瑜伽版的恋人心

1.瑜伽体式名称

第一张图为瑜伽鹤禅式,练习此体式可增加身体的协调性和控制能力,增加手臂力量,强健腹部和腰部,减少腰腹多余赘肉。

第二张图为鹤禅式变体,在鹤禅式的基础上,慢慢抬起左腿,直到伸直,保持这个姿势,收回左腿放住左手臂上,放下脚回地面。

以上两个体式都可锻炼身体的平衡性,我一般还会加一个趾尖式,直立,屈左膝半莲花,下蹲抬起右脚脚跟,用脚趾尖保持平衡,双手在胸前合掌,保持。换脚练习。各练习2到3次。

2.恋人心蒙语版歌词

化作风化作雨化作春走向你 梦如声梦如影梦是遥望的掌印 化作烟化作泥化作云飘向你 思如海恋如城思念最遥不可及 你问西湖水偷走她的几分美 时光一去不再信誓旦旦留给谁 你问长江水淘尽心酸的滋味 剩半颗恋人心唤不回

化作诗化作笔化作灯写着你 默念着轻叹着那些深沉的字句 化作路化作径化作情找寻你 爱一次梦一场思念最遥遥无期 你问西湖水偷走她的几分美 时光一去不再信誓旦旦留给谁 你问长江水淘尽心酸的滋味 剩半颗恋人心唤不回

你问西湖水偷走她的几分美 时光一去不再信誓旦旦留给谁 你问长江水淘尽心酸的滋味 剩半颗恋人心唤不回 剩半颗恋人心唤不回 剩半颗恋人心唤不回

3.瑜伽课一套完整的体式

瑜伽课的结构:

一,暖身:1,坐姿:颈部运动-肩部运动-肘关节运动-腕关节运动-手指关节运动

2,跪姿

3,站姿:前弯后弯-左右扭转-左右侧屈-以退为支点绕上身-膝关节-踝关节

4,圣光呼吸

二,体式(40分钟)第一段:站立体系;

第二段:平衡体系;

第三段:扭转体系;

第四段:拉伸系列;

第五段:后弯系列。

三,呼吸控制冥想(5分钟)

四,自我放松按摩(5分钟)

五,平躺冥想(5分钟)

你也可以根据现场的情况进行微调哦!

祝生活愉快!

4.恋人心蒙语版歌词

恋人心

作词:张超

作曲:张超

演唱:魏新雨

化作风化作雨化作春走向你

梦如声梦如影梦是遥望的掌印

化作烟化作泥化作云飘向你

思如海恋如城思念最遥不可及

你问西湖水偷走她的几分美

时光一去不再信誓旦旦留给谁

你问长江水淘尽心酸的滋味

剩半颗恋人心唤不回

化作诗化作笔化作灯写着你

默念着轻叹着那些深沉的字句

化作路华作径化作情找寻你

爱一次梦一场思念最遥遥无期

你问西湖水偷走她的几分美

时光一去不再信誓旦旦留给谁

你问长江水淘尽心酸的滋味

剩半颗恋人心唤不回

5.求一节完整的瑜伽课编排

第一套:在拜日式的基础上穿插动作,这样会很连贯。

风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式)--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。 第二套:摩天式---腰转动式---舞王式---三角伸展式---三角转动式---战士一式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。

不知您练习的是什么瑜伽,可能名称会有冲突。有这两套就够用了,你完全可以在此基础上穿插改变其他姿势进去。

一节完整的瑜伽课并不难排动作,难点在于和会员沟通的能力和随机应变的能力。再好的动作你表达不清楚也不好了。

而且你可以根据会员身体状况和需求随时变化课程,自己课下的时候多练多体验,你会发现更多姿势的编排顺序,你自己的身体感觉就是很好的说明,因为自己默默练习,你会知道下面需要做什么体式衔接,或者怎样运用这个体式。课讲得多了,自己懂得也就多了。

对不对?没有关系,慢慢来。我刚开始讲课时,也很紧张! 祝您快乐。

瑜伽版的恋人心

版权声明

瑜伽网(www.wushuw.com)文章均来源网络。
文章未经许可,不得转载。