做脸不碰脸的瑜伽

1.怎么做脸部瑜伽 脸部瑜伽的方法

1分钟舒展皱纹

皱鱼尾纹和抬头纹最容易泄露女人年龄的秘密,而造成皱纹产生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常备以外,还要每天加强眼部与眉毛的运动。

Step1手指抚摸,将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动作可以坚固前额,减少抬头纹。

Step2 眉毛上扬,瞪大眼镜5秒钟,慢慢将眼睛和眉毛还原,轻轻闭上眼睛。

1分钟挺直鼻梁

鼻梁容易容易堆积表情纹,所以想要挺直的鼻梁,就要强化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配,也能减少表情纹。

Step1 将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。

Step2 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。

1分钟紧致脸颊

脸颊松弛会让整个面部看起来很邋遢、难看,所以要通过面部瑜伽动作来紧致肌肤,提升整体轮廓。

Step1 吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。

Step2 只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。

1分钟提升下巴

下巴位置容易积聚脂肪,形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性,不仅可以预防双下巴的产生,还能延缓容貌衰老的进程。

Step1 将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,反复3次。

Step2 不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

1分钟美化双唇

性感双唇是女人吸引众多目光的法宝,但唇部周围的细纹和死皮,却常常破坏脸部肌肤的完美,所以面部瑜伽的最后要利用来美化双唇。

Step1卷起双唇,反复或持续做飞吻动作4次。这个动作很简单,却可以有效锻炼嘴唇,防止唇部松弛及出现嘴角纹。

Step2将脖子后仰,做亲吻板状,该动作重复4次。这一练习动作可以坚固下颚、颈脖和喉咙,从而使嘴唇更丰满,减少嘴角纹。----------------------------------

2.面部瘦脸的瑜伽怎样做呢

一、轻推肌肤,紧致肌肤

1:将脖子伸直,头部略微向后仰,双手四指并拢,将其紧贴脖子处。

2:利用手掌的力量将手指由下至上轻轻的推,直至下巴处,反复练习直至肌肤略微发红发热。

这样反复轻推能促进脂肪加速燃烧,还能让你远离双下巴,轻松成为瘦脸美人。

二、脸部提拉,燃烧脂肪

1:双手四指并拢,掌心向上,手指朝下托住下巴。

2:尔后利用指腹的力量,逆向向上轻轻的提拉面部肌肉直至眼眶边,反复练习这个动作直至脸部略微发热。

该运动能改善你的面部轮廓线条,使你的面部变成漂亮的瓜子脸。常做练习能轻松减肥哦。

三、提升下巴,解决双下巴

下巴位置容易积聚脂肪,形成难看的双下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高机能的化妆品来提升肌肉弹性,不仅可以预防双下巴的产生,还能延缓容貌衰老的进程。

1 将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,反复3次。

2 不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

3.有谁知道关于脸的瑜伽呢

锻炼部位:眼轮匝肌 眯起你的眼睛来 心里想着用下眼皮去找上眼皮,但注意不要完全闭上眼睛,也不要双颊用力,就这样保持5秒。

如果做完你觉得眼皮酸酸的,那就是锻炼到了眼部周围的肌肉。 don't:别皱眉头! 本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉,如果你发现眉头中间的肉鼓起来了,这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。

击退嘴角下垂 锻炼部位:颊肌 张大嘴 像要一口咬下巨无霸一样,尽可能地张大嘴,这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。 嘴角向上 保持着嘴大张的状态3秒钟,然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉,这样保持5秒钟。

注意舌头不要伸出来哟。 恢复自然状态 don't:嘴张得太小! 嘴只是微微张开,咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的。

一定要有意识地张大嘴,嘴角往斜上方提升。 击退双下巴 举目向上 挺胸抬头,缓缓地往天花板的方向看,渐渐感觉颈部前侧的肌肤都紧张起来,这就对了。

下巴向上 让下唇和下巴一起用力,尽量地往上伸,就像用下嘴唇去舔什么东西一样。 恢复自然状态 don't:后背别弯! 以坐姿进行这个瑜伽时,背很容易就弓起来了。

因此坐在椅子上时,要两脚分开,背部伸直,让脸与天花板平行才能达到锻炼的目的。 (赠人玫瑰 手留余香 请点击下 对我有用 O(∩_∩)O谢谢)。

4.哪些瑜伽动作能消除脸部赘肉

怎样才能瘦脸:按摩头顶

动作:用双手之间轻轻焦急头顶。

效果:振奋精神,促进血液循环,消除压力,滋润脸部皮肤。

怎样才能瘦脸:回转法

动作:最大幅度地转动舌头,用舌头摩擦上腭和口腔中的每一个部位。如果在转动的过程中产生唾液就分3次咽下。

效果:帮助消化,让皮肤更加好看,运动脸部的肌肉,舒缓僵硬的脸部和颈部。

怎样才能瘦脸:摩擦耳朵

动作:用食指和中指夹着两只耳朵,并且上下方向强烈地摩擦,知道双耳感到灼热。

效果:增强肾功能,缓解疲劳,间接刺激全身,塑造脸部轮廓。

怎样才能瘦脸:按摩太阳穴

动作:用手掌心比较多肉的部位按压太阳穴,按压时间为3-5秒。然后再用这个部位按压上颚骨和下颚骨之间的肌肉。按压这两个部位的时候,嘴巴要微微张开。再用双手指尖按压耳根和下巴之间的部位。

效果:刺激嘴巴旁边的肌肉,瘦脸脸部奇偶如,让脸部轮廓更加小。同时促进血液循环,使皮肤更加好看。

怎样才能瘦脸:反向倒立

动作:仰卧,双脚脚尖并拢,抬起腰部、让双腿向上伸直。慢慢使伸直肩膀以下部位,使身体与地面垂直,下巴紧紧贴着胸口。初学者如果腰部力量不够,可以用双手托着腰部。

效果:加强下半身的血液循环,促进脸部的血液循环,让皮肤更加光滑,同时还能消除脸部饿皱纹呢。还具有促进肠功能的作用,排出身体毒素,对脸部粉刺特别有效。

5.面部瑜伽

为了留住青春,很多女性朋友都会使用各种护肤品进行保养,有的甚至去美容医院做拉皮手术或打Botox(肉毒杆菌)进行生物除皱。

现在,对于那些想保持青春又不想动刀的女性朋友有了新的选择,就是做面部瑜伽。一些纽约人正在尝试做面部瑜伽,以保持青春容貌。

做“狮子脸”体现天然“拉皮”效果在纽约曼哈顿富有的上东区新开的一个瑜伽班里,瑜伽教练安纳莉丝·哈根正在教几个面部锻炼动作,来拉伸和增强面部肌肉。一群女人正在做“狮子”动作,将舌头伸出来,瞪大眼睛。

这就是面部瑜伽的基本动作之一。如果你希望自己的脸部皮肤保持紧绷而又有弹性,那你可以试试这个动作。

虽然这个表情看着有些滑稽,不过面部瑜伽运动的创始人安纳莉丝·哈根说,脸部肌肉会逐渐衰弱和松弛,面部瑜伽运动能够帮助运动面部肌肉,促进血液循环,消除皱纹。哈根鼓励学员一个姿势最好坚持60秒。

除了“狮子”动作之外,其他练习动作还包括“书包嘴”(Satchmo)以及“玛莉莲”(Marilyn),“书包嘴”的动作就是像路易斯·阿姆斯特朗(Louis Armstrong)那样鼓起两腮,“玛莉莲”则是妩媚的亲吻动作,以强化嘴部肌肉,让双唇更丰满结实。“练习原理与身体的其他部位一样,”哈根说,“脸部肌肉也能变得结实好看,所以这等于是一种自然的拉皮方式。”

锻炼脸部肌肉,美容不挨刀目前,安纳莉丝的面部瑜伽培训班已经在纽约招收了几批学员。对于那些希望保持年轻的面容,也不想挨刀的女士来说,面部瑜伽是一个不错的选择。

为了让纽约以外的人也能够练习面部瑜伽,安纳莉丝还编辑出版了一本指导手册《面部瑜伽:最自然的除皱妙方》。她说,因为女性都希望能展现最美的一面,但却不晓得如何锻炼脸部肌肉。

于是她成立了一个面部瑜伽工作室。面部瑜伽的效果到底如何,现在还没有专业的论证。

一些反对者表示面部瑜伽并不可取,脸部肌肉不能像锻炼肱二头肌一样采取同样的方法。不过,很多练习过面部瑜伽的女士都说,效果不错。

对此,安纳莉丝·哈根说,不管怎样,在练习面部瑜伽的过程中,她们经常开怀大笑,这种心理的放松和情绪上的感染也是让人变得年轻的一个好办法。“大笑瑜伽”脸部回春事实上,在面部瑜伽中就有一招,叫“大笑瑜伽”。

在美国纽约的一家瑜伽馆里,前来光顾的都是老年人,而且他们参加的瑜伽内容还很特别,那就是一个劲地大笑。在专业教练的指导下,这些老人们正围成一圈,拍手大笑,练习一种名叫“大笑回春”的瑜伽。

看似诡异的大笑和发音练习,是整套大笑瑜伽的灵魂。学员们通过调整呼吸节奏,配合脸部以及肢体的夸张动作,来缓解肌肉压力,释放情绪,以达到除皱美容的效果。

教练说,练习这种大笑瑜伽,可以提高人体内的荷尔蒙分泌,降低血压,缓解疼痛和焦虑感。此外,和普通瑜伽一样,大笑瑜伽同样还可以达到瘦身效果,练习者每小时能消耗400卡路里的热量。

如今,大笑瑜伽已经在美国、印度、越南和芬兰等国盛行。健身新视角过度运动将导致未老心“衰”高血压和心衰患者应积极锻炼,但要避免运动过度对于那些有心衰的高血压病人,大量运动会给他们带来什么?科学家们做了个实验,结果很不乐观,它表明,超强度运动对高血压患者的心脏是非常不利的,并且还会加速心衰的发生。

这项结论刊登在美国《高血压》杂志上。过度运动将加重高血压和心衰科学家是用小老鼠来做的这个实验。

他们先选出两组先天性高血压并且心衰的小鼠,让其中一组在转轮里每天奔跑,而另一组则躺在小屋里安逸地几乎一动不动;然后他们选出另一组健康的小鼠作为对照,把它们也放进转轮里使劲跑。这些小老鼠的运动强度非常之大,它们平均每天用6个小时奔跑6.8公里,最高时速达到每小时4公里。

16个月后,研究人员发现,高强度运动对于健康小鼠的心功能没有造成什么影响;一动不动反而使本来就有心衰的高血压小鼠心脏更加肥大;而那些带病狂奔的小鼠最为可怜,因为各项指标均显示,过量的运动使他们离健康越来越远了。对此,中日友好医院心内科副主任、主任医师曾玉杰解释说:“高血压如果长期不进行治疗,会使心脏变大,同时心脏结构发生改变,心功能也受到影响。

在这种情况下,大量运动超出了它的负荷范围,必将加重心脏损伤。”“而且,本来就有心衰的病人,剧烈活动更易促使和加重心衰发生。”

但他同时也表示,如果没有相关基础病,高强度运动是不会平白导致高血压和心衰的,健康的人不必为此担心。适量锻炼有助高血压恢复在进行此项研究的同时,研究人员还进行了另一项为期6个月的实验,他们让同样也是患有心衰的高血压小鼠进行低强度的踩踏运动,结果发现与16个月高强度奔跑的小鼠相反,这些小鼠不仅心功能更好、身体更健康、而且也活得更为长久。

曾玉杰告诉记者:“实际上,对于高血压病人,医生是主张积极运动的。”只要先用药物将血压控制在正常范围之内,然后完全可以进行大量运动,比如打球、游泳、跑步,都可以有效地减轻体重、增强血管弹性,尤其是早期高血压患者更应该及早进行这种治疗性生活改变。

至于心衰病人,除非实在起不来床,否则力。

6.有没有瘦脸的瑜伽动作

瘦脸的最快方法之瘦脸按摩

(一)全面瘦脸按摩

从额头到太阳穴,双搜稍稍用力按压3~4次,稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧,重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊,由上颌到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,有左至右往返三次,最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

(二)定位捏肉瘦脸按摩

两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉,食指固定在一个位置上,用拇指往上捏脸颊,重复捏5次。然后手指弯曲,然后用拇指和食指捏住耳垂部分,然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动,持续30秒即可。张开双手,除母指外四指并拢,双手四指按住你的前额和脸颊,然后双手分别向头部方向和下巴方向移动,重复3次。

(三)淋巴按摩

两手屈肘,合起双掌,拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推,头抬起来,再慢慢放下。两手五指并拢,从耳骨后一直往下按至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束,共3次。

(四)提升下巴按摩法

1、拇指提升

将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。

2、循环提升

不移动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。

注意事项:在每个动作交替的瞬间,建议做一个深呼吸,在一收一放、一紧一松之间,促进下颌肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环功能的作用。

7.做面部瑜伽对脸部有什么作用

1、使血液循环变得旺盛,而且还可以促进脸部的血液循环,让皮肤变得更加美丽,并同时可以消除皱纹。

2、又可以促进肠功能,使得体内垃圾顺利地排出体外,因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

3、脸部瑜珈是指一些简单的适用于脸部的瑜珈妙方,使脸部皮肤更加光滑,有助于改善轮廓,可以帮助女性塑造更具魅力的小脸美女。

4、放松眼部及其周围肌肉,减缓压力与紧张。

脸部瑜伽不需要任何特殊的工具,也没有高难的肢体动作。要只用手指刺激上、下、左、右脸部肌肉的穴位即可。

扩展资料

面部瑜伽的方法:

1、面部“伸展”

首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿,然后张开嘴巴,达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点,保持一会儿,然后放松,重复几次。

2、面部“紧缩”

把面部紧紧地收缩,紧闭嘴唇,脸颊尽量收紧,把眼眉放低,下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会,然后放松,重复几次。

3、眼眶按摩

把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧,顺着鼻梁向上,然后沿着眉骨的方向按摩,在眼窝处有一个小窝,即眉骨开始下降的地方,轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后,顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面,最后回到鼻子的两侧,重复3~5次。

参考资料:百度百科-脸部瑜伽

参考资料:人民网-V脸时代 5分钟瘦脸瑜伽打造紧致小脸

做脸不碰脸的瑜伽

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