深度睡眠等一些身体自我平衡过程。不要担心,让我们坚持练下去,你会从自己身上发现更多的惊喜! 拓展阅读:送给瑜伽练习者、教练者、经营者的箴言

2.瑜伽教练的口令是什么

举个例子:下犬式

大家都知道下犬式是可以伸展腿后侧的,那么通常我们不去关注拮抗力的时候,引导会是这样:脚寻找地面,或者坐骨向后上方伸展……

我们的口令可以说是不完整的,因为我们只讲了A或者只讲了B。

准确来讲,下犬式中腿后侧的引导:保持坐骨向后上方伸展着不动,这是稳定A,再让脚后跟向下踩,这是稳定A的同时再去伸展B,所以口令中一定要有两端的引导,不能只讲一端。

如果只讲一端的话,对于体式练习来讲,就不是哈他的练习,哈他是两面的、平衡的。

比口令更重要的一点

口令很重要,还有更重要的一点:监督口令,就是在课堂上的观察,你的口令讲出来之后,学员是否有按着你的口令去做?

如果没有,口令无效。

太多的人练习都是,A拽着B不动,或者B拉着A向前走。比如说下犬式,很多人做的时候,坐骨提的时候脚丢失了向下,脚向下的时候坐骨又丢失了坐骨的向后伸展。

用心观察自己的练习,用心观察学员的练习,试着在每个体式中去寻找A和B。

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