瑜伽老师的特质

1.一个优秀瑜伽教师应具备的品质是什么

瑜伽教师作为一类新兴的行业及职业,越来越受到人们关注及尊重,因为一个完美的卓越的瑜伽教师会象钻石一样闪闪发光。这是一种灵性的、内在的品质所发出的光芒。正是有了这种光芒,其他人才能相信瑜伽能给人带来灵性的喜乐、希望、纯洁、知识、仁爱、信心、活力、健康、光彩、美丽和恬静。卓越的昆达里尼瑜伽大师把瑜伽教师的完美品质归类为如下几点, 以激励他的那些将要成为瑜伽教师的学生:

1. 必须以身作则,一个教师永不能出于个人的见解而改变教导。

2. 作为教师境界越高就必须越谦卑。

3. 教师要永远服务学生,因为每一个学生都是明天的教师。

4. 一个教师必须极其仁慈、关爱、充满怜悯和宽恕之心。

5. 为了使学生变得优秀,教师必须始终敦促、激发、面对你学生缺陷并提升。

6. 作为教师必须在所有方面不断观想、想象、相信和扩展你自己,你必须接触所有事物,冥想、练习并且表现出你的能量。

7. 作为教师要永远处于更高的精神,并和更高的自我相连接,不要落入情绪的混乱中。要永远保持你的优雅和光彩,不断成长。

8. 作为教师要不断地迈向神性和无限,因为那是存在的精髓。

9. 作为教师应聆听和遵从所有正确的教导,通过阅读你才会了解,通过写作你才会理解,通过教授你才会达到完美。一个教师的完美是传递信息的完美。你作为教师的成功并不取决于你知道多少,而是取决于你的学生接受了多少。一个教师的价值要由学生的成长、尊严和优秀来衡量。如果你发现任何才华,要去培养、教导他,以你最大的力量使他达到完美。

10. 作为教师要摆脱假我和世俗的争权夺利,始终关注精神、灵魂和人的本质。永远关注智慧、才华和知觉,永远关注习惯、方式和心态。只有纯洁的思想才能带来宇宙性的知识,才会使你变得慷慨、喜乐和美丽。

11. 作为教师必须投身于正直的生活方式来荣耀神所赐予的生命的礼物。

12. 作为教师必须学会信任和信仰。

13. 作为教师必须相信没有献身就不会有品格;没有品格就不会有尊严;没有尊严就不会有神圣;没有神圣就没有恩赐;没有恩赐你就不能为别人牺牲和服务别人,你的同情心和帮助都不会起作用,你也不会快乐。永远要记住的是:快乐是你与生俱来的权利,快乐永远是对的,那就让你变得快乐、健康和神圣吧。

瑜伽教师只要具备了这些素质并言传身教,潜移默化影响学生,生命之光就象钻石一样永恒、纯净和璀璨;影响人类并带给大家一个宁静,清新的世界。

2.瑜伽的特征

瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。

正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。

智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽……。这些不同体系理论的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

智瑜伽 提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。

寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。

然而智瑜伽所寻求的的知识,则要求瑜伽者转眼内向,透过一切外在事物的本质,去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典,理解书中那些真正的奥义,获得神圣的真谛。

瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气,打开头顶的梵穴轮,让梵进入身体获得无上智慧。 业瑜伽 业是行为的意思。

业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界,通过内性的精神活动,引导更加完善的的行为。

瑜伽师通常采取极度克制的苦行,历尽善行,崇神律己,执着苦行,净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身,这全由他自己的行为决定。

只有完全的奉献和皈依,才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。 哈他瑜伽 哈他瑜伽 自然高贵 在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。

他代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,柔与刚,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。

人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动的自我克制和调节,这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。

体位法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达控制身体的能量并加以利用。 王瑜伽 如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。

哈他瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。

王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多,但体位姿势大都采用莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通,产生不同的神通力。

一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习,这通常是在环境幽静的地方,或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。 昆达利尼瑜伽 又称为蛇王瑜伽。

昆达利尼证明了人体周身存在72,000条气脉,七大梵穴轮,一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉,使生命之气唤醒那条蛇,使他穿过所有的梵穴轮而到达体外,一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮,即可获得出神入化的三摩地。

现在练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的,因为昆达利尼对人的要求很高,经常练习数十年至久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法,只有持之以恒方可获得力量。

其他类型 四季养生瑜伽 四季养生瑜伽是资深瑜珈导师张梅历经了二十年的瑜伽修习,潜心钻研多年,担任多年教练员导师,并深受广大的学员支持和认可,近千名瑜珈修习者跟随张梅老师共同实践,最终开发出一套适合中国人自己的瑜珈课程——按照四时交替,四季轮回,顺应季节的变化和特点,将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一,对应二十四节气,通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡,将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起,更好的适应国人体质,满足人们健康养生的需求。此套方法精选了768个瑜伽体式,几十种调息法、多种清洁法、和瑜伽的全套理论知识。

精准细致的讲解瑜伽中的冥想和三摩地。 密宗瑜伽 TantraYoga。

千年师徒的秘密传承,着重于开发生命能量,超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。

高温瑜伽 Bikram Yoga。是由比克拉姆乔杜里大师编排而成的瑜伽课程,该课程时间为60分钟至90分钟,需要完成经过其精心编排的26个瑜伽体式(乔杜里先生是一位医学博士),该课程需要在室温35至42度的温度区间内完成。

心脏病,高血压者请勿练习。 艾扬格辅助治疗瑜伽 以著名的印度瑜伽大师B.K.Iyengar为名的瑜珈,Iyengar大师目。

3.如何成为优秀的瑜伽老师

其实每个成熟的瑜伽老师都是无可复制的,因为每个老师本身的性格与经历注定了他课程的特点,瑜伽本身没有定式,每个人都有自己的一种瑜伽,每一个优秀的老师都有自己特有的教学风格与训练方法。

有很多教学的朋友很怕因为外出学习或者是别的事情影响不能去上课请人代课的时候自己被别人代替。这是对自己的技术不够信任,或者是因为自己的技术水平不够的原因引起的。

现在把教学中的技巧大致分解成以下 几个部分 首先“内三成”为:一扎实的专业知识 我想这点是毋庸置疑的,无论做那个职业,都要有扎实的专业知识,否则我们何以正确引导学员。二 真实的修炼过程 当然对于瑜伽来讲,只有知识还是不够的,从来没有纸上谈兵的人能成为瑜伽大师,因为瑜伽是一门实际的修炼内容,遵循瑜伽八分支法,我们有明确的修炼次第,只有一步一步实修实证过来的人,才有资格教授别人,否则便是误人子弟。

三 博学的心 关于博学这事儿,也是仁者见仁,我的观点:只精一门的人不能称之为大师,还是叫做专家比较妥当,“专精于一家嘛”,而作为大师应该是在扎实专业基础上有渊博学识,能与各行各业融会贯通的人。远了不说,就拿我们瑜伽教学来讲,瑜伽师与会员的沟通是必不可少的,而我们的会员又是来自不同的行业和背景,所以没有博学知识,很难做到有效沟通,曾记得有些教练无论在上课之前还是之后都是独自静默,很少与会员聊天交流,不知是不想还是不会,总之这都不应该。

“中三成”为:一动作的延伸——眼神 眼睛是心灵的窗户,当目光交接的时候总会有心灵的触动,我们讲在课上尽量顾及到每一个人,如果动作照顾不到,眼神便是很好的工具,眼神会映射出一个瑜伽师的内心和他对学员的关爱。二你是否随身携带最具杀伤性武器——微笑 在人际交往中,微笑是最具杀伤力的秘密武器,瑜伽教学中也是如此,我实在不觉得在教练台上看到一张冷冰冷的脸会使人内心舒服,即使教的再好,在学员内心中也是会打折扣的呀。

三 未见其人,便知其意——声音 在中医看来,中气充足,则声音洪亮,即使很远也能听得清楚,五脏调和,声音则甜美动听。所以从声音能反映出一个人的健康状况来,想拥有好声音的前提也便是把身体保养好,这是一方面,另一方面呢是需要我们多多去练习的,瑜伽的声音很需要有瑜伽感觉的,因为课程上大部分的动作使用语言来引导的,语调、语速、语言结构、声音大小都是要下功夫来练习的。

要做到语言尽量准确精练,让学员在闭着眼睛的状态下也能正确跟随,而且柔和空灵的声音可以把意境和氛围带入练习中。很多瑜伽老师在讲课的时候都会刻意改变自己的声音,是为了做到所谓的瑜伽氛围,曾经有学生问我范老师,为什么你上课的声音不好听,一点都没有瑜伽感(他们认为瑜伽老师的声音一定要柔美),我告诉他,我是男人,如果我用女人一样的声音来讲课你觉得怎么样?你能接受吗?他断然的回答不能接受。

所以在教学中应当保持自己平时的语言特色,这样有助于保留自己的教学风格。在学生出现小的错误时用语言引导,出现大的错误时应当指导其回到上一步再次来过。

讲解的过程中也应当注意语气懂得控制语气的老师可以一同样的一句话中突出语言讲解的重点。“外三成”为:一课前先做自我催眠 做老师的朋友都知道,一节课程的好坏与自己当时的状态有直接关系,如果上课前我们体力充沛,精神饱满,心情舒畅,那么课程中我们往往能做到语言连贯不忘词,体式流畅,气场和谐。

所以好状态是好课程的前提,如果你以疲惫的身体和沮丧的心情来带课的话,学员们都能感知到的,于是情绪调控至关重要,所以我建议我的师资班学员在课前都要拿出一两分钟作自我催眠,使自己达到最佳状态,每次结成瑜伽心印,便会本能的产生身心的安适与宁静。二 课堂上绝对不是自我修炼的时间 从事教学行业的话,要保证持续不断的练习,但绝对不是在课堂上,这样你才有足够的经验去观察你的学生,才有足够的经验和他们分享。

因为学员更需要我的指导与纠正,所以在课上我把更多的精力放在了对于学员的关注上。三 杜绝只练不说 随着练习的深入,很多学员希望更多的了解一些瑜伽相应知识,而不再满足于每节课照猫画虎的体位练习,所以我每次上课之前都会利用五分钟的时间给大家讲解些瑜伽知识和调理方法,久而久之,这几乎成了大家最期待的内容。

在教学过程中应当注意合理的示范,合理的示范 可以给出学生一个练习方向,如果过多的示范会让学生养成模仿 习惯,并且在某些课程里面示范会打断能量的流动(这里指的流瑜伽)。对于初学者要用示范来做引导,对于中级练习者要用语言引导,对高级练习者,不必要太多示范,也不太多的语言,因为他们懂得练习,并且语言会打断他们的专注 。

教学必不可少的 “因材施教” 一个优秀的老师是会很清楚的明白 每个人的身体状况是不一样的,所以每个人练习的内容也是有所差别的,即使练习的内容一样但是方法也是不一样的。这样才可以让不一样的人练习有不同的收获。

经常会收到网友们提问,我有什么。

问题,请老师告诉我练习什么体式可以有。

4.求助:本人对瑜伽老师的职业非常喜欢,不知如何成为瑜伽老师

1、学会掌握专业瑜伽知识功底做一名合格的瑜伽教练,不是会摆一些体式,或者会几招套路演练就能上台教习的。

2、学会语言引导和音速表达能力 瑜伽本身是一门人体哲学,其中包含了语言哲学,教学瑜伽可算是一门语言智慧的哲学。瑜伽教练不仅要掌握语言的教习内容,还要学习掌握语言的方法。

3、丰富解读的体式教习实际经验 一个合格的瑜伽教练,除了学好专业知识外,必须要有丰富的体式教习经验和积累,才有可能将瑜伽课越上越好,才有能力教习会员在练习中的各类问题。

4、培养具有良好的瑜伽“气质” 现在人们对于夸赞她人,都喜欢用“气质”一词。气质指的是一个人的个性魅力特点和风格气度,如何把最好的气质用在瑜伽课堂上,这需要慢慢体味了。

扩展资料

练习益处

1、增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

6、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

注意事项

规范要求

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

2、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

参考资料:百度百科-瑜伽

5.瑜伽的特点是什么

瑜伽运动的特点主要体现在瑜伽的基本动作都与呼吸有关,整个运动重视呼吸法;2113瑜伽练习动作缓慢轻柔;瑜伽运动的安全性相对较高,适用群体较广。

1、瑜伽的基本动作都与呼吸有关。瑜伽的所有姿势、冥想都要与呼吸配合完成,强调通过呼吸去感受身体的变化。使心情平静、心境平和,进入到放松的境5261界。

2、瑜伽动作平缓。瑜伽的动作基本上都是比较柔和平缓的,没有像其他运动那么激烈的项目,能够锻炼身体的平衡性和柔4102韧性。

3、瑜伽运动相对较为安全,适宜人群广泛。瑜伽动作缓慢轻柔,安全性相对较高,任何年龄阶段的人都可以练习。

扩展资料:

瑜伽起源

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的1653喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据内动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给容人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。

参考资料来源:百度百科-瑜伽

6.想成为一名瑜伽教练 需要具备哪些条件

1、技术知识要想成为瑜伽老师,不是只会摆一些体式,或者会几招套路演练就能作为教导学员的老师。

老话说得好“台上一分钟,台下十年功”,如果缺乏扎实的瑜伽专业知识功底,要想成为一名合格的瑜伽老师,那只是“愚人说瑜,伽人带操”。合格的瑜伽老师,来自于专业知识积累和自身内涵素养,善于调整自我身心健康,因人而为的教学能力和一颗具有责任的爱心。

2、资质证书成为瑜伽教练的首要条件是获得由国际权威瑜伽资质认证机构出具瑜伽教练资格证书,颁发证书机构的权威性和专业性是非常重要的,很多企业在招聘瑜伽教练时除了看重从业经历更加重视你所在培训机构的知名度和权威性,“严师出高徒”因为招聘方相信在权威专业的学院培训过的学员在专业水平有保障。3、完善的专业知识体系瑜伽教练是瑜伽的传播者,是瑜伽练习者了解和学习瑜伽的主窗口,瑜伽老师只有具备了良好的专业素养和综合素质,才能正确的引导习练者,最终让习练者受益。

其中专业是对一个瑜伽老师最基本的要求,瑜伽是一件严肃而放松的事情,瑜伽老师只有具有全面的专业基础知识和扎实的基本功,你才能在教学中应用自如,深入浅出,循序渐进,才能带给你的学员同样的感受,才能把瑜伽更好地诠释和展现给你的学员,才可以根据习练者的年龄、性别、身体状况,练习目的等情况,制定出针对性、实效性、科学安全的课程。

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