瑜伽加腿器的原理

1.瑜伽增高的原理是什么

很多瑜伽教练也碰到过这类现象:瑜伽学员在练习过程中,有的稍稍长高了,有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢?这个问题的答案也就是我们增高瑜伽的主要原理:

1、在一昼夜内,通常人的身高都会发生变化,如早晨比晚上高出1~3厘米。这种现象主要与人的脊柱有关。人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子,而是由一块一块的椎骨骨间隙组成,具有伸缩性和弹性。清晨,肌肉得到充分的休息和放松,使脊柱伸直的肌肉群作用增强,使牵拉的脊柱伸直,这时人就会长高几厘米;晚上,肌肉群处于疲劳状态,无力牵拉脊柱,使脊柱的曲率增加,人就变矮了。实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲,如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼,从而起到一定的增高作用。

2、引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙。人体有206块骨头,决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高,假如,每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米,那么36块椎骨就增加约3.6厘米,一般成年人都可伸展约3-4厘米。但这些骨骼间隙不是用外力强行牵引可以改变的,因为增高的同时,关节软骨、肌腱、韧带同样需要得到加强。而器械拉伸的结果只能引起肌肉和韧带的损伤,并且当外力消除时间隙会复原,身高又反弹到原来的高度。一些人体拉伸器器的朋友没有增高反倒落下一身病就是这个道理。依靠瑜伽这样神奇运动,在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等,这样才使得已经取得增高不会反弹。这点也说明了任何器械都是无效的。

3、而本馆耗资上百万开发的增高瑜伽精选完善了针对性的增高姿势,结合瑜伽呼吸和冥想,对于增高有较为明显的作用,有效率达到98%以上。试想,即使每个骨间距只增加1毫米,身高也会增加4厘米左右,增高瑜伽纠正人体异常弯曲可以释放部分身高。这样,增高瑜伽对于成年人有效增高范围是3~6厘米。而少数有驼背、O型腿、八字腿、含胸等情况的人也可纠正,这些纠正也将对于增高有一定的作用。

4、悬垂增高的原理是拉力刺激骨骼缓慢的生长,和手术原理类似,但是外力吊砖等方式是非常危险的,你还没有感觉到危害时,身体已经受到损伤,增高瑜伽是身体自己的力量来精确作用,瑜伽同时可以促进骨骼本身缓慢生长,以及骨端软骨的增厚。

5、瑜伽是唯一可以调节人体内分泌平衡的静态有氧运动,如果你还处于发育末期的话,那么瑜伽在增高3~6厘米的同时,还可以促进发育长高,这样效果就会更好了,这点不适合所有人,不计算入增高效果。ttyoga.com

6、瑜伽增高符合人体比例,上下身都增高,我们八年来没有顾客反映比例失调影响美观。因为瑜伽是运动增高,身体的自发调节,而下半身髋骨、盆骨对于下身的隐藏身高比较明显,同时瑜伽增高是多方面作用,不仅仅是拉伸,每种细节改变都不大,也不是平均的。总体增高3~6厘米的情况下,视觉上是不会影响人体比例的,瑜伽运动增高对于身体的自发调节也符合人体比例。如果自己有特殊需要,可以自己侧重练习部分姿势,例如可以着重练习下半身作用的姿势,下半身单独增高最多可以超过3厘米。

瑜伽增高通过这些对骨骼有针对作用姿势,可以纠正异常骨弯曲,刺激骨骼端软骨增厚,扩大骨间距,同时强化这些部位的软骨、肌肉、韧带和筋腱等,令增高不会反弹,达到增高的目的。但是要把具有增高针对性的姿势从近10万种瑜伽姿势中挑选出来,并经过实践检验,整理成系统的增高瑜伽教程,还要不断的完善改良她,这些工作不是个人可以完成的,需要大量的投资开发和雄厚的教学实践能力。因此选择TTYoga专业增高瑜伽无疑是最正确的。

2.为了练瑜伽,怎样科学锻炼腿部韧带

如何科学拉韧带

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松)

二、就是拉韧带了。又分几步进行。

先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。

再是双腿。双腿平伸,身体向下压,要求同上。

三是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿)

四是横叉。脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。

五是压胯。(姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。

六是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

另外一个方法比较多,有点理论化:

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。

1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。

3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。

5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。韧带嘛,有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲,人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带也就定型了。所以,年纪小的人,建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有,通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是,对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以,16岁以上的,建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒,休息几秒种,再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤。

3.什么是瑜伽增高原理

瑜伽增高秘术 源自印度,神奇功效得到全世界公认的增高秘术 通过瑜伽体位法矫正骨骼,拉开已闭合的“骨垢板”,刺激长骨的再次生长。

参考网站: /kuai.htm

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4.瑜伽腿部体位

瑜伽体位法--曲腿式

预备姿势

站立地上,双手放下,眼睛平视前方。

练习步骤

将右腿抬膝盖抬向胸部(右手抓住脚腕,左手抓住膝盖,进行辅助)。

让膝盖尽量贴近胸部,(尽可能不要依赖手的作用)。

同时另一条腿保持稳固的直立。

保持这个姿势6-8秒,然后回复到预备姿势。

休息6秒后,换另一条腿重复这个动作。

每日练习6-8次。

注意

如果你感到站立练习有困难,可以躺在地上练习这个动作。

益处

曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状,练习这个姿势可以立即见效。这个方法可让髋关节放松,锻炼腹肌肉,增加肠胃蠕动。这是易学而又无害的体式,任何人都可以练习。-

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