针对腰间盘突出的瑜伽

1.对腰椎盘突出有益的瑜珈动作

有些瑜伽动作是可以做的。

不过用腰比较多的,还是建议不要做。不要长期做瑜伽。

颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病,想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的,无论是保守治疗,还是非保守治疗,目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,合理进行运动锻炼,禁止剧烈运动。

注意事项:

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走,或每隔一个小时做些简单的伸展运动,1~2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖,避寒保暖,戒烟控酒。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

2.从网上看到的腰椎间盘突出的康复瑜伽视频有效果吗

可以的 有的体式还可以改善你的病呢 但有的体式也是不可以做的

我也建议最好找个有经验的教练 千万不要把体式做错了 比如船式 如果你做错了只会让你的病严重

椎间盘移位的人可以做 所有站立体式

如果你学的比较多 那么按我下面说的顺序联系会很好

所有站立体式 手抓脚趾站立伸展式 手碰脚前曲伸展式 加强脊柱伸展式 背部伸展式 蝗虫式 蝗虫式变体鳄鱼式 弓式 骆驼式 眼镜蛇一式 上犬式 拱背伸腿式 桥式 肩倒立第一式 桥式 孔雀起舞式 手倒立式 坐山式 鱼式 卧英雄式 榻式 门闩式 轮式第二式 双脚内收直棍式 乌加依呼吸控制法 经络清洁呼吸控制法 这个是印度大师 艾扬格所写的 瑜伽之光上的记载

不过上面有很多体式都很难 建议你从简单的做 一定要做对了 还有就是 肩倒立式做的时候一定要注意 是用肩膀支撑 这个提示不建议你一开始就做 在没有掌握正确的时候不要做 这个体式做不对会压迫脊椎神经

3.腰椎盘突出锻炼视频

首先:正确的腰椎间盘膨出锻炼原则是不增加腰椎负担。腰痛的时候尽量不做锻炼,锻炼强度要由小到大逐渐的增加,突然的用力或者爆发力的锻炼对腰椎不利,应该尽量避免。锻炼上要有一定的规律,一般一周三次或者三次以上,每次20多分钟较为适合。

其次:有氧运动能够减轻腰椎负担,并能够增强腰椎部位的柔韧度和肌肉的力量,有效的缓解和预防腰痛,对于腰椎间盘膨出锻炼最基本的运动是快走和慢跑,患腰椎间盘突出患者在活动时间上应该有所限制,一旦腰痛症状出现应立刻停止活动。其次是,自行车运动,增加腰椎间盘柔韧性。第三,登山也是能够锻炼肌肉的方法,但是过度劳累就会加重腰椎负担,登山的时候不要背着重物登山。

再者:校正姿势是关键中的关键,合理的姿势是康复运动的基础和前提。如果,对于疾病的病因不能够彻底解决的话,那么以后症状问题只能是反复发作,越来越严重。目前腰椎间盘膨出的保守治疗方法中,倒走被认为是效果最好的,因为反向运动可以减少腰椎前凸,从而来校正姿势,一定要注意倒走的时候要穿平底鞋小步子缓慢行走,选择平淡的道路来锻炼。穿平底鞋或者赤足站立,也可以有很好的效果,这就是结合了人们在工作一定不要长期处于一种状态,学会劳逸结合。

最后,专家提醒广大患者朋友们:如果已经患病,光做这些锻炼是不能康复的,这些只能是预防的方法,你还是要尽快检查确诊,然后积极治疗,才能彻底康复。使用传统中医药可以恢复腰椎骨正常生态,全面改善腰椎生理功能。同时配和锻炼恢复的更好。

腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出症的锻炼方法一、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

腰椎间盘突出症的锻炼方法二、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

腰椎间盘突出症的锻炼方法三、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

以上是腰椎间盘突出症的锻炼方法,患者在平时可按照以上三种方法锻炼,对治疗腰椎间盘突出是非常有帮助的。

4.腰椎盘突出锻炼视频,如何锻炼好

腰间盘突出的锻炼方法:

一、体转运动;两脚站立同肩宽,大小臂屈曲于胸前,小臂朝上的同时肘部上沉,双掌心相对。以腰为轴,先向作转体运动,怀远后再向右。反复12次,可以适当加大力度。

二、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次这种腰间盘突出的锻炼方法,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

三、腰间盘突出的锻炼方法之弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

四、仰卧起坐法:患者端坐在床上,双膝伸直,双臂平伸在胸前,与床面平行,吸气同时腹部做收缩动作,然后向身体前方弯腰,尽力使双手触摸双脚,维持3~5秒钟后慢慢呼气,放松并回复初始位置。然后再将右臂放在身后,左臂伸直,弯腰让左手触摸右膝关节,重复做5~10次。在做这项腰间盘突出的锻炼方法时,要注意自身的状况来做。

五、压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。这项腰间盘突出的锻炼方法相对简单,最好能坚持。

六、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。

腰间盘突出患者在日常锻炼中一定要注意循序渐进,持之以恒。同时配合使用*腰椎骨方世医贴*调理更好!

针对腰间盘突出的瑜伽

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