瑜伽是最好的保养品

1.运动是最好的护肤品 仙女们每天坚持锻炼吗

多年来,我发现自己在“运动”这件事上,绝对是惰性大于毅力的。好在,由于自己对运动的益处实在是烂熟于心,深入骨髓,所以无论是经年累月的自我敲打,还是问鼎灵魂的严厉鞭笞,我都交替运用,不允许自己停下来。

我逼迫自己坚持运动,重点是为了一件事——让自己紧致减龄、气色好、不下垂。

坚持跑步三个月,我的皮肤状态达到巅峰

梳理我的健身史,值得一提的段落并不多,但让我印象最深刻的,一定是我曾经坚持跑步的三个月。我在香港中文大学读研的时候,曾经有三个月让我非常难忘。

这三个月中,我的状态是:由于课业压力大,香港美食又太多,于是每天拼命吃,根本停不下来,不到一个月的时间,胖了将近10斤。但我会在每天下课后去学校健身房,穿着一条铁红色的连体减肥裤,在跑步机和椭圆机上,奋战整整1小时。

那条减肥裤是捂汗用的,完全不透气,而我仍然不满足,还要在肚子上、大腿上,裹上厚厚的好几层保鲜膜,然后再穿上这件连身的减肥裤。

你可以想象一下,每次1个小时之后,我就变成了一只水淋淋的奇怪生物,保鲜膜能拧出一滩水不说,连外面的减肥裤都湿透了。

健身非常枯燥,但我健身的时候从来不听音乐,也不喜欢看什么电视,我觉得跑步就是跑步,这种孤独的坚持对自己爱热闹的性子来说,是一种太好的磨练。

后来的结果就是,在饭量不变的前提下,过了一个月不到吧,我的体重回落到正常,最大的惊喜在于,皮肤质感达到了前所未有的状态。

那时候的照片我现在都喜欢经常翻看,那是一种由内而外焕发的光泽,充满着青春的生态,通透感十足,一点也不闷不黄。

虽然我非常不提倡再用保鲜膜和减肥裤这种不透气的道具,但坚持运动出汗带来的真实变化,是让我印象非常深刻的。

我很少去问别人“怎样让皮肤变好”,因为我心里太清楚这个问题的答案:只要我愿意像曾经那样付出,我的皮肤就会到达顶峰。

与运动达成和解

几乎每个有追求的姑娘,都在健身房扔掉过不少钱,办卡的时候眼神坚毅,去过两次之后再无下文。我发现,逼迫自己去健身房,并不是多么聪明的办法。

与其活在每天绞尽脑汁给自己找理由,“今天雾霾啊,怎么能跑步”,“今天好累啊,快感冒时运动会得心肌炎”,还不如想方设法给自己制定一些宽松有趣的计划,我现在对自己已经宽容到:只要我在动,就比坐着强。

微微出汗是我的运动关键词,从中医上讲,每天出一身大汗会伤元气,并不是最好的健身方式,所以,每日动弹到出汗,给自己设计一些动作,争取锻炼到每一个身体部位,长期坚持,是最好的。

在我看来,任何事情都不要“用力过猛”,因为凡是偏激的奋进,都难以坚持。永远不要“拼”到让自己反感,只有在一半享受、一半克制的条件下,才能天长地久。

“女博士”是一种病,我却不愿得这种病

如果说我对养生格外在意,也能说出点道道,那也是“久病成医”的缘故。我是一个体质相当敏感的人,经过长期观察,我只要吃一道微辣的菜,赶飞机前略微着一下急,定会长出大痘痘来。

更别说熬夜了,我一直坚信,如果对别人来讲,熬一夜损失1份胶原蛋白,那对于我就是2份。睡不好格外憔悴,长达三天情绪不好,卖萌都困难。

还记得有一次,我问医生朋友,我各方面都非常注意,饮食清淡不怎么熬夜,超市里的加工食品从来不碰,不抽烟不喝酒不泡夜店,为何我仍然脸色不佳,湿气很重,脾胃不和?

医生说,你的亚健康叫“博士病”。天天久坐不动,看书思考不断,容易心事重重,气血不通畅,自然脸色也不好。

于是后来,我就把研究护肤品的时间,都用来做运动了,收效显著,因为这是最基础的保养,从根本上加速循环,代谢垃圾,比你喝多少排毒茶,酵素,涂多少清洁面膜,都管用的多。

至于思虑和发脾气这件事,虽然很难改掉,但是我发现人一旦让机体活跃起来,也很难陷入难以控制的坏情绪中。

很多朋友给我留言,年纪轻轻,一身的毛病。在我看来,近八成都是因为不运动所致,因为你们真的低估了运动的威力,或者是简单地把它等同于“减肥”。其实,它是治百病的,丝毫不夸张。

2.坚持做瑜伽对女生的好处有哪些

刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”,“我颈椎/腰椎不痛了”,“我不便秘了“,“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽,都能感受到身体的变化,其实练习瑜伽的好处诸多,这里和大家分享我感受最深的5大好处(其实男人同样适用):1. 瑜伽是最好的保养品 练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语:“你什么时候开始瑜伽,年龄就定格在那个时候。”

因为,瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到各个器官;倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;伸展肌肉时,淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,排出了毒素,自主按摩和滋养内脏器官,子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养,体内保持相当水平雌激素的分泌,使得皮肤细腻、红润、有光泽,延缓了衰老,这可是美容院里无法做到的。

2. 瑜伽是一把整形刀 关于瑜伽,我被问过最多的问题是:“瑜伽可以减肥吗?”。我的回答是,可以,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

瑜伽真正的作用是:控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。

而且,瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题,当你控制了自己的饮食,你要身体瘦,它就瘦。瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。

跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长,从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

3. 瑜伽给你快乐 瑜伽就像一个棒棒糖,轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力;此外,瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。

有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强的幸福感,抵抗抑郁症。

4. 瑜伽助你好眠 调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量。

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。

5. 瑜伽帮你养成女神气质 世间女神形象千万种。私以为,女神与美女间的差距在于智慧与气质。

会养花的人懂得养花其实是养根;会养鱼的人懂得养鱼其实是养水;会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间,你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。

通过自我观照的练习,一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界,一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧:不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心,不夸张自己的生命想象的受伤,体谅每一个挣扎中的生命。女神气质,不过是一个女子,见过各种浮华,知道自己想要的是什么,理解自身的局限性,能够很好的控制情绪,给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉,让人赏心悦目。

通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么,练习瑜伽有什么好处,你觉得我们说得太玄?我没有办法证实给你看。

唯一的方法是,首先你要开始,然后,你就会看见。

3.为什么要练瑜伽 瑜伽的好处究竟有多少

刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”,“我颈椎/腰椎不痛了”,“我不便秘了“,“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽,都能感受到身体的变化,其实练习瑜伽的好处诸多,这里和大家分享我感受最深的5大好处(其实男人同样适用):1. 瑜伽是最好的保养品练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语:“你什么时候开始瑜伽,年龄就定格在那个时候。”

因为,瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到各个器官;倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;伸展肌肉时,淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,排出了毒素,自主按摩和滋养内脏器官,子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养,体内保持相当水平雌激素的分泌,使得皮肤细腻、红润、有光泽,延缓了衰老,这可是美容院里无法做到的。

2. 瑜伽是一把整形刀关于瑜伽,我被问过最多的问题是:“瑜伽可以减肥吗?”。我的回答是,可以,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

瑜伽真正的作用是:控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。

而且,瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题,当你控制了自己的饮食,你要身体瘦,它就瘦。瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。

跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长,从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

3. 瑜伽给你快乐瑜伽就像一个棒棒糖,轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力;此外,瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。

有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强的幸福感,抵抗抑郁症。

4. 瑜伽助你好眠调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负效应,影响身体健康和睡眠质量。

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。

5. 瑜伽帮你养成女神气质世间女神形象千万种。私以为,女神与美女间的差距在于智慧与气质。

会养花的人懂得养花其实是养根;会养鱼的人懂得养鱼其实是养水;会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间,你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。

通过自我观照的练习,一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界,一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧:不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心,不夸张自己的生命想象的受伤,体谅每一个挣扎中的生命。女神气质,不过是一个女子,见过各种浮华,知道自己想要的是什么,理解自身的局限性,能够很好的控制情绪,给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉,让人赏心悦目。

通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么,练习瑜伽有什么好处,你觉得我们说得太玄?我没有办法证实给你看。

唯一的方法是,首先你要开始,然后,你就会看见。

4.为什么说瑜伽是卵巢保养的美容师

说起女性最喜欢的运动,瑜伽肯定榜上有名。

在所有的健身运动中,瑜伽的受欢迎程 度一直很高。的确,瑜伽不仅给了女性健康,还给了女性窈窕的身材,难怪那么多女性对 其青睐有加。

其实从中医角度来讲,瑜伽对于人体而言也是大有裨益的。 瑜伽起源于古印度,东汉末年随着佛教的传播而进入中国。

印度和中国是东方两个古 老的国度,所以在文化上也有一些共通之处。以瑜伽为例,它的修炼方法与佛、道所追求 的“禅”一致。

瑜伽修炼时讲究“梵”,它追求的是一种身心合一的效果。这与佛、道的“入 定”和“顿悟”颇为相似。

许多人在练习瑜伽的时候往往过于强调动作及呼吸,反而把冥想忽略了,其实冥想所 体现的便是身与心的高度融合。 瑜伽体现的是一种动静的平衡,动作及呼吸为动,冥想为静, 真正的瑜伽高手在练习时会做到动中有静,静中有动。

从中医角度来看,静生阴,动生阳, 所以瑜伽练习的最终目的是达到阴阳平衡。从这一点,它类似于中国的气功。

《黄帝内经》 记载:“阴平阳秘,精神乃至;阴阳离决,精气乃绝。 ”平,就是平衡,是固守,不能随 意发散。

也就是说,阴气平顺,阳气固守而不发散时,人体就处于健康的状态。反之,如 果阴阳失衡,疾病就会找上门。

而瑜伽就是通过调理人体阴阳,达到健康的目的。 就人体而言,气为阳,血为阴,气血调和,则百病不生。

平时做运动,多半是为了使 气血通畅。 气血运行的通道称之为“经络”,中医认为,人体共有十二条正经,是气血运 行的主要通道。

印度瑜伽虽然没有十二经之说,但却有“三脉七轮”之说,在练习瑜伽时, 便要打通七轮,这体内的气脉便可畅通无阻。这与中医所强调的只有经络通畅身体才能 健康的道理是一样的。

而练习瑜伽时,无意中也会刺激到体内的经络。以“双手合十”这 个动作来说,栂指分布的是肺经,示指分布的是大肠经,这个动作便可同时刺激两条经络。

还有一个动作,就是舌尖抵上腭。别看它简单,作用却不容小觑。

在修行中,它有一个称号, 叫“搭桥”。搭的哪里的桥呢?就是任督二脉。

我们知道,任脉的循行路线是从嘴唇下方的承浆穴沿着人体正中线一直向下走到胞宫, 而督脉则从胞宫沿着后背走到上牙龈的龈交穴。当你把舌尖抵在上腭时,任督二脉的经气 便通了。

总结起来,瑜伽对卵巢保养的好处在于:瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊 的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整激素的分泌, 特别是对月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果。

瑜伽是最好的保养品

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