瑜伽跟昨天的自己比较

1.昨天我去体验瑜伽课开些,去的时候晚上8点多,只有我一个人,教

现在腰间盘的病人很多,但是从严格的意义上讲很多人都不是腰间盘,不要被医生和药品广告所吓唬。腰部的骨骼很容易受伤加上不太锻炼,腰就会不好,也就是你所说的腰间盘。

既然你的腰部已经开始硬了,就不要让它继续硬下去,必要的运动是必须的。但是必须合理。

任何柔韧性动作都是循序渐近的,一个腰骨很好的人都未必能完成下腰动作,你就要联系下腰动作?

所必需一点点缓解要不得僵硬感,等腰部健康后在做幅度比较大柔韧运动。

但是联系瑜伽是一个很好的缓解腰部不适的运动,你说的这些动作可以做,但不是现在。你一定要一点一点来,不要着急,看见别人动作到位而着急,每个人的韧带不一样。一定要以自己舒适感为依据,一点点加大动作幅度与难度。

比如,别人压腰90度,你压到30度再50度再60度 一点点来 别着急 最好了

2.学瑜伽跟着老师练习,与自己练习有什么差别

可以自学,当然,有老师带,是最好不过的了。

自学瑜伽前注意以下几点:

1、知道做瑜伽前的注意事项,并严格遵守。(注意事项网上很多,你慢慢看。)比如,瑜伽前要空腹,要热身,一定要遵守。

2、做瑜伽拉伤的人,都是追求瑜伽动作漂亮的无知者,而且不懂得瑜伽时循序渐进的重要性。瑜伽有两个内容:呼吸和体式(动作),动作只要你坚持,总有一天做的很漂亮,呼吸全在你自己的感受,心越静,呼吸越到位。

3、会馆中好的瑜伽师,在给学员上课时,会不断地强调呼吸和循序渐进。一个差劲的瑜伽师,才会让学员追求动作而不是呼吸。

3.是不是早晨练习瑜伽,比晚上练习的效果好

刘开荒老师曾说过,晨练很重要!李晓钟老师在书中说:“一般传统的阿师汤伽串联瑜伽是在清晨太阳升起之前开始练习,而且要随着气候的变化而调整自己的练习时间。

由於阿师汤伽串联瑜伽是用一连串独特的体位顺序来打开练习者的身体,唤醒呼吸系统,净化神经系统,专注意识层面。

而清晨是人体非常僵硬的时候,这个时间是练习阿师汤伽串联瑜伽的最佳时间”李老师很少把阿汤安提成到晚上练习 ,因为会让练习者非常兴奋。我说:我在晨练时的专注力是一天中最强的时候,也是生活环境最安静的时候,基本不会有干扰到练习的事情发生,而且同样是1小时左右,把晚上的时间移到早上就可以了,早上就是早起些,相比之下,我喜欢晨练,大的道理我领悟的不多,可是喜欢那份安静的感觉。

瑜伽跟昨天的自己比较

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