普拉堤和瑜伽的区别

1.普拉提和瑜珈的区别在哪里

普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

随着现代社会的发展,普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

瑜伽这个词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一样的读音,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:普文以目、梵音绕耳、思吾省身、诺于人心,道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。

近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。

2.普拉提和瑜伽有什么区别,瑜伽与普拉

诞生地不同。普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度。普拉提来自于运动医学,瑜伽来自于宗教。或者换个比喻,普拉提更像是科学,而瑜伽更像是哲学。

运动状态不同。普拉提的动作是动态的,而瑜伽更多是静态的。具体来说,普拉提更侧重于做动作的这个过程,而瑜伽更侧重于做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。

呼吸方式不同。普拉提运用的是“横向”呼吸法,也就是是胸式呼吸,简单的说,腹部一直是收紧的,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸口出;

瑜伽是腹式呼吸,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。所以普拉提的呼吸也是要用胸腹配合的。普拉提的呼吸也非常重要,通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度。

锻炼部位不同。瑜伽更侧重身体的柔韧性,而普拉提更侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。

准备阶段的不同。一般情况下,瑜伽需要在空腹情况下进行练习,普拉提没有饮食限制,但也别吃太多。

3.普拉提和瑜伽的区别是什么

普拉提和瑜伽的区别如下:

1.呼吸方式不同

普拉提主要是靠鼻子吸气,嘴呼气,常用的呼吸法是:腹式呼吸法。在呼吸时能够感受到胸腔的扩展。瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气呼气的,一般采用的呼吸法是:腹式呼吸,也会用到胸式呼吸法或完全呼吸法。

2.体式训练方面不同

普拉提在体式训练方面更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制,连贯性比较强,要求核心的稳定。对各部位的肌肉锻炼效果比较好。瑜伽的体式对于柔韧、拉伸和平衡上的锻炼要更多一些,对呼吸的配合要求更高一些。

4.普拉提和瑜伽的区别

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。

东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。

说起普拉提与瑜伽的不同,最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿,但重点在于达到某个姿势,然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。

而普拉提,着重的却是做到某个姿势的过程,它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的,正是如此,它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。

已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题,普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条,让人的身材看起来健美匀称。

5.初学普拉提和瑜伽哪个好

普拉提比较安全,更适合初学者。

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。

瑜伽和普拉提同样具备减肥和其它多种作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。

做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。

瑜伽:起源于佛教的瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。

普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。

呼吸方式上

瑜伽:瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。

普拉提:普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。

运动状态上

瑜伽:瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

普拉提:普拉提结合克瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

运动效果上

瑜伽:瑜伽强调身体的柔软性,更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作,瑜伽练习会有明显的塑身,提升气质,增加机体柔韧性效果。

普拉提:普拉提注重于完成一个动作的过程,讲究肌肉本身运动和呼吸调控;更侧重肌肉的力量,耐力和塑造肌肉的形态,练习普拉提肌肉发展会更平衡,肩部,腰部痛感会改善。

练习要求上

瑜伽:瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。

普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。

练习者针对不同目的也可选择不同的方式,

为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话,请选择瑜伽。瑜伽可以矫正那些骨关节的异常,并且可以有效改善便秘,坚持瑜伽,腹部疼痛感也会消失(指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时,瑜伽是个不错的选择。

想减少赘肉,并且塑造完美身形的话,请选择普拉提。普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动,因为其以伸展运动为主的动作比较多,而且运动性的动作比较多,所以有着超好的减肥效果特征。

练习普拉提瑜伽的好处

1,提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的,稳定的动作可以让人的心灵平静,缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候,可以促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力,将会得到身心的健康。

2,更好的平衡性和协调力

在四五十的时候,人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

6.普拉提和瑜伽的差别,练那个好点啊

普拉提和瑜伽的差别

瑜伽(Yoga),这个起源于神秘国度印度的健身项目,它强调调息、静坐等练习方法,强调身心的结合。现在它已经成为各大健身俱乐部最风靡、火爆的项目之一。它何以受到大家的青睐呢?这是因为除了减肥塑身外,瑜伽还兼有修身养性的作用,长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事或物,无形之中,压力减少了,心情平静了,生活变轻松了,于是很多高压工作和生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的健身方式。

普拉提(PLATES)训练法,起源于德国,在汲取了东方古老的瑜伽、太极与西方古罗马、希腊的传统养生术精髓的基础上,通过姿势练习将呼吸、柔韧、灵活性、力量和平衡有机结合在一起,从而个人达到加强人体核心肌肉、提高柔韧性、改善不良体态、均衡雕塑形体、缓解压力的多种目的。

普拉提与瑜伽从起源、发展运动内容、动作要领和健身效应等方面来说都是不同的。但是它们之间的区别我们可以用最言简意赅的一句话来说:前者是动态的后者是静态的。普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练方法。东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和思想的集中;西方人的运动着重形体训练。普拉提就糅合了两者的概念,强调身体核心,也就是腹背肌肉的强化与呼吸的配合,从而达到塑身健体的目的。

7.普拉提和瑜珈的区别在那啊

有的人把普拉提与瑜伽混为一谈,或把普拉提当成与瑜伽想像的一种健身方法。

其实,普拉提是从上世纪20年代由约瑟夫.普拉提发明问世的。从表面来看,普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处,如普拉提的基本练习与瑜伽的体式法练习都属静态练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静、赤足等。

但是普拉提与瑜伽有着本质区别,起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练;而起源于古印度的瑜伽,注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界。

瑜伽体式很多是模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对人体内脏进行练习;而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的目标集中于肌肉。

瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果;而普拉提强调肌肉的形式来达到塑身效果。

从练习形式来看,普拉提强调动作的连续流畅;瑜伽则形成定的体式,注重保持一定的呼吸次数。

从练习效果来看,普拉提和瑜伽都有益于身体和精神,属身、心兼修的健身方法,只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉,它塑造形体方面的效果更直接一些。

不可否认的是,约瑟夫.普拉提将东、西方的养生方法,如强调调息和冥想的瑜伽、太极以及强调肌肉和骨骼训练的古代西方健身术融会贯通后,创造普拉提这种独特的健身形式。

在普拉提的形成过程中,从瑜伽中借鉴很多有益的的内容。

8.普拉提和瑜珈有什么本质上的区别呀

普拉提是什么? 什么是普拉提?普拉提,是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。

普拉提(Pilates)源自集中营普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病,但他在日后工作中,则将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后,佐以自己设计的仪器及运动技巧,创造出了普拉提。

1914年战争在欧洲爆发,当时住在英格兰的Joseph Pilates,由于是德裔,所以被安置在一所集中营里。在集中营内,他开始帮助那些卧床的病人进行训练,使他们恢复肌肉力量和控制能力,后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练,这个训练被进一步流传开来,很多名人都来练习,这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。

“快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话,这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。

现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程,该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。

有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

什么是瑜伽瑜伽这个词源于梵文,意思是结合(接近中国的“天人合一”),或者和谐。换句话说,瑜伽是指通过练习达到一种大脑活动和身体机能和谐统一的状态。

瑜伽还代表着个体与某种高于一切的东西的结合,它是一种系统,以帮助人们发挥他们最大的潜力,并达到最高精神状态为目的。只要你对此有兴趣,并习练这种古老的技法,便能达到。

这些技法能锻炼人类的各方面;无论生理的,情感的,还是智力的和精神的。瑜伽这门学科博大精神,为不同的人分为不同体系,每个体系都通过不同的的方式达到人类最大潜力的统一。

不同体系主要是为了适应不同的人。以下一些主要流派:哈他瑜伽( Hatha yoga )帮你揭开身体和呼吸之迷。

它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系。

也是最为西方所熟知的一个体系,它包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧。来达到训练的目的。

这些技法对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。有些人还指出,它的目的还包括让身体准确好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽,尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用。

皇者瑜伽( Raja yoga )帮助揭开大脑之迷。这个体系通过某些精神约束的方式,来达到控制意识和平息大脑思想的目的。

它是瑜伽中的最高境界,而梵文中 Rajy 这个词意思是“国王”或“最高权力”。智者瑜伽( Jnana yoga )是一个探讨哲学,进得思辩(最终获得自知之明)的体系,它要求你研究自己关心的经文,并进行沉思。

善者瑜伽( Bhakti yoga )是一个散播爱和奉献的体系。在这个体系的规范里,还要通过某种宗教仪式,典礼或歌颂等方式。

来表达修炼者的全身心的奉献。译者瑜伽( Karma yoga )是一个无私活动和工作的体系。

语音冥想瑜伽( Mantra Yoga )通过发音或在大脑里不断重复神的声音,来达到练习的目的。这种瑜伽的修炼者相信,如果不断重复某些音节,词汇或短语,大脑的意识状态将会改变。

这种行为被称之为语音冥想。如果有节奏地吟唱,就被称为“ Japa ”惰者瑜伽( Laya 或 Kundalini yoga )唤醒和提升身体潜在的精神力量( Kundalini ),并使其通过几个能源中心(气轮)。

它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用,主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习。密宗瑜伽( Tantric yoga )最常见的修炼方法,就是驾驭性的能量。

尽管有时只有一个人单独修炼,它要求修炼者控制性的能量,通过男性与女性的合二为一,来达到与神性的统一。普拉提不是瑜珈 “瑜珈是一种生活方式,而普拉提是训练方法。

很多人都会把它们混淆。” 瑜珈可以使人伸展身体,放松心情,普拉提可以更好地帮助身体塑形。

普拉提更容易掌握一些。它通过对身体核心肌肉即胸部以下盆骨以上束腰肌的控制,进行针对性强、速度缓慢的动作,长时间控制肌肉,达到燃脂塑身的目的,而且不容易受伤。

普拉提(pilates)——是一种哲学,是通过身体的练习达到一种境界,它有很多姿势模仿动物姿势,针对内脏进行练习。★缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。

普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深。

9.舍宾和瑜伽、普拉缇的区别

舍宾由于体系完整、检测严格,各种训练中不易造成的问题。

健美操为有氧运动操,它对健康有益,特别可以增强心血管系统功能。

舍宾是什么呢?

舍宾,即shaping,译为中文是“形体雕塑”,或“形体运动”,它是由前苏联体育专家同众多科学(如电脑、营养、美学、美容)的专家及舞蹈艺术家共同研究的

结晶。

女人向舍宾寻求美丽。在舍宾健身房,你会得到科学的训练。首先是形体电脑测评,并找出你与此类别最佳模型间的差距,然后在教练的指导下进行训练调养,最后达到健康、自信和优雅的完美境界。

舍宾教练向你介绍有关腿、腰、下腹和背的塑形方法:

1 大腿前侧

侧卧在垫子上,保持身体一条直线,立腰,抬起左腿弯曲,大腿和小腿成90度,直腿落下。第二次抬起腿膝关节伸直,绷脚尖,腿部垂直于地面,此动作需连贯重复。

2 大腿后侧

跪撑在垫上,手臂和腿部垂直于地面,抬起左腿与臀部平行,曲小腿大腿不动,尽可能使脚后跟踢到臀部。

3 大腿内侧

侧卧保持身体一条直线,立腰,曲左腿于右腿后侧,右腿伸直上下摆动。

4 大腿外侧

侧躺在垫上,手臂支撑头部,保持身体直线,曲腿抬起,注意髋关节不动,脚尖高于膝关节。

不需要很强的柔韧性

普拉堤和瑜伽的区别

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