让自己心静下来的瑜伽

1.心情很浮躁,最近很心烦,有没有能让人很快平静下来的健身运动

如果你的心情很浮躁2113的话,就不推荐去5261做那些特别激烈的健身运4102动,可以去健身房,跟着老师上一1653下瑜伽课,做一下普拉提什么的。

或者是自己在家也是可以做很多简单的瑜伽运动的,当你做瑜伽的时候,你要尽量把自己的心态放的平和下来,什么都不去想,然后去舒展你的身体,放松你的心情。推荐做瑜伽的时候,可以听一些舒缓的轻音乐或者是听一些白噪音,这样的话都可以更好的帮助你的大脑精神松弛下来,是你的情绪慢慢变得平静稳定下来。

但是如果真的特别烦躁的话,你也可以去试着打一下拳击,把内心的躁郁之气都给抒发出去,这样的话说不定对某些人效果会更好。还有游泳也是一个非常推荐的项目,因为当你的身体整个浸泡在水里的时候,你会有一种没有束缚的感觉,伸展四肢在水里面游来游去的时候,就会什么都不想,心情变得很好。

而且在游泳的时候,你会一直操心自己,胳膊和腿上的动作,是不是做的很漂亮,这样的话,就没有心去管别的事情。当然心情烦躁的话,也要自己去找个突破口,或者是找到自己心情烦躁的点,然后尽量的去解决这件事情。

因为健身只能说是一个辅助手段,它是没有办法让你的心情变好的。所以说如果你的心情因为某些事情变得很糟糕的话,那你首选的不是去健身而去尝试解决这件事情,这样的话,才会是你的心情慢慢变得好起来。

2.怎么样才能让自己的心静下来

静心方法 静心目的:是开发、增强自身“爱能量场”,与大宇宙“爱能量场”连接,最终达到人与万物合一,即人与宇宙合一。

静心前的准备功课: 两脚分开,与肩同宽,两脚平行站立。挺胸收腹,然后放松。

1. 两手从体前抬起,肘微屈,同时两膝微屈。然后两手推出,逐渐用力,同时两脚用力抓地。

然后两手回收放松,从胸前(手心向身体)慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。

如此反复做九次。 2. 两手从两侧抬起,左右平举,肘微屈,同时两膝微屈。

然后两手推出,逐渐用力,同时两脚用力抓地。然后两手回收放松,从胸前(手心向身体)慢慢放下。

体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

3. 两手从两侧抬起,抬至头顶,手心向上,尽量两手手指相对。肘微屈。

然后两手推出,逐渐用力,同时两脚用力蹬地,全身用力挺直。然后两手回收放松,从体前(手心向身体)慢慢放下。

体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。

做完以上三步就可以打坐静心练习了。 静心方法第一步: 坐姿:坐在床上,右腿弯曲,脚根靠近会阴穴。

左腿弯曲,脚根靠近右脚腕。挺胸收腹,然后放松。

双手放在脐前悬空,左手在左前方,右手在右前方,手心向下。 观想:全身汗毛孔向外发射爱能量。

凡是在自身能量场之内的众生都能受益。能量越来越大,发射越来越远,直至与宇宙爱能量源头连接形成更大的爱能量场。

从而自身的爱能量场是无限的,众生可以无限享用。自身变得越来越健康,越来越漂亮,变成一个年轻的美女(或男子)。

人人都爱我,我也爱人人。我愉快、喜悦,沉浸在快乐、幸福的美好感觉之中。

以上内容也可以当作口诀默念。是练习想象力和增强爱心,也就是培养慈悲心(平等心)和定力,定能生慧,即开悟圆满。

以前没练习过静坐者,可每次练习五分钟至十分钟,逐渐延长至半小时以上。在单位上班休息时,可省去准备功课,可不拘姿势,躺着、靠着或者扒在桌子上练习几分钟均有些效果。

说明:有人可能在练习中看到自己的美丽漂亮的年轻图像。这是出现的正常幻象,不是出偏。

证明你有了思维力,有了微弱的定力。但你一定要知道这是幻象,有益身体健康。

千万不要以为自己有什么来历、有什么神仙经历等猜想,否则你的大脑就会编造更多美好故事,如果你当真就会出偏。所谓出偏就是以假当真、乱说、乱做、害人、害己。

大家都听说过巫婆害人敛财的故事,其实巫婆也不是有意害人,而是她产生了幻象,看到听到佛、菩萨的指示,以假当真,结果害人害己。社会上出现不少烧香、磕头、拜佛的修炼方法,很多学员看到了佛、菩萨,并且能与佛、菩萨对话,还能告诉如何修炼成佛,这些都是幻相。

这些大师在幻相中看到自己是天上某某重要人物转世人间渡人,深信不疑,以假当真,于是就传授在幻相中得到的修炼方法,由于错误的引导,很多学子也都看到了佛、菩萨。释迦牟尼佛说,若以声、色见我,是行邪道,不能见如来。

凡是见到佛、菩萨的修炼者,都进入了幻相,千万不要把幻相当真相。这里奉劝各位学者不要烧香、拜佛、求佛,这是对佛的误解,很容易出现幻相。

佛的心是平等的,不会偏向任何人,拍马屁是不行的。如果真心学佛就要学佛的思想立志大彻大悟。

辅助功法: 30岁以下身体健康的人可以不练习辅助功法。因上班忙,可省去练习时间多练习主功法。

身体有病或者年龄较大者一定要练习辅助功法。因为主功法很少在一两年内练成,年老体弱者如果只练打坐,还没练成圆满肌肉先萎缩了,就更不能圆满了。

辅助功法基本功: 两脚分开,与肩同宽,两脚平行站立。挺胸收腹,然后放松。

1. 两手从体前抬起,肘微屈,同时两膝微屈。然后两手推出,逐渐用力,同时两脚用力抓地。

然后两手回收放松,从胸前(手心向身体)慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。

如此反复最少做九次。 2. 两手从两侧抬起,左右平举,肘微屈,同时两膝微屈。

然后两手推出,逐渐用力,同时两脚用力抓地。然后两手回收放松,从胸前(手心向身体)慢慢放下。

体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复最少做九次。

3. 两手从两侧抬起,抬至头顶,手心向上,尽量两手手指相对。肘微屈。

然后两手推出,逐渐用力,同时两脚用力蹬地,全身用力挺直。然后两手回收放松,从体前(手心向身体)慢慢放下。

体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复最少做九次。

4. 右手慢慢从右侧抬起,手心慢慢转向上,向右侧远方推出,随之手心转向下,手也划向下方内收,至此右手已经划完一个圆。左手也用同样的方法划圆。

两手一先一后(一上一下)慢慢划圆最少做九次。 5. 两手从两侧抬起,左右平举,肘微屈,然后右手慢慢推出,不用力。

随后左手慢慢推出,同时右手收回。反复练习最少做九次。

6. 右手伸直,从右前方慢慢抬起(手心向下)至头顶最高处。手心转向身体,从体前慢慢下落。

至此右手已经完成划圆。左手也用同样的方法划圆。

两手一先一后(一上一下)慢慢划圆最少做九次。 7. 两手心朝下放在脐前(左手放左前方,右手放右前方),用两肘同时反复轻轻下压,体会小臂在爱能量场中的飘浮感五分钟。

前面第1、2、3、4、5、6项也。

3.练瑜伽有哪些好处

好处太多了,对身心是一个非常好的保养。

瑜伽姿势对身体是一个很好的调养,而瑜伽语音冥想则帮助获得内在深层的幸福愉悦。 分享给你 一则来自蕙兰瑜伽的智慧箴言 我们时常会有愤怒、嫉妒、怨恨、贪婪和私欲,这些情绪会带给自己和身边的人痛苦。

而且它们违背了我们真正的本质,即富于完美的爱和智慧。 根据瑜伽的观点,我们每个人内心都有一颗钻石,它就是完美的智慧和精神之爱。

但是,这颗钻石被私欲、愤怒等负面情绪包裹着,掩盖了自然的光芒。那我们如何将这些不良品性从心中清除掉呢? 瑜伽语音冥想练习洁净了这颗无价钻石上面沾染的灰尘,让我们的智慧和精神之爱的本性闪耀光芒。

而历史悠久、传统公认的伟大圣人和瑜伽文献都揭示了,只要有规律地练习瑜伽语音冥想,我们会逐渐地体验到那原本就存于心中的内在安宁与喜悦。

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